Cette vieille phrase « les bâtons et les pierres peuvent me briser les os, mais les noms ne me feront jamais de mal » n'est pas vraiment vraie. Les mots peuvent ne pas infliger des ecchymoses visibles comme des bâtons et des pierres, mais ils ont néanmoins un impact.
Les mots blessent nos entrailles, nos sentiments et notre estime de soi. Les ecchymoses externes sont la preuve tangible que nous avons été blessés. Les ecchymoses internes causées par les attaques verbales sont plus difficiles à prouver, plus difficiles à reconnaître et plus difficiles à raconter.
Les mots et la façon dont nous les prononçons sont importants, il est donc très important de faire attention à la façon dont vous parlez à votre partenaire et aux autres. La mauvaise utilisation et la négligence de la façon dont vous parlez sont deux des principaux problèmes qui minent et peuvent éventuellement détruire une relation.
Il existe de nombreuses façons positives et compatissantes de faire passer votre message à une personne qui vous est chère. Par exemple, une déclaration critique telle que « J'ai l'impression de marcher sur des œufs et je ne peux rien dire à mon partenaire sans lui/elle se fâcher », peut plutôt être reformulé en « Je veux montrer à mon partenaire respect et amour en lui parlant avec compassion et conscience. » Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas dire ce que vous pensez, cela signifie simplement que vous êtes respectueux et attentif aux sentiments d'une autre personne et vulnérabilités. Cela permet à votre partenaire de savoir qu'il n'est pas une mauvaise personne, mais vous voulez vraiment qu'il vous entende. L'utilisation d'un langage offensif, tel que « Tu es un crétin », « Tu es toujours », « Tu n'as jamais… », est garantie d'obtenir une réponse négative de votre partenaire qui n'a pas d'autre choix que de réagir de manière défensive.
Lorsque vous communiquez, gardez à l'esprit les quatre conseils suivants :
1.) Utilisez des déclarations « I ».
2.) Ayez de la compassion pour vous-même et votre partenaire.
3.) Écoutez avant de parler.
4.) Parlez comme vous aimeriez qu'on vous parle.
Un autre exemple de recadrage d'un langage négatif et critique en un langage positif et compatissant comprend :
Votre partenaire est en colère et vous crie dessus sans raison. Vous pourriez dire: « Tais-toi, tu me cries toujours dessus sans raison. Vous êtes terrible!"
OU vous pourriez dire :
"Ce n'est pas bien de me parler de cette façon. Je ne le mérite pas et c'est blessant.
Parce que c'est une façon de parler plus neutre et non chargée que le premier exemple accusateur, ça va être beaucoup plus facile pour votre partenaire de vous entendre, de répondre de manière compréhensive et peut-être même de changer son comportement. Vous parlez de vos sentiments sans ratisser votre partenaire sur les charbons.
Une bonne communication signifie exprimer vos sentiments sans mettre une autre personne sur la défensive. Ce que cela signifie en fin de compte, c'est assumer la responsabilité de vos sentiments et les exprimer d'une manière claire, sans blâme, honte ou dommage. Le but est de parler avec conscience et conscience. N'oubliez pas: lorsque nous sommes compatissants dans notre façon de parler, nous pouvons dire même les choses les plus difficiles à quelqu'un et continuer à communiquer notre attention, notre amour et notre mécontentement – tout à fait.
Avant de parler, n'oubliez pas :
1.) Ecoutez à toi.
2.) Pense à propos de votre partenaire et utilisez des mots qu'il comprendra.
3.) Frais bas avant de parler. Ne parlez pas dans le feu de l'action. Essayez d'exprimer les sentiments (blessure, colère, déception) qui se cachent sous la honte, le blâme, l'autosatisfaction et le jugement.
4.) Rappelles toi vous voulez la résolution et la paix, pas nécessairement droit.
5.) La gentillesse et la compassion aller loin.
