L'alimentation, l'exercice et votre régime de soins de la peau jouent tous un rôle dans le maintien de votre peau en bonne santé. Suivez ces conseils pour conserver une peau belle, douce et d'apparence plus jeune.
Mangez des aliments riches en oméga-3
Les acides gras essentiels sont essentiels au maintien de la santé de votre peau. Ils peuvent aider à réduire l'inflammation, éliminer la sécheresse, réduire l'apparence des rides et soutenir la structure de la peau. Bien que la plupart d'entre nous consomment plus que suffisamment d'oméga-6 (que l'on trouve dans la viande rouge, les œufs et les aliments transformés), beaucoup manquent d'oméga-3. Les oméga-3 se trouvent dans les anchois, le hareng, le touladi, le maquereau, le saumon, les sardines et le thon. D'autres sources alimentaires telles que les graines de lin, les noix et certains légumes-feuilles contiennent également des oméga-3.
Utilisez toujours une protection solaire
Les rayons UV nocifs peuvent provoquer un vieillissement prématuré, notamment des taches de vieillesse, des ridules et des rides. Et bien sûr, les rayons du soleil peuvent aussi causer le cancer de la peau. Par conséquent, il est essentiel que vous preniez protection solaire sérieusement. Utilisez un écran solaire tous les jours. Portez des vêtements de protection, y compris des lunettes de soleil et des chapeaux, pour protéger votre peau et vos yeux du soleil.
Obtenez beaucoup d'antioxydants
Protège contre les dommages des radicaux libres causés par le soleil, la fumée, la pollution et d'autres facteurs environnementaux. Les radicaux libres endommagent votre peau au niveau cellulaire. Protégez votre collagène - le tissu conjonctif qui maintient la peau ferme et lisse - avec des antioxydants tels que les vitamines A, C et E. Ces vitamines se trouvent dans les fruits aux couleurs vives comme les baies, ainsi que dans certains légumes et légumineuses. Recherchez également des produits de soins de la peau contenant des antioxydants.
Exfoliez votre peau
Exfoliation est l'une des principales clés de peau saine. L'exfoliation régulière élimine les cellules mortes de la peau pour révéler une nouvelle peau douce et lisse. Il peut également aider à augmenter la circulation et à améliorer l'apparence de votre peau. Utilisez des gommages doux pour exfolier la peau de votre visage et d'autres zones sensibles, et un gommage plus grossier sur des parties comme les coudes et les genoux.
Restez hydraté et faites de l'exercice régulièrement
Gardez votre peau et votre corps hydratés. Buvez beaucoup d'eau et utilisez une crème hydratante de la tête aux pieds tous les jours. L'hydratation est essentielle pour garder votre peau saine, douce et belle. Lorsque vous êtes à l'extérieur dans des climats chauds et secs (et chaque fois que vous faites de l'exercice), vous devez toujours avoir de l'eau potable avec vous. De plus, vous devez limiter votre consommation d'alcool et de caféine pour éviter de vous déshydrater. L'exercice quotidien est également un facteur important lorsqu'il s'agit d'une peau saine. Les exercices cardio maintiennent le sang pompé et fournissent des nutriments et de l'oxygène à votre peau.
Pour éviter les éruptions cutanées, les yeux gonflés, l'inflammation et d'autres problèmes de peau, assurez-vous de dormir suffisamment. De plus, utilisez toujours des produits de soins de la peau adaptés à votre type de peau. Essayez d'éviter les produits chimiques et les détergents agressifs dans les nettoyants, les hydratants, le maquillage et autres produits de soins de la peau.
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