Que vous ayez été aptitude concentré la majeure partie de votre vie, avez enfin atteint votre objectif de perte de poids ou êtes au milieu d'un engagement renouvelé envers un mode de vie sain, rester en forme est un engagement qui demande du travail. Mieux votre boîte à outils de fitness est équipée, plus vous êtes prêt à réussir. Voici cinq incontournables pour rester en forme.
Formation de suspension TRX
Vous avez peut-être vu cet engin jaune et noir de sangles au gymnase, mais saviez-vous qu'il existe également une version à la maison de TRX que vous pouvez installer en quelques minutes (et replier) - pour seulement 199 $? Adapté à tous les âges et niveaux de condition physique, ce système d'entraînement « développe simultanément la force, puissance, endurance, mobilité, durabilité, équilibre, flexibilité et stabilité de base. Le pro du fitness Kevin Asunción de Movemofitness ne jure que par ça. « Je l'utilise presque tous les jours. S'il n'y avait qu'une pièce d'équipement que je pouvais garder, ce serait celle-ci.
Outils de suivi
Exercer la recherche montre continuellement que ceux qui suivent leurs progrès en matière de forme physique et se fixent des objectifs à court terme ont plus de chances de réussir. Expérimentez avec ce qui vous motive, y compris un podomètre qui compte les pas, un moniteur de fréquence cardiaque et des applications comme Nike + GPS qui cartographient votre activité quotidienne. Nicole Palacios, entraîneur personnel et expert en fitness à North Vancouver, Colombie-Britannique, recommande l'application Android, Le perdre!, qui garde une trace de votre consommation alimentaire et de vos exercices pour vous aider à rester responsable.
Un mixeur
Pour rester en forme, vous devez alimenter votre corps avec des nutriments sains, surtout le matin. Mais cela peut être plus facile à dire qu'à faire lorsque vous gérez un emploi du temps chargé et que vous mangez trop de repas en déplacement. Pour lutter contre le problème de la commodité, Palacios dit qu'il n'y a pas de moyen plus simple (ou plus savoureux) que de préparer des smoothies aux fruits et légumes dans un mélangeur à la maison. En plus d'acheter des produits frais, elle propose de garnir votre congélateur de bananes non pelées, de myrtilles, framboises et fraises, pour ne pas vous tourner vers les aliments transformés lorsque vous n'avez pas eu le temps de faire vos courses voyage.
Un refuge d'entraînement
Rester en forme nécessite du travail et du temps et vous aurez plus de chances de réussir lorsque vous mettrez toutes les chances de votre côté avec un système qui correspond à votre emploi du temps et nourrit votre passion. Si vous aimez le plein air, investissez dans un équipement d'entraînement à domicile comme un ballon médicinal, des haltères légers et un tapis et prenez l'air avec un camp d'entraînement ou un entraînement de style circuit dans votre jardin. Si vous essayez de vous entraîner entre deux éducations, recherchez une salle de sport avec une garderie. De même, si vous trouvez un format ou un instructeur qui vous donne envie de vous entraîner, investissez dans votre santé, même si cela vous coûte plus cher que les autres options. Les entraînements qui correspondent à votre vie ressemblent beaucoup moins à du travail et deviennent quelque chose que vous avez hâte de faire.
Une bouteille d'eau
Entraîneur de célébrités Reggie Chambers dit que rester hydraté est indispensable pour rester en forme. "Plus vous digérez d'eau, plus votre corps se débarrasse du poids de l'eau corporelle." De plus, cela vous aidera pour vous sentir rassasié plus longtemps et vous empêcher de vous tourner vers des collations lorsque votre corps a vraiment envie hydratation. Buvez avant d'avoir soif et prenez l'habitude de toujours avoir une bouteille d'eau remplie avec vous.
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