Une étude récente de la Fondation AAA a révélé que la conduite agressive jouait un rôle dans plus de 50 % de tous les accidents mortels. La prochaine fois que quelqu'un vous coupera la parole ou vous klaxonnera, résistez à l'envie de répondre avec le salut d'un doigt. Apprendre à surmonter la rage au volant pourrait vous sauver la vie.
Détendez-vous sur la route
Une étude récente de la Fondation AAA a révélé que la conduite agressive jouait un rôle dans plus de 50 % de tous les accidents mortels. La prochaine fois que quelqu'un vous coupera la parole ou vous klaxonnera, résistez à l'envie de répondre avec le salut d'un doigt. Apprendre à surmonter la rage au volant pourrait vous sauver la vie.
La plupart des gens ne quittent pas la maison avec l'intention de sauter sur le capot d'une BMW ou d'échanger des coups avec un autre automobiliste, mais cela arrive plus souvent qu'on ne le pense. De nombreuses études montrent que l'incidence de la rage au volant est à la hausse (en particulier chez les femmes). Alors, qu'est-ce que tu peux faire? Assumez la responsabilité de vos actes et ne laissez pas une colère incontrôlée conduire à une situation dangereuse.
Méditation
"La meilleure façon de faire face à la rage au volant est d'éviter le danger qui n'est pas encore venu", dit La méditation transcendantale (TM) instructrice Jeanne Ball. Cela se fait, dit-elle, en dissolvant le stress qui s'est accumulé dans le système nerveux avant qu'il ne se déclenche pendant la conduite. « La tension, le stress et l'anxiété accumulés peuvent être une bombe à retardement prête à exploser. Allez à la racine du problème et éliminez le stress grâce à toute approche éprouvée pour dissoudre efficacement le stress, comme le Technique de Méditation Transcendantale. Des études cliniques ont montré que la technique de MT diminue les hormones de stress et réduit l'anxiété et hypertension. « Aujourd'hui, même les soldats l'utilisent pour garder la tête froide sous les pressions du combat. Lorsque vous quittez votre maison au frais, calme et serein, vous pouvez gérer plus gracieusement la frustration des embouteillages et des conducteurs imprudents.
Aromathérapie
Si vos émotions vous donnent la tête chaude au volant, l'aromathérapie peut vous aider à vous calmer. Ball recommande de placer huiles essentielles dans un diffuseur de voiture comme un moyen efficace de garder la rage au volant à distance. "Les huiles telles que la lavande, la rose et l'ylang-ylang sont connues pour traverser rapidement la barrière hémato-encéphalique et peuvent calmer les émotions."
Changez votre état d'esprit
La brochure de la Fondation AAA «Rage au volant: comment gérer la conduite agressive» recommande trois ajustements mentaux spécifiques pour éviter la conduite agressive :
- Oubliez gagner
- Mettez-vous à la place de l'autre conducteur
- Demander de l'aide, si besoin
Vous serez un conducteur plus sûr et moins en colère lorsque vous arrêterez d'essayer de battre la montre et ne vous laisserez pas aggraver par chaque feu rouge ou conducteur qui vous ralentit. Lorsqu'un autre conducteur appuie sur vos boutons avec un comportement agressif, ne le prenez pas personnellement. Vous ne voyez pas les résultats des techniques d'auto-apaisement? Faites de votre santé et de votre sécurité une priorité en suivant un cours de méditation ou de gestion de la colère pour apprendre à mieux gérer les déclencheurs émotionnels.
Vouloir plus?
Si vous ou quelqu'un que vous connaissez souffrez de rage au volant, consultez le livre Rage au volant et conduite agressive: éviter la guerre sur la route, disponible sur Amazon.com.
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