Vacances sont un moment de célébrations heureuses et joyeuses avec la famille et les amis, mais lorsque vous êtes confronté à une période des Fêtes après la perte d'un être cher, les attentes des Fêtes peuvent sembler accablantes. Vous êtes toujours en deuil et il y a une pression pour être «heureux» – ce qui peut vous faire vous sentir pire ou même complètement déprimé! Peu importe où vous en êtes dans votre deuil, vous avez encore besoin de traverser cette première période des Fêtes après votre perte.
La première saison des fêtes après le décès de mon père a été difficile à plusieurs niveaux. Même si nous n'avions pas passé de vacances ensemble depuis plusieurs années en raison de la distance, ce n'était pas plus possible de passer des vacances avec lui - ou simplement l'appeler pour lui dire ce que nous faisions pour célébrer. Chaque rituel de ma maison d'enfance – sa maison – que j'avais continué dans ma maison d'adulte m'a fait monter les larmes aux yeux. Aussi heureuse que nous créions pour nos enfants, celle-ci était différente pour moi et c'était une période émotionnellement conflictuelle. C'était mal à certains égards de célébrer, même si je savais que c'était exactement ce qu'il voudrait que je fasse.
Avis aux enfants
Même si vous essayez de contrôler votre chagrin ou de l'écraser, les enfants sont de petits êtres perspicaces et ils remarqueront que quelque chose ne va pas. Vos enfants vivent probablement leur propre deuil, et cela peut être déroutant pour eux. Ils se tournent vers vous pour obtenir des signaux sur la façon de traiter le deuil. Supprimer vos émotions n'est peut-être pas le signal que vous souhaitez envoyer. Travailler malgré le deuil pendant les vacances est un effort familial.
Respectez votre chagrin
Essayer de vous forcer à vous sentir heureux lorsque vous vivez un deuil peut être un exercice futile. Vous pourriez finir par vous rendre (et votre famille autour de vous !) plus malheureux au milieu de ce qui est censé être des vacances « joyeuses ».
Respectez-vous et respectez vos émotions et essayez de reconnaître que vivre la période des Fêtes de cette façon, après ce triste changement de vie, fait partie de votre processus de deuil individuel. Tout le monde fait le deuil un peu (ou beaucoup) différemment. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de faire un deuil, surtout pendant la période des Fêtes, et il y a avantages à faire le deuil d'une perte.
Votre chagrin, surtout en cette période de l'année émotionnellement intense et remplie de pression, peut ressembler à des montagnes russes. Une minute vous êtes en haut, la suivante en bas, puis vous êtes sur le côté quelque part. Certaines parties de votre chagrin peuvent sembler être des symptômes de dépression - et en effet, vous devez être conscient du potentiel de dépression après une défaite. Prenez les jours un à la fois. Ne vous attendez pas à certaines émotions à un moment donné pendant la saison des vacances, mais ne les niez pas non plus.
Honorez votre bien-aimé
Les vacances sont un moment opportun pour transformer votre tristesse et votre chagrin en actions positives. Pensez à la façon dont votre proche aurait voulu que vous fêtiez et viviez votre vie. Vous pouvez honorer votre proche perdu en continuant, même lorsque vous vous sentez si triste et qu'il vous manque désespérément.
Vous pouvez également honorer votre proche en trouvant des moyens d'aider d'autres personnes ayant des problèmes de santé similaires ou en vous engageant dans une cause défendue par votre proche. Par exemple, si votre grand-père bien-aimé est décédé après une longue bataille contre une maladie cardiaque, vous pouvez devenir a impliqué des efforts de collecte de fonds et d'éducation de l'American Heart Association à la fois maintenant et dans les mois à venir et des années. Si votre chère tante était bénévole en alphabétisation pour les immigrants, vous pouvez continuer ce travail.
Faire une nouvelle tradition
Vous ne pouvez pas ramener votre proche. Vous pouvez cependant créer de nouveaux traditions de vacances qui vous permettent de vous souvenir de votre proche perdu pendant la période des fêtes. Qu'est-ce que votre proche a vraiment apprécié? S'il chantait fort, fièrement et terriblement faux, allez-y. Était-ce offrir des cadeaux loufoques aux cousins collectifs? Assumez ce rôle et vous pourrez peut-être aider les autres à traverser leur deuil tout en travaillant sur le vôtre.
Les premières vacances après la perte d'un être cher peuvent être extrêmement difficiles. Soyez gentil avec vous-même et les autres membres de la famille pendant que vous essayez de gérer les émotions complexes et souvent conflictuelles du deuil. Honorez votre être cher perdu, peut-être même commencez une nouvelle tradition. Tu surmonteras cela.
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