Alors que la recherche montre des résultats contradictoires sur les avantages des étirements avant et après l'exercice, un bon étirement peut faire des merveilles pour votre corps et votre esprit. Nous avons demandé à trois femmes de profiter d'une pause détente.
Défi: s'étirer
Pourquoi? Des études montrent que l'étirement de vos muscles augmente la flexibilité et l'amplitude des mouvements. L'expérience de première main montre qu'un bon étirement est incroyable.
Nos dames réagissent :
Jenny : J'ai une mauvaise posture et le stress ne fait qu'aggraver ma mauvaise habitude. Corriger ce problème est un défi car la plupart des techniques sont soit trop difficiles, soit impossibles à mémoriser. L'étirement, cependant, est différent. J'étire simplement mon cœur chaque fois que je me retrouve avachi. Les résultats sont étonnants. Au travail, je suis confiant et alerte. À la maison, j'ai plus d'énergie et je ne grimace pas de dégoût lorsque je passe devant un miroir. L'étirement est maintenant un réflexe automatique qui fonctionne pour corriger ma mauvaise posture. Qui savait que quelque chose d'aussi simple pouvait être si efficace. Me voici, m'étirant.
Kerry : Si seulement je pouvais vivre sur mon tapis de yoga. Je prends souvent un cours au lever du soleil avant d'aller au bureau, mais je dois faire un meilleur travail en m'étirant tout au long de la journée, car je suis souvent penché sur mon ordinateur ou assis en réunion. Cette semaine, j'ai essayé de faire une pause d'étirement rapide toutes les heures, et cela m'a vraiment forcé à vérifier ma posture. Je jure que mes épaules se courbent en permanence et que je porte mon stress dans mon cou et le haut du dos. Je suis sur un cours de correction, mais je pense que je dois programmer des rappels dans mon calendrier de bureau.
Megan : J'ai toujours cru au pouvoir de guérison de la méditation et du yoga. C'est incroyable de voir comment un simple étirement peut augmenter le flux sanguin, affectant ainsi positivement votre humeur, votre système immunitaire et la force de votre corps. J'essaie de trouver le temps de pratiquer le yoga au moins trois jours par semaine. Le yoga est une source d'inspiration en ce sens qu'il me donne du temps pour me concentrer complètement sur moi-même et sur mon bien-être mental et physique. Je suis en mesure de retourner à ma famille, mes amis, mes affaires et mes responsabilités énergisée et rajeunie. Bien sûr, en tant que parent, mes mondes se heurtent souvent.
Notre série Everyday Inspiration veut vous inspirer avec de petites façons d'améliorer votre vie. Nous avons demandé à 20 femmes de relever divers petits défis et de partager leurs résultats. Voir tous nos défis Inspiration au quotidien ici, et rencontrer les femmes ici.
