Julie était fiancée à un homme avec qui elle sortait depuis deux ans. Elle croyait qu'ils avaient une excellente relation. Soudain, et à l'improviste, il lui dit qu'il « veut faire une pause ». Il n'est pas sûr de ce qu'il veut dans une relation et il annule le mariage. Il veut savoir s'ils peuvent toujours être amis.
Julie est dévastée et souffre du pire des rejets. Le genre de congédiement quand il n'y a pas d'avertissement de sirène comme une tornade qui déchire votre salon à l'aube. Elle n'avait aucune idée que son homme allait l'abandonner.
Elle préparait son mariage et rêvait de marcher dans l'allée avec son futur mari. Tous ses amis et sa famille allaient être là pour lui sourire en cette journée ensoleillée et heureuse. Ce qui était censé être le plus beau jour de sa vie s'est transformé en cauchemar.
Elle ressent la quintessence de la douleur, de la perte et de la honte. Qu'allait-elle dire à tout le monde? Comment allait-elle gérer toute la douleur qui venait de ce rejet ?
Afin de surmonter cette douleur, Julie peut soit la repousser en niant son existence, soit lui faire face directement. Si elle évite de gérer cette douleur, elle peut avoir des difficultés à la résoudre et elle peut également souffrir de problèmes physiques ou émotionnels. Faire face à ce rejet n'est pas facile, mais s'en cacher ne lui apportera pas la paix.
Vous pouvez probablement tous facilement vous rapporter à l'histoire de Julie ici. Nous avons tous été rejetés à certains moments de notre vie. Le rejet et l'abandon font autant partie de la vie que le soleil qui se lève le matin.
7 façons dont l'exercice guérit la douleur de l'abandon :
• Tout d'abord, sachez qu'il est normal de se sentir traumatisé après avoir été largué de cette manière. Il n'y a rien d'anormal à ressentir une colère ou une tristesse extrême. Cependant, vous avez besoin d'un moyen de traiter vos sentiments et de les surmonter.
• Écrivez une « question de douleur émotionnelle » telle que « Comment a-t-il pu me faire ça? » ou « Comment est-ce que je me sens à propos de son abandon brutal de moi? » ou « Comment je me sens pour lui maintenant? » Le but d'écrire cette question est de vous préparer à vous y concentrer une fois que vous aurez commencé votre exercice.
• Tout exercice d'aérobie pendant 15 minutes ou plus augmentera vos niveaux d'endorphine et apportera une sensation de calme. La marche, la course, le patinage et la natation sont des formes d'exercice auxquelles vous pouvez participer. L'exercice augmente les niveaux de sérotonine qui améliorent l'humeur et augmente un autre neurotransmetteur cérébral appelé noradrénaline, qui enseigne au corps comment gérer le stress. 
• Concentrez-vous sur votre « question de douleur émotionnelle » pendant que vous faites de l'exercice. Pendant que vous vous entraînez, la chimie du cerveau change et vous donne un sentiment de confiance en vous et de paix intérieure. Cela donne à son tour la force de faire face à votre douleur émotionnelle avec une clarté accrue; une action qui peut être impossible à faire en étant sédentaire parce que les sentiments de perte sont trop effrayants.
• Écoutez de la musique qui provoque une réaction émotionnelle pendant que vous vous entraînez et concentrez-vous sur votre « douleur émotionnelle question." Choisissez une musique qui vous rappellera des souvenirs intenses de votre ancien amant ou d'autres chansons qui se déclenchent plus tôt souvenirs. Parfois, ces souvenirs antérieurs peuvent nous aider à rassembler la force de faire face à un cœur brisé.
• Pendant que vous vous remettez en question, que vous faites de l'exercice et que vous écoutez de la musique, vous remarquerez que vous ressentirez profondément votre douleur. Ce programme vous apprend à affronter la douleur en toute sécurité. Il n'est pas rare que les gens trouvent un soulagement après leur entraînement initial. Vous pouvez également découvrir de nouvelles idées sur vous-même et commencer à vous sentir plus optimiste quant à l'avenir.
• Après votre entraînement, notez vos pensées et vos sentiments dans un journal. Vous remarquerez que le fait d'écrire votre expérience fera encore progresser vos sentiments de tristesse, de colère et de trahison. Finalement, vous apprendrez à accepter cette perte dévastatrice et à continuer votre vie. Vous ne vous sentirez plus comme une victime et votre cœur sera ouvert à l'énergie positive qui pourrait venir à votre rencontre.
