Lorsque vous partez pour le travail ou les loisirs, qu'il s'agisse d'un voyage en voiture vers la ville voisine ou d'un long vol à travers un océan, rien ne peut gâcher une escapade de vacances autant que les pieds endoloris.
De nombreuses variables peuvent créer ou défaire l'ambiance de vos petits jouets de voyage, alors mettons-nous au courant des meilleures façons de garder les pieds heureux et en bonne santé tout en voyageant.
Soin des pieds
Vous voudrez peut-être payer pour un service professionnel dans un salon ou un spa ou effectuer votre propre pédicure la veille de votre voyage. En vous assurant que les ongles des pieds sont coupés et que la peau morte est exfoliée (utilisez un gommage de soin de la peau ou une lime pour les pieds sur toutes les zones calleuses. L'utilisation de la lime pour pieds sur pieds SECs est le moyen le plus efficace d'éliminer les peaux mortes. NE JAMAIS couper ou laisser quelqu'un d'autre couper la peau de vos pieds avec un rasoir. Ils sont affreux et peuvent causer une blessure grave au pied, ce dont vous n'avez pas besoin lorsque vous êtes sur le point de quitter la ville !), puis hydratés, vous préparez le terrain pour des pieds heureux et en bonne santé.
Dr Andrew Weil, médecin de renommée mondiale en médecine intégrative, recommande les étapes suivantes pour des pieds heureux à la maison ou sur la route :
- Lavez-vous les pieds quotidiennement avec de l'eau tiède et du savon doux; bien sécher, surtout entre les orteils.
- Utilisez une crème ou une lotion à la lanoline pour garder la peau de vos pieds lisse et exfoliez-vous régulièrement, en particulier autour des talons et des gros orteils; parlez à votre médecin de toute fissure dans la peau.
- Ne marchez jamais pieds nus (ce qui peut augmenter vos chances de contracter un champignon).
- Ne laissez pas vos pieds devenir trop chauds ou trop froids.
- Lors de la sélection de l'été des chaussures et sandales, visez ceux qui ont une zone d'orteils large et des supports de voûte plantaire ou des orthèses qui empêchent le pied de rouler lorsque vous marchez.
Il est sage d'emporter un kit de soins des pieds avec des bandages, une lime à ongles, un coupe-ongles et une lotion rafraîchissante pour les pieds. La crème antibiotique est également une bonne idée.
Prendre des précautions avec les voyages en avion
Certaines personnes ressentent un gonflement douloureux des jambes et des pieds, en particulier pendant les longs vols. Les suggestions préventives incluent d'éviter le sel et de porter des bas de contention si nécessaire. Prendre le temps de se lever et de se déplacer dans les airs aide à maintenir la circulation, ce qui réduit les risques de gonflement. Vous devez également fléchir et étendre vos pieds et vos chevilles et même lever les genoux en volant si vous avez la place pour le faire.
Des chaussures
En vieillissant et en ayant eu un problème de genou qui a nécessité une intervention chirurgicale il y a quelques années, j'ai vraiment appris que les chaussures font une différence dans la sensation de vos jambes, genoux et pieds au quotidien. Faire un voyage est la toute dernière fois que vous voulez prendre des risques avec des chaussures, point final. Il va sans dire que vous ne devriez pas prévoir d'enfiler de nouvelles chaussures ou de porter des chaussures que vous savez déjà ne pas être très confortables car elles sont "trop mignonnes" lorsque vous partez pour votre soirée de voyage. Il est préférable d'opter pour des chaussures à talons bas avec soutien de la voûte plantaire et du talon.
Lors d'un récent voyage, je me suis promené dans toute la ville avec une superbe paire de sandales Orthaheel. Je dois généralement porter une genouillère si je fais toutes sortes de marches pendant les vacances, mais celles-ci des chaussures bien conçues ont fourni un excellent niveau de soutien pour mes jambes et mes pieds, ce qui a permis de soutenir mon genou inutile! Je ne peux pas en dire assez sur leur confort et leur soutien, et ils ont fière allure avec des robes ou des jeans. Le podologue et fondateur d'Orthaheel Phil Vasyli a également créé la Vionic, un choix de chaussures de sport, cliniquement prouvé pour réduire la pronation, ce qui peut améliorer la fonction du pied et soulager les douleurs associées et des douleurs. Une autre excellente option pour les chaussures qui soutiennent vos pieds et votre sens du style est Chaussures Aetrex. Cette entreprise leader d'orthèses et de chaussures a combiné son expertise en podologie et en mode pour offrir des sandales conçues avec mousse à mémoire de forme, assurant une répartition égale de la pression sur les pieds et une assise plantaire de forme anatomique qui élimine la pression et friction.
Vous devrez peut-être ajouter des semelles intérieures ou même des orthèses personnalisées à vos propres chaussures si elles manquent dans ce département. Encore une fois, cassez-les bien avant de prendre l'autoroute ou de monter à bord du 747 pour vos vacances. Un bon soutien de la voûte plantaire et du talon contribue grandement à prévenir les pieds endoloris, surtout si vous marchez sur des surfaces inégales. Les ballerines et les tongs me viennent à l'esprit lorsque je considère certaines des chaussures les moins confortables du marché, vous devriez donc certainement reconsidérer si ce sont vos chaussures de voyage préférées.
Faire de vos pieds une priorité lorsque vous voyagez vous évitera certainement beaucoup de chagrin et vous aidera à profiter de votre temps loin de chez vous. Suivez ces étapes simples pour éviter de trier les pieds en voyage et assurez-vous de les partager avec toute votre famille et vos amis. Bonne route!
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