Soyez heureux en vous concentrant avec ces 10 conseils simples – SheKnows

Trouver la concentration au travail fait plus que stimuler la productivité. Les travailleurs les plus concentrés ont également tendance à être les plus heureux dans leur vie professionnelle. Voici 10 façons de maîtriser votre esprit vagabond pour une dose supplémentaire de contentement au travail.

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Une fois par an, je fais quelque chose de vraiment étrange. Je quitte ma maison, ma famille et mon travail pour rejoindre quatre autres femmes dans une cabane dans les bois pour ne rien faire d'autre que rester tranquille pendant 48 heures. Nous nous concentrons sur la concentration: entendre les oiseaux chanter, ressentir le goût du café chaud et profiter de la sensation de s'endormir. Nous appelons cet exercice étrange une retraite tranquille, et je ne peux pas dire assez à quel point c'est bon pour mon joie. Je rentre chez moi en me sentant rafraîchi et revigoré, et tout cela parce que j'ai éteint mon esprit vagabond pour me concentrer sur le présent.

Stimuler le bonheur professionnel grâce à la concentration

Que se passe t-il ici? Dans une étude fascinante, des chercheurs de Harvard ont dévoilé que la mesure dans laquelle votre esprit vagabonde vers des tâches et des événements en dehors de ce moment même est fortement corrélé au malheur. Comme dans, il est vraiment difficile d'être très heureux si vous ne pouvez pas vous concentrer sur ce qui se passe en ce moment. Cela est vrai pour la vie personnelle et professionnelle, mais la quantité de malheurs liés à la carrière dans le monde signifie que la concentration au travail mérite une attention particulière. C'est vrai, les amis: plus vous rêvez à l'avenir en manipulant des feuilles de calcul, plus vous pensez à une dispute avec votre conjoint. lors d'une réunion et plus vous souhaitez que vos vacances d'été puissent vous sauver du rapport du conseil d'administration de demain, plus vous serez malheureux à travail. Dommage, car plus de 45% des personnes ressentent l'errance de l'esprit dans chaque tâche liée au travail.

La bonne nouvelle, bien sûr, est que les rêveurs apparemment insouciants peuvent ne pas être vraiment heureux. Restreindre votre concentration afin que vous portiez une attention particulière à votre travail est ce qui a réellement une chance d'augmenter votre bonheur professionnel.

Les meilleures façons de vous concentrer sur votre travail

Selon Michelle Kerrigan à Interne du milieu des affaires, trouver la concentration dans votre travail et votre vie ne doit pas être si difficile. Cela demande juste de la discipline. Voici ses conseils pour vous concentrer afin que vous puissiez acquérir un sentiment d'accomplissement et de bonheur dans votre vie professionnelle.

1. Éloignez-vous du multitâche. Personne n'est très bon dans ce domaine de toute façon, et cela a tendance à faire s'emballer l'esprit. Attaquez-vous simplement à une tâche à la fois pour ne pas vous sentir entraîné dans un million de directions.
2. Utilisez une liste de tâches. Mettre un stylo sur du papier et mettre vos pensées de course dans une liste de choses à faire est un moyen infaillible d'éviter l'errance mentale. Les pensées ont tendance à s'enliser dans le cerveau à moins qu'elles n'aient un exutoire comme une liste de choses à faire.
3. Utilisez un calendrier de tâches. Pourquoi faire aujourd'hui ce que vous avez mis sur votre calendrier pour faire demain? Tant que vos tâches sont dans un calendrier, vous pouvez vous concentrer sur vos responsabilités actuelles sans craindre d'oublier quoi faire ensuite.
4. Ne remplissez que les choses importantes. Il est si important de prioriser, puis de s'en tenir à vos priorités. Organisez votre liste de tâches par priorité afin de savoir clairement sur quoi vous concentrer en premier.
5. Utilisez les jets à votre avantage. Tout le monde peut se concentrer pendant 15 minutes à la fois, c'est donc un excellent point de départ. Vous serez surpris de tout ce que vous pouvez accomplir avec 15 minutes de concentration sur l'intention. Une fois que vous avez compris, augmentez la durée de vos poussées afin de pouvoir faire beaucoup de travail en une seule séance.
6. Désactivez les interruptions. Les téléphones, les e-mails et même votre compagnon de cabine bavard peuvent détruire la concentration. Si vous travaillez en 15 minutes, éteignez votre téléphone, désactivez votre courrier électronique et dites à la bavarde de la refroidir jusqu'à ce que vous ayez terminé.
7. Reportez les choses qui peuvent attendre. Franchement, presque tout peut attendre. Disons qu'il est 16 heures. et vous avez suivi les cinq priorités les plus importantes de votre liste de choses à faire. Tout le reste n'est dû qu'à la fin de la semaine. Donnez-vous une tape dans le dos et appelez-le un jour.
8. Accordez-vous des pauses. Si vous avez tendance à vous perdre sur Facebook pendant deux heures lorsque vous remplissez un rapport, arrêtez-le. Au lieu de cela, récompensez-vous avec une pause de 10 minutes une fois que vous avez terminé une poussée de travail de 15 ou 30 minutes. Les systèmes de récompense sont puissants pour créer de la concentration.
9. Contrôle-toi. Très souvent, le dialogue et les questions internes peuvent faire dérailler la concentration. Si votre esprit a tendance à vagabonder parce que vous craignez d'oublier une pensée importante, gardez un stylo et du papier à côté de vous afin que vous puissiez noter votre pensée pour y répondre plus tard.
10. Limitez vos appareils. Éteignez votre téléphone la nuit. Vous vous sentirez plus rafraîchi pour vous concentrer sur le travail le lendemain si votre cerveau fait une pause de temps en temps.

Dites-nous: Comment trouvez-vous la concentration ?

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