Le dépassement de soi vous amène-t-il à sous-estimer votre propre santé? Dans ce numéro de Maman qui travaille 3.0, l'écrivaine Stephanie Taylor Christensen examine l'impact sain que peut avoir un peu moins.
Priorisez votre temps, réduisez votre stress
Le dépassement de soi vous amène-t-il à sous-estimer votre propre santé? Dans ce numéro de Working Mom 3.0, l'écrivaine Stephanie Taylor Christensen examine l'impact bénéfique d'en faire un peu moins.
En tant que mère travaillant au foyer d'un enfant de deux ans, j'ai souvent l'impression d'avoir un travail (ou devrais-je dire, des emplois) qui ne finissent jamais, et à bien des égards, c'est vrai. Je dirige mon entreprise d'écriture pendant que mon fils dort, je m'occupe de mon enfant à temps plein, je donne des cours de yoga sur les soirs et les week-ends, et s'occuper des tâches ménagères obligatoires chaque fois que l'occasion se présente lui-même. Confirmant mes sentiments, un
étude publiée dans le Revue sociologique américaine examiné le comportement multitâche et stress niveaux de travail des mères et des pères. Alors que les deux sexes étaient multitâches, les chercheurs ont découvert que les mères qui travaillaient passaient en moyenne 10,5 heures de plus par semaine à effectuer plusieurs tâches à la fois par rapport aux pères qui travaillaient. De plus, ils ont constaté que mamans qui travaillent sont plus touchés par le stress du multitâche, car les « tâches mamans » courantes comme aider les enfants à faire leurs devoirs, l'entretien ménager et la cuisine, sont visibles et examinées par d'autres. Des études prouvent continuellement que le stress peut finalement entraîner des problèmes de santé majeurs, notamment les maladies cardiaques, le diabète et la dépression. Si vous êtes harcelé par le sentiment que votre rôle de mère travailleuse au foyer ne se termine jamais, considérez les avantages de n'en faire qu'un. moins chose chaque jour, pour vous et votre famille.
Priorisez votre liste de tâches
Jetez un œil à votre liste de tâches chaque jour et mettez en évidence uniquement les choses qui ont à faire, c'est-à-dire qu'il y a un délai limité (non imposé par vous), et le manquer a des conséquences. Il est possible que plus de la moitié de votre liste soit mise en évidence, mais si vous êtes honnête, tout n'est pas urgent. Adoptez la même approche pour les tâches et les choses à faire de vos enfants. Ce simple exercice peut éliminer le stress que vous avez à tout conquérir en même temps et vous permettre une certaine liberté personnelle et un contrôle sur la façon dont vous partagez votre temps.
Allégez les plus gros fardeaux
Études qui ont pris en compte l'impact de la biologie et du stress constatent que votre niveau de stress perçu sur une tâche dicte à quel point votre corps réagira négativement d'un point de vue physiologique. En d'autres termes, plus vous percevez une tâche comme désagréable, plus vous ressentez de stress négatif à son égard. Demandez à chaque membre de la famille d'identifier une chose sur leur liste de tâches qu'ils détestent vraiment faire, et échangez corvées autour, de sorte que quelqu'un d'autre s'occupe de cette tâche détestable - qui peut ne pas être si désagréable pour lui ou sa.
Utiliser le temps à bon escient
Toutes les deux semaines ou tous les mois, éliminez une corvée du week-end de votre liste de tâches et consacrez-la plutôt à du temps de qualité avec votre famille. (Essayez de le garder orienté vers l'interaction et exempt de technologie). Faites une balade à vélo, faites une promenade dans la nature, jouez à un jeu de société ou cuisinez ensemble. Au lieu de vous reprocher de ne pas avoir la cour parfaite ou la maison la plus propre, considérez le moment où investissement dans votre relation avec votre famille et réduction du stress pour ceux que vous aimez, y compris vous-même !
Maman qui travaille 3.0
La femme moderne redéfinit ce que cela signifie d'avoir une carrière réussie. Plutôt que de se sentir tiraillés entre gravir les échelons de l'entreprise et mener une vie de famille heureuse, de nombreux les femmes choisissent de fusionner les deux et de passer d'un rôle traditionnel à un rôle plus flexible une. Maman qui travaille 3.0 réinvente la définition de « maman qui travaille », car les heures de bureau se déroulent à la maison et tournent autour des heures de sieste.
Cette chronique commence par la chronique des expériences de Stéphanie Taylor Christensen, une ancienne professionnelle du marketing devenue mère au foyer indépendante, écrivaine et instructrice de yoga, alors qu'elle s'efforce de redéfinir « tout avoir » à son rythme et selon ses propres termes.
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