Divorce est un événement qui change la vie et qui provoque des montagnes russes d'émotions. Passer par un divorce est une transition avant et même longtemps après l'achèvement de la paperasse. Comment se préparer émotionnellement et prendre soin de soi pour s'adapter à tous les changements qu'apporte le divorce ?
Il y a des inquiétudes et des inquiétudes au sujet des enfants si le couple doit s'adapter à une situation de coparentalité, ce qui peut causer de l'anxiété et du stress. Le partage des finances et de la maison peut causer des inquiétudes. Un couple en instance de divorce doit gérer non seulement l'aspect juridique du divorce, mais aussi la santé émotionnelle. Cela devient une situation où le bien-être émotionnel devient important pour qu'une personne guérisse du changement, de la tristesse, de l'anxiété et du stress du divorce. Un divorce est un moment où l'anxiété et le doute peuvent inonder vos pensées.
Apprendre à gérer le changement et l'ajustement sont de puissants outils d'adaptation à avoir pendant cette période difficile.
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Prendre soin de soi pendant et après le divorce consiste à se sentir mieux émotionnellement lors de la transition dans votre vie. Cela pourrait être une transition positive aussi bien que difficile. N'oubliez pas que tous les changements entraînent des sentiments, et l'idée la plus importante à noter est que l'identification des sentiments est utile dans le processus de guérison. Savoir ce que vous ressentez est tout aussi important que la gestion de l'émotion.
Le divorce peut être une situation où une myriade d'émotions sont ressenties, de la tristesse à la confusion. C'est OK d'avoir plus d'un sentiment à la fois, et c'est OK d'avoir des sentiments positifs et négatifs en même temps. Vous pouvez valider vos propres sentiments en les reconnaissant et en identifiant d'où vient l'émotion. Au cours d'un divorce, tant de sentiments peuvent surgir à la surface auxquels vous ne vous attendiez peut-être pas.
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Cela pourrait vous aider à tenir un journal et à exprimer ces pensées découvertes sous forme de sentiments pour vous aider à comprendre le processus d'apprentissage de vous-même et de gestion de vos émotions. Un autre conseil utile pourrait être de vous lancer dans l'art ou la musique. Par exemple, dessiner ou utiliser un livre de coloriage pour adultes ouvrira le processus de gestion de l'anxiété et de la tristesse. La guérison peut se produire en créant de l'art ou en écoutant de la musique. La méditation est aussi un concept de guérison qui mérite d'être examiné.
Être capable de s'entourer d'un système de soutien vous aidera à tendre la main aux autres en cas de besoin. La famille, les amis, les groupes de soutien, les médecins et les thérapeutes peuvent devenir votre système de soutien et chacun peut jouer un rôle important pour vous aider à gérer ce changement difficile selon le type d'accompagnement que vous avoir besoin.
Prendre soin de soi signifie prendre soin de soi physiquement et mentalement. Le divorce peut entraîner de l'anxiété et du stress qui peuvent causer des problèmes si vous ne faites pas attention à votre santé et à votre bien-être émotionnel. Être capable de gérer tous les changements pendant le divorce signifie savoir quand utiliser des mécanismes d'adaptation pendant les moments difficiles. La pleine conscience est un outil puissant à apprendre et à utiliser pour aider à maintenir une santé émotionnelle optimale. Conseils pour développer la pleine conscience peut vous aider pendant cette période stressante.
Le divorce peut être une période de changement et de croissance. Se concentrer sur l'expérience et être dans l'instant présent aidera la guérison à se produire et la gestion sera possible.
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