Bien sûr, nous savons tous que le calcium est un minéral nécessaire et une partie importante d'une alimentation équilibrée, mais la question est de savoir quelle est son importance ?
Le calcium joue un rôle majeur dans notre corps et dans notre santé globale. Voici quelques-unes des façons dont il peut donner un coup de pouce à votre corps.
Améliore la santé des os
Le calcium est l'un des principaux composants responsables de la santé continue des os. Chaque fois que nous avons un déficit en calcium, notre corps réagit en utilisant les réserves de calcium stockées dans nos os, ce qui peut entraîner une diminution de la masse osseuse et un risque de développer l'ostéoporose. Aidez à combattre ce problème en mangeant beaucoup d'aliments riches en calcium, tels que les produits laitiers, et en prenant un supplément pour vous assurer que l'apport quotidien recommandé est respecté. Assurez-vous d'ajouter une quantité adéquate de vitamine D à votre alimentation avec un supplément ou par une exposition au soleil sans danger pour aider à l'absorption du calcium.
Booste la perte de poids
Selon plus d'un rapport, le calcium pourrait être un facteur viable dans la perte de poids. Par Actualités médicales aujourd'hui, si vous souffrez d'une carence en calcium, augmenter votre apport en calcium pendant un programme de perte de poids peut également augmenter votre capacité à perdre du poids. WebMD rapporte des nouvelles d'autres recherches suggérant que l'incorporation d'un supplément de calcium dans un régime pauvre en graisses favorisera la combustion des graisses et donc contribuera à la perte de poids.
Augmente votre durée de vie
Une étude récente suggère qu'il pourrait y avoir une corrélation entre le calcium et une durée de vie plus longue dans femmes. Nouvelles de CTV rapporte qu'une étude récente a cité un lien entre le calcium et un risque réduit de décès. L'étude était strictement observationnelle et la recherche suggère toujours que seul l'apport en calcium recommandé est sûr et bénéfique.
Augmente le soulagement des symptômes du SPM
Personne ne veut être accablé par les symptômes mensuels du syndrome prémenstruel, et selon la recherche, des quantités adéquates de calcium peuvent aider. Par le Clinique Mayo, ingérer 1 200 milligrammes de calcium par jour pourrait aider à soulager les symptômes courants du syndrome prémenstruel.
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Stimule plusieurs fonctions corporelles
Le calcium est le minéral le plus abondant dans le corps, et bien que la majeure partie se trouve dans vos os et vos dents, le reste est également important. Le calcium joue un rôle essentiel dans de nombreuses fonctions corporelles, telles que la transmission de l'influx nerveux, la contraction musculaire et la coagulation sanguine, et il pourrait être bénéfique pour réguler la pression artérielle. Par Faits biologiques, le calcium pourrait même aider à prévenir le cancer du côlon et les calculs rénaux.
Bien que les avantages d'avoir suffisamment de calcium soient assez clairs, avoir trop de calcium peut être un facteur de risque potentiel pour certains problèmes de santé. Consultez toujours votre fournisseur de soins de santé avant de commencer tout type de régime supplémentaire et suivez les directives d'apport quotidien en calcium recommandées.
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Pensez-vous que votre alimentation apporte suffisamment de calcium? Dites-nous dans la section commentaires ci-dessous.
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