Faites des choix alimentaires intelligents pour allumer votre métabolisme et brûlez des calories plus rapidement !
Nous pensons en savoir beaucoup sur les calories: nous les comptons, les limitons et essayons de les brûler. Si vous ne perdez pas le poids que vous espériez avec votre régime alimentaire et votre programme d'exercices, vous pouvez brûler plus de calories avec des choix alimentaires plus intelligents. Manger des aliments qui aident réellement à brûler des calories pendant que vous mâchez ou qui ont des propriétés qui stimulent votre métabolisme peut être le coup de pouce dont votre plan de perte de poids a besoin !
L'eau
Des études indiquent que l'eau accélère la perte de poids et est utile pour augmenter le métabolisme du corps. C'est aussi un coupe-faim naturel qui élimine les ballonnements en éliminant les toxines et le sodium. Boire suffisamment d’eau vous évite de confondre soif et faim. Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée.
Pamplemousse
Les produits chimiques uniques contenus dans cet agrume bourré de vitamine C réduisent les niveaux d'insuline et stimulent le métabolisme. Le régime pamplemousse classique n'est pas un mythe !
Céleri
Calories négatives! Il faut en fait plus de calories pour mâcher et digérer une branche de céleri que cette branche n'en contient! Le céleri, avec sa teneur élevée en eau, fait également une excellente collation.
Pommes et poires
Les mangeurs de fruits consomment généralement moins de calories globales par jour que ceux qui ne mangent pas de fruits. Pour satisfaire une envie de sucre, prenez une pomme ou une poire faible en calories et riche en fibres - vous vous sentirez rassasié plus longtemps et mangerez moins.
Piments
La capsacienne, un produit chimique présent dans les piments jalapenos et cayenne, stimule temporairement le corps à libérer plus d'hormones de stress, ce qui accélère le métabolisme pour brûler plus de calories et calmer les fringales. Ajoutez des piments forts aux soupes et aux salades, sur une omelette épicée aux blancs d'œufs pour commencer la journée, ou dans des casseroles et des sandwichs. Vous sentirez les calories brûlées disparaître !
Gruau
La farine d'avoine figure en bonne place sur la liste des bons glucides en tant qu'excellente source de fibres anti-cholestérol qui vous remplissent et vous donnent de l'énergie. Choisissez des flocons d'avoine ou des flocons d'avoine plutôt que des flocons d'avoine instantanés pour obtenir un apport complet de vitamines et de minéraux. La farine d'avoine regorge de nutriments copieux pour les personnes à la diète.
Brocoli
Le brocoli est un légume chargé de calcium, et le calcium et la perte de poids sont liés. Il est également riche en vitamine C pour l'absorption du calcium, en vitamine A, en folate et en fibres. Avec un maigre 20 calories par tasse, le brocoli est une superstar de la perte de poids qui combat les graisses et renforce la protection du système immunitaire.
Yaourt faible en gras
Les produits laitiers améliorent la perte de poids en tant que grande source de calcium, et le yaourt fonctionne en fournissant une forte dose associée à des protéines, de bonnes bactéries et des probiotiques pour un tube digestif plus sain.
Dinde maigre
La dinde maigre est un favori des culturistes qui comprennent qu'elle aide à développer le tissu musculaire maigre afin que vous brûliez plus de calories. Une portion de 3 onces de dinde maigre désossée et sans peau ne pèse que 120 calories et fournit 26 grammes de protéines coupe-faim et seulement 1 gramme de matières grasses.
Plus de conseils
Les meilleurs aliments pour la santé des femmes
Idées de collations plus intelligentes
Des choix alimentaires sains pour chaque repas
