L'obésité infantile est un problème dangereux et, malheureusement, très répandu.
Si votre tween souffre de son poids, il est important d'encourager votre enfant à adopter alimentation équilibrée et exercez des habitudes maintenant pour éviter une foule de problèmes de santé à l'avenir.
Parlez honnêtement
L'adolescence peut être très difficile pour les enfants et leurs parents. Bien que votre préadolescent soit probablement sensible au fait de porter un excès de poids, il ne fait aucun doute qu'il/elle veut faire quelque chose à ce sujet. Parlez honnêtement à votre enfant des risques à long terme pour la santé liés au surpoids, notamment le diabète, l'hypertension artérielle et d'autres problèmes. Soyez aussi doux et solidaire que possible, tout en exprimant votre inquiétude et votre volonté d'aider votre préadolescent à résoudre le problème.
Utiliser la bonne terminologie
Au lieu de parler de perte de poids ou de perte de poids, utilisez des termes tels que « forme physique » et « poids sain ». Chaque personne est différente et tout le monde ne peut pas (ou ne devrait être) mince comme un rail. Aidez votre enfant à apprendre à atteindre un certain niveau de forme physique plutôt qu'un chiffre sur la balance. Rencontrez votre médecin de famille pour aider votre préadolescent à se fixer des objectifs réalistes pour son indice de masse corporelle (IMC) et à élaborer un régime alimentaire et un programme de remise en forme.
Encourager les sports d'équipe
Favorisez l'activité et la socialisation en encourageant votre adolescent à se joindre à une équipe sportive à l'école ou dans la communauté. Même si votre enfant n'est pas un athlète stellaire, les sports d'équipe sont un moyen fabuleux de rester actif et de s'amuser.
Participez à la remise en forme en famille
Bougez le plus possible avec votre famille. Marcher ou faire du vélo ensemble après le dîner, lancer des paniers après l'école, jouer à la corde à sauter ensemble ou même la mise en place d'un parcours d'obstacles peut encourager votre préadolescent en surpoids et toute la famille à obtenir actif.
Nix la solution rapide
Les préadolescents (et la plupart d'entre nous) veulent que les kilos en trop disparaissent le plus rapidement possible. Cependant, les régimes à la mode et les pilules amaigrissantes ne sont pas la solution. Ils sont malsains et les effets sont généralement de courte durée. Des changements de mode de vie dans les habitudes alimentaires et l'exercice sont nécessaires afin de faire de réelles différences à long terme.
Offrir des options alimentaires saines
Votre tween ne perdra pas de poids si le reste de votre foyer grignote des collations remplies de sucre et des repas riches en graisses. Facilitez les régimes amaigrissants de votre préado en remplissant votre réfrigérateur et votre garde-manger d'aliments nutritifs. Bien que votre préadolescent puisse être tenté de trop manger (ou de manger malsain) à l'école, vous pouvez fournir une base solide à la maison avec des choix sains pour le petit-déjeuner, le dîner et les collations. Faites de l'eau la boisson de prédilection de votre maison au lieu des sodas, jus de fruits et autres boissons sucrées. Servez de la salade avec le dîner tous les soirs et offrez à vos enfants une variété de grains entiers, de viande maigre, de fruits et légumes colorés et de graisses saines.
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