Vous avez décidé d'améliorer votre santé - vous avez donc acheté un abonnement à une salle de sport, vous êtes inscrit à un programme de régime et avez acheté quelques gadgets de sommeil astucieux pour vous assurer de passer huit heures par nuit. Ceux-ci sont louables et vous aideront dans vos efforts (si vous les utilisez). Mais voici quelques autres efficaces, pratiques, Naturel des mesures qui ne coûtent presque rien et peuvent aider à améliorer votre bien-être physique et mental.
Conseil santé n°1: Imaginez-vous heureux et en bonne santé
Dr Michael Finkelstein, ancien chef de la médecine intégrative au Northern Westchester Hospital à New York et directeur fondateur du centre holistique SoleilRaven, dit que l'imagerie peut vous encourager à rester dans le présent et à chérir la vie que vous avez maintenant. Même dans des situations désastreuses, comme un décès récent ou un diagnostic bouleversant, les images positives peuvent inspirer l'espoir et renforcer l'estime de soi.
« On peut presque tout visualiser. En particulier, il est utile d'évoquer une image qui produit des émotions stimulantes de nature positive », explique le Dr Finkelstein. « On peut aussi développer une histoire plus complexe pour visualiser des images afin de favoriser la guérison. Ces images peuvent être littérales, par exemple imaginant une tumeur en train de se dissoudre; ou figuratif, comme imaginer des vagues sur une plage emportant lentement un château de sable. Dans ce cas, le le château de sable représente quelque chose de négatif, comme le stress, le chagrin ou une tumeur cancéreuse, que vous espérez talon.
Conseil santé n°2: Enregistrez la beauté de votre vie
Le Dr Finkelstein recommande également d'apprécier les belles choses que vous voyez dans votre vie. Il suggère: « Une fois que vous êtes dehors au début de votre journée, observez et notez cinq choses qui sont belles et garder une trace écrite de ceux-ci. Il recommande également de les revoir avant de se coucher pour terminer votre journée avec plaisir. les pensées. Il ajoute: « Ne sous-estimez pas le pouvoir de la pensée positive.
Conseil santé n°3: Asseyez-vous au bord de l'eau
Se connecter avec la nature en soi est extrêmement bénéfique pour la santé physique et mentale. (Combien de fois avez-vous pris de grandes bouffées d'air frais au milieu des arbres ou près de l'océan et vous êtes-vous senti instantanément moins stressé ?) Le Dr Finkelstein recommande: "Une fois par semaine, passez du temps près de l'eau et écrivez quelques choses sur une feuille que vous souhaitez ou que vous voulez lâcher, et jetez-la dans le l'eau." L'essence de toute vie est représentée dans l'eau, et jeter des feuilles qui portent vos espoirs et vos rêves est une façon symbolique de leur donner la vie. Bien sûr, vous pouvez vous asseoir au bord de l'eau et simplement réfléchir ou méditer sur vos aspirations, mais les écrire les rend concrètes. Le Dr Finkelstein explique: « Je crois que transformer nos pensées en quelque chose de physique, par exemple les écrire ou dessiner, rapproche nos rêves de la réalité.
Conseil santé n°4: Portez le soleil
Votre portefeuille contient des photos de votre mari, de vos enfants et de votre chien - qui évoquent tous un sourire (la plupart du temps !) Selon le Dr Finkelstein, le simple fait de regarder une photo d'un magnifique lever ou coucher de soleil a des effets édifiants, voire médicinaux.
« Le soleil est responsable de toute vie telle que nous la connaissons. Si vous y pensez, l'énergie du soleil chauffe non seulement notre planète, mais l'énergie du soleil est capturé par les plantes et autres organismes qui convertissent son énergie pour produire la base de notre nourriture chaîne. De cette façon, nous pouvons considérer le soleil comme notre source de nourriture à tous les niveaux », explique-t-il. Cela signifie que se prélasser au soleil, prendre le temps de regarder le soleil se lever et se coucher, ainsi que regarder une photo de l'étoile vivifiante peut égayer votre humeur et améliorer votre bien-être.
Conseil santé n°5: Écrivez ce qui vous vient à l'esprit et laissez-le aller
Tenir un journal et revoir des points de votre vie est une méthode éprouvée pour aider les gens à créer des plans d'action pour atteindre leurs objectifs et améliorer leur vie. Cependant, écrire des choses sans intention de les relire peut aussi être une forme de thérapie et de soulagement du stress.
Un bon exemple est de faire face à la douleur d'une récente rupture ou d'un divorce. Étant en proie au chagrin, la dernière chose que vous avez envie de faire est d'écrire à quel point vous avez mal. Cela peut être bénéfique, cependant. Le Dr Finkelstein recommande d'écrire rapidement tout ce qui vous vient à l'esprit sans le traiter. « Il y a un temps pour élever sa conscience pour faire face directement aux expériences douloureuses, et puis il y a un temps où cela peut contribuer à plus de souffrance. Ce conseil doit donc être individualisé. En général, cependant, écrire les choses, en particulier en écrivant les choses comme un « flux de conscience », souvent avec un plan pour ne pas le relire, peut être tout à fait une libération et avoir des vertus thérapeutiques et salutaires effets."
Par tous les moyens, suivez vos résolutions de visiter le gymnase, suivez votre régime et utilisez votre nouvellement acheté des somnifères, mais ne négligez pas le pouvoir de votre esprit et des activités simples pour améliorer votre santé.
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