Il n'est jamais trop tard pour commencer une routine nocturne qui vous aidera à préparer vos tout-petits à aller au lit et à les border à une heure adaptée aux enfants et aux parents chaque jour.
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Crédit photo: SW Productions/Photodisc/Getty Images
t"Il n'y a jamais eu d'enfant aussi adorable mais sa mère était heureuse de le faire dormir."
t Ralph Waldo Emerson
Je suis tout à fait d'accord avec vous, monsieur Emerson! J'aime mes enfants en morceaux, mais à la fin de la nuit, je suis prêt pour un peu de temps pour moi. Ça veut dire au lit, les petits !
t J'ai toujours été légèrement gêné de révéler l'heure du coucher de mes enfants à 19h30, mais je sais qu'ils ont besoin d'environ 12 heures de sommeil et qu'ils se réveillent à 7h00 quelle que soit leur heure de coucher. Cependant, j'ai quand même eu l'impression d'être un peu fêtard quand j'ai entendu d'autres personnes parler de coucher leurs enfants beaucoup plus tard.
t Ayant maintenant deux enfants (âgés de 5 et presque 3 ans) qui se couchent facilement et dorment bien toute la nuit, je assumer le rôle de « Debbie Downer » afin d'éviter les heures de coucher cauchemardesques que j'ai entendues être vécues par d'autres parents.
t Il n'est jamais trop tard pour commencer une routine nocturne qui vous aidera à préparer vos tout-petits à aller au lit et à les border à une heure adaptée aux enfants et aux parents chaque jour. Voici quelques étapes assez simples que vous pouvez suivre pour rendre l'heure du coucher un jeu d'enfant.
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Mettre en place une sieste quotidienne pour les tout-petits de moins de 4 ans
t Offrez également des « moments de calme » aux enfants qui ne veulent plus faire la sieste. Dans la mesure du possible, les siestes doivent avoir lieu au même endroit où vos enfants dorment la nuit.
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Mettre en place une routine nocturne
t Par exemple, notre routine est la suivante: nettoyage après le dîner, fruits et une tasse de lait, heure du bain, pyjama, heure du conte, brossage des dents, toilette, une dernière histoire et lit (suivi d'extinction des lumières, de berceuses et prières).
tConseil: Les enfants plus âgés peuvent traîner lorsqu'ils nettoient ou s'habillent, alors utiliser une minuterie pour en faire un jeu peut aider.
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Être cohérent!
Je ne saurais trop insister là-dessus. Afin d'avoir un coucher plus paisible et réussi, vous devez suivre votre routine tous les jours, de la même manière !
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Lumières de la nuit
t Les enfants ont souvent peur du noir, et ils peuvent le démontrer en refusant d'aller au lit la nuit ou en se réveillant au milieu de la nuit pour se faufiler dans le lit avec vous. Une veilleuse peut aider votre enfant à se sentir plus en sécurité et peut faciliter l'heure du coucher.
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Loveys et objets transitionnels
t Les enfants aiment être proches de leurs parents, et si leurs parents ne sont pas à proximité, un ours en peluche doux et chaud ou une couverture aidera à apaiser les enfants pour dormir. Un objet qui rappellera à vos enfants votre personnalité peut aussi vous aider, surtout s'ils dorment loin de chez eux.
t Essayez de ne pas céder si vos tout-petits hésitent à s'endormir. Faites preuve d'empathie avec eux, mais restez ferme sur l'heure que vous avez choisie pour l'heure du coucher. Dans le même temps, une fois que votre routine du coucher est bien établie, récompensez vos enfants avec une « fin de soirée » occasionnelle pendant laquelle ils peuvent rester éveillés pour regarder un film ou jouer à un jeu.
