Prenez le temps de vous lever pendant la grossesse et récoltez les fruits d'une diminution du stress.
Être enceinte peut être une période passionnante mais entre les rendez-vous chez le médecin, la préparation de l'arrivée et, bien sûr, la croissance de la bosse, cela peut aussi être une période de stress et d'anxiété accrus.
Il est important que vous preniez le temps de reposer votre esprit et votre corps tout au long des neuf mois. Que ce soit quelques minutes par jour ou juste une fois par semaine, faire une pause pour prendre soin de vous fera des merveilles et vous fera vous sentir comme neuve, prête à affronter la prochaine phase de votre grossesse.
Promenades douces
Cela peut sembler évident, mais faire une promenade agréable et douce pendant la grossesse aidera à étirer les muscles tendus et à augmenter votre flux sanguin.
S'il s'agit d'une promenade pittoresque, par exemple le long de la plage ou près d'un ruisseau, la sérénité sera également idéale pour les esprits troublés.
Méditation et yoga
Un temps calme pour méditer ou étirer votre corps vous permettra vraiment de vous vider l'esprit et d'éliminer en douceur tous les défauts de votre corps.
Yogi formé et propriétaire de Yoganique sur la côte nord de Sydney, Melissa Knapp, promet que "le yoga est un atout merveilleux et précieux pendant la grossesse".
«En adaptant les poses, le yoga peut être pratiqué tout au long de la grossesse et pendant le travail», explique Knapp.
« Au cours du premier trimestre, l'accent est mis sur la respiration et la relaxation. Au cours du deuxième trimestre, l'accent est mis sur le renforcement de la force et de l'endurance, l'alignement de votre colonne vertébrale et la création d'espace dans votre corps et la recherche d'un équilibre entre activité et repos. Au cours du troisième trimestre, l'accent est mis sur l'utilisation du yoga pour vous préparer mentalement, physiquement et spirituellement au travail.
« Pendant le travail, les poses de yoga qui utilisent la gravité peuvent aider à la descente de votre bébé, amenant votre bébé dans une position d'accouchement favorable, aide à la dilatation du col de l'utérus, ouvre le bassin et soulage la douleur », a déclaré Knapp.
Nager ou se baigner
Suspendre votre corps dans l'eau aidera à soulager toute sensation de lourdeur et vous permettra de reposer vos jambes et vos pieds. Beaucoup de femmes aiment la sensation de flotter ou de se déplacer lentement dans l'eau, surtout à l'approche de la fin de leur grossesse.
Si vous préférez le calme de votre bain à la maison, allumez des bougies dans la pièce et jouez de la musique douce pour en faire une expérience de spa à la maison.
L'écriture
Le simple fait d'écrire dans un journal peut vous permettre de passer un moment tranquille pour réfléchir à votre grossesse et résoudre tout ce qui pourrait vous troubler.
Ne faites pas de votre journal une corvée quotidienne car il pourrait bientôt perdre de son attrait, mais tournez-vous vers lui lorsque vous vous sentez comme exprimer une certaine émotion ou quand vous voulez capturer une étape importante au cours de votre grossesse.
Un journal peut également devenir un précieux souvenir, détaillant ce moment magique de la vie.
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