Saviez-vous que votre vie sociale peut avoir un impact sur votre santé? Selon les experts, maintenir des amitiés étroites peut en fait vous aider à vivre plus longtemps. Lisez la suite pour découvrir comment vous pouvez vivre une vie sociale plus épanouissante et plus saine.
Selon Elizabeth Lombardo, Ph. D., auteur de A Happy You: votre prescription ultime pour le bonheur, la recherche montre qu'avoir de bons amis peut vous aider à combattre la maladie et la dépression, et encourager des habitudes saines.
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Voici quelques-uns de ses meilleurs conseils pour trouver et garder des amis pour la vie :
S'ouvrir à de nouvelles relations
Quand nous étions plus jeunes, se faire de nouveaux amis était aussi simple que de partager un Twinkie au déjeuner, mais au fur et à mesure que la vie avance, nous avons moins d'occasions de rencontrer de nouvelles personnes. Lombardo suggère d'augmenter vos chances de nouer de nouvelles amitiés en rejoignant un groupe ou organisation qui vous passionne, faire du bénévolat pour une cause à laquelle vous croyez ou prendre une classe intéressante.
Privilégiez vos amitiés
Vous avez une tonne dans votre assiette: de la navette des enfants aux activités en passant par la réussite au travail, la vie est un exercice d'équilibre. Lombardo souligne l'importance de faire des amis une priorité dans votre vie: « Il y a d'innombrables avantages à avoir de bons amis dans votre vie. Ils vous aident à appuyer sur le bouton « réinitialiser » sur votre niveau de stress. Un dîner amusant avec des amis peut vous aider à vous sentir moins stressé et vous donner plus d'énergie pour vous attaquer aux autres choses à faire.
Soyez un bon ami
C'est aussi simple que de traiter les autres comme nous voulons être traités. Si vous voulez nouer des amitiés solides, vous devez d'abord apprendre à être un bon ami. « Avoir de bonnes relations nécessite à la fois de donner et de recevoir », dit Lombardo. Que cela signifie renvoyer rapidement un appel téléphonique ou un e-mail, ou prendre le temps de remercier votre ami pour un cadeau d'anniversaire, l'amitié est une voie à double sens.
Être assertif
Il est important de maintenir une communication ouverte avec votre groupe de soutien social et de faire connaître vos besoins. Par exemple, Lombardo dit que si vos enfants sont contrariés que vous passiez du temps avec vos petites amies, expliquez que votre temps privilégié avec vos amis vous aide à être une meilleure maman. "Ne vous attendez pas à ce qu'ils puissent lire dans vos pensées et être empathiques", dit Lombardo. Ne vous sentez pas coupable de prendre plus de temps pour vous, vous l'avez bien mérité !
Réévaluez votre réseau social
Votre groupe social vous laisse-t-il inadapté et stressé? Il est alors peut-être temps de réévaluer vos amitiés. « Le but d'un réseau de soutien social aimant est d'augmenter votre joie et minimiser votre niveau de stress, ne pas envoyer votre anxiété à travers le toit ou vous submerger d'obligations », explique Lombardo. Abandonnez l'énergie négative et entourez-vous d'amis positifs et attentionnés qui font ressortir le meilleur de vous-même.
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