Consommation d'alcool
Garder votre consommation d'alcool sous contrôle présente de nombreux avantages, notamment en aidant la santé de vos os. WebMD suggère que boire même seulement 1 à 3 onces d'alcool par jour peut altérer la capacité de votre estomac et de votre pancréas à absorber correctement le calcium et peut également affecter la capacité de votre foie à activer la vitamine D, qui est essentielle pour le calcium absorption.
Vitamine D insuffisante
La vitamine D joue un rôle crucial dans l'absorption du calcium et la santé des os. Cette vitamine est nécessaire pour maintenir les niveaux de calcium dans le corps et prévenir la perte osseuse. Pour vous assurer qu'un manque de vitamine D n'interfère pas avec votre absorption de calcium, prenez l'habitude de consommer des aliments et des boissons riches en vitamine D ou enrichis, et prenez un supplément si nécessaire.
Usage du tabac
Il est de notoriété publique que le tabagisme est lié à plusieurs problèmes de santé, ce qui inclut un risque accru de développement de l'ostéoporose. Étant donné que le tabagisme interfère avec l'absorption du calcium, il affecte directement la densité osseuse et pourrait augmenter le risque de problèmes liés aux os, tels que les fractures.
Caféine excessive
Au grand dam des accros au café, la caféine peut potentiellement faire des ravages sur votre taux de calcium. Alors qu'une consommation modérée de café, de thé ou de boissons contenant de la caféine est généralement considérée comme acceptable, des quantités excessives peuvent interférer avec l'absorption du calcium.
Un régime hyperprotéiné
Les protéines sont cruciales pour plusieurs raisons, telles que la construction d'os et de muscles solides, la réparation des cellules et le maintien d'une bonne santé, mais trop pourrait ne pas être une bonne chose. Suivre un régime riche en protéines peut inhiber l'absorption du calcium et, à long terme, être un facteur de risque de développer l'ostéoporose ainsi qu'avoir un effet négatif sur la santé des os.
Apport en sodium
Le sel ou le sodium est un élément d'arôme commun que l'on trouve dans la plupart des aliments transformés, tels que les conserves, la malbouffe, les dîners surgelés et la restauration rapide, mais une alimentation riche en sodium peut affecter votre taux de calcium. Par ScienceQuotidien, lorsque le sodium est excrété de votre corps, il emporte du calcium avec lui. Cela réduit l'absorption du calcium.
