Vous préférez affronter un peloton d'exécution plutôt que de prononcer un discours? Si c'est le cas, essayez ces cinq astuces de présentateur pour faire de votre discours une opportunité plutôt qu'un cauchemar.
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Changer la façon dont vous voyez l'audience
Comment visualisez-vous votre audience? Est-ce comme une mer de visages vides, certains avec des regards sceptiques et les bras croisés? Arrêtez de vous torturer. Votre public veut réellement que vous réussissiez. Après tout, lorsque vous êtes dans le public, préférez-vous que le présentateur soit bon ou horrible? C'est vrai, les gens vous demandent de faire un grand discours.
Promenez-vous juste avant de parler
En situation de stress, votre corps réagit instinctivement comme s'il était menacé. Dans les 20 minutes qui précèdent le moment où vous êtes sur le point de parler, l'adrénaline - l'hormone du stress - commence à circuler dans votre circulation sanguine. Vous sentez votre cœur commencer à battre, vos muscles se contracter et votre respiration et votre transpiration augmenter. En faisant une courte promenade, vous assimilez cette adrénaline. Juste avant de parler, trouvez toutes les occasions de vous promener dans la pièce ou même de faire une sortie stratégique vers les toilettes.
Respirez avant et pendant
Lorsque nous nous levons pour parler, notre respiration devient souvent rapide et superficielle. L'inconvénient est qu'il est plus difficile d'extraire des informations de la mémoire lorsque votre respiration est superficielle. C'est pourquoi parfois, lorsque vous rencontrez quelqu'un dans la rue et que vous ne vous souvenez pas de son nom, vous vous en allez et le nom apparaît soudainement dans votre cerveau. En décollant, vous avez commencé à respirer plus profondément.
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La respiration traite également l'adrénaline, ce qui peut faire trembler vos mains. Juste avant de vous lever pour parler, concentrez-vous sur le ralentissement et l'approfondissement de votre respiration pour combattre toute tension croissante. Ensuite, chaque fois que quelqu'un vous pose une question, utilisez la pause dans votre discours pour ralentir votre respiration - et vous constaterez que vous donnez de meilleures réponses.
Se dépasser
Lorsque vous commencez votre discours, concentrez-vous entièrement sur votre auditoire. Une partie de la nervosité au début de votre présentation est que vous êtes concentré sur vous-même, en vous demandant si vous réussirez et si vous serez capable de répondre à toutes les questions posées. Renversez la situation en vous concentrant sur votre public et vous oublierez au moins partiellement vos nerfs.
Sauvegardez-vous
Les mauvais présentateurs choisissent souvent de l'aile. Même lorsque vous prévoyez de prendre la parole lors d'une réunion informelle, prenez un moment pour rassembler vos idées et décider de ce que vous voulez dire. Ce regroupement rapide de vos points les plus importants peut vous faire dépasser la nervosité.
S'il s'agit d'une présentation importante, effectuez au moins un essai. Vous pouvez le faire en donnant votre présentation à un ami ou à un membre de la famille, à vous-même devant le miroir ou même à votre chien. Ensuite, lorsque vous prononcerez votre discours pour de vrai, vous prononcerez en fait votre discours pour la deuxième fois.
© 2016, Lynne Curry. Si tu as un carrière question, envoyez-lui un e-mail à [email protected]. Curry est coach exécutif et auteur de Solutions et Vaincre l'intimidateur en milieu de travail (AMACOM). Suivez-la à travers ses autres publications sur sheknows.com, via www.workplacecoachblog.com, www.bullywhisperer.com ou @lynnecurry10 sur Twitter.
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