Connaissez-vous votre colère style de gestion? Sinon, cela pourrait être la raison de problèmes que vous rencontrez à la maison, au travail ou dans votre vie sociale. Arrêtez de laisser la colère vous contrôler et commencez à prendre le contrôle de la vie en découvrant les trois styles de base de gestion de la colère: Le suppresseur, le Venter et le gérant ou directeur.
Styles de colère?
Bien que les gens découvriront qu'ils utilisent chaque style dans leur vie quotidienne, ils constateront que l'un de ces styles est plus dominant que les autres. La source de ces styles est un mélange d'environnement et de génétique. Certains types de tempérament sont plus susceptibles de démontrer un ou plusieurs de ces styles que d'autres. Et la culture, la famille et la société jouent également un rôle. Mais le facteur le plus important pour déterminer comment une personne en est venue à utiliser un style ou un autre dans ses relations les plus intimes, notamment avec sa famille, est l'apprentissage.
Les styles s'apprennent
Tous les styles de gestion de la colère sont des styles appris. Par conséquent, s'ils ont été appris, ils peuvent être désappris ou réappris. Cela implique que les parents ne sont pas coincés avec leur style particulier de gestion de la colère, mais peuvent apprendre à mieux gérer ou diriger leur colère.
Style de suppresseur
Le style suppresseur repose sur ou supprime la colère. Les personnes ayant ce style de gestion de la colère ont appris que la colère est mauvaise et qu'elle doit donc être éliminée. Mais la colère est une émotion naturelle donnée par Dieu qui ne peut être éliminée. Par conséquent, les gens retiennent leur colère jusqu'à ce qu'elle atteigne le point d'ébullition et ils explosent sur la plus petite situation insignifiante.
Les personnes ayant ce style ont tendance à nier les sentiments ou les expressions de colère dans leur vie. Ils s'inquiètent de ce que les autres pourraient penser ou dire s'ils exprimaient leur colère. Leurs pensées déclencheurs incluent le besoin que les autres les approuvent toujours ou les voient sous un jour positif. Ils pourraient aussi avoir grandi dans une famille avec un parent qui s'évade. En conséquence, ils ont peut-être appris à réprimer leur colère par crainte de représailles ou ont fait le vœu personnel de ne jamais être comme leurs parents.
Style de vente
Le style venter est à l'opposé du continuum de gestion de la colère. Contrairement au suppresseur, cette personne exprime librement et de manière incontrôlable sa colère. Ils ne font pas de prisonniers et n'ont aucune pitié dans le feu de l'action. Tout le monde peut être la cible de ses expressions verbales ou physiques de colère. Ils se décrivent souvent comme se sentant « inondés » ou sous le contrôle de leurs émotions, ce qui les amène à agir de manière incontrôlable.
Ils se sentent généralement coupables et pleins de remords pour leurs expressions de colère après coup et peuvent faire des promesses de changement. Ces personnes ont appris que la colère est un moyen rapide et efficace de contrôler les autres ou d'obtenir ce qu'elles veulent. Les jeunes enfants apprennent que les crises de colère leur procureront les bonbons ou le jouet qu'ils désirent et que les adultes trouvent que l'explosion de colère obtiendra la coopération des enfants, même temporaire, la coopération pourrait être.
Le besoin de pouvoir et de contrôle est généralement au centre de leurs pensées. Inversement, ils sont souvent très précaires et se sentent impuissants dans leur vie à moins qu'ils ne se défoulent sur les autres. Venters souffrent interpersonnellement. Comme d'autres évitent leur explosion, ils deviennent isolés et seuls. Cela peut également entraîner une plus grande ventilation.
Style de gestionnaire/directeur
Le dernier style est le style manager ou directeur de la gestion de la colère. La personne avec ce style de colère est consciente de sa colère mais l'utilise de manière constructive. Il ou elle ne le met pas en bouteille comme le suppresseur ou ne le souffle pas librement comme le ventr. Au lieu de cela, le manager reconnaîtra son émotion et utilisera l'énergie pour créer un changement dans sa situation ou sa relation.
Par exemple, un parent pourrait déclarer: « Je suis très en colère parce que les jouets n'ont pas été ramassés. Les gestionnaire ou directeur communique de manière affirmée en déclarant ce qu'il veut et non ce qu'il ne veux pas. Ils pourraient dire à leur enfant: « Je veux que vous ramassiez tous ces jouets ou je devrai les ranger pendant un certain temps. » Ils ne blâment pas ou ne font pas honte à un enfant pour obtenir leur coopération. Bien que cela puisse fonctionner à court terme, cela ne parvient généralement pas à produire une coopération durable. Au lieu de cela, cela engendre le ressentiment et la vengeance.
Mythes de la gestion de la colère
Le gestionnaire ou les administrateurs ne suivent pas les mythes de la gestion de la colère (« Si vous l'enlevez, elle s'en ira » et « Toute la colère est mauvaise »). Et surtout, les managers et les directeurs détectent, contestent et discriminent toutes les pensées irrationnelles qui pourraient déclencher leur colère. Ils sont conscients de ce qui pousse leurs boutons et sont capables, avec de la pratique, de déconnecter cet apprentissage défaillant.
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