Kaseedee Jermain est entraîneur personnel, spécialiste de la nutrition, instructrice de Pilates et marathonienne. Il y a quelques années à peine, elle pesait 273 livres et s'est rendu compte que quelque chose devait changer. L'entraînement d'endurance a transformé son corps et son esprit, et il peut aussi transformer le vôtre.
Les leçons de la perte de poids et de l'entraînement d'endurance
« Après la naissance de mon fils, j'ai vraiment eu du mal avec mon corps », dit Jermain. "J'étais de mauvaise humeur, je ne voulais pas sortir et je n'avais pas d'énergie." Lorsqu'elle s'est rendu compte que quelque chose devait donner, Jermain s'est rendue au gymnase et a franchi les portes à double vitrage. "C'est à ce moment-là que les larmes ont commencé et j'ai été submergée par l'émotion", dit-elle. "Une femme adorable s'est approchée de moi et m'a proposé de l'aider, et elle est devenue mon entraîneur à partir de ce jour."
Au cours des années suivantes, Jermain a connu une refonte de son corps et de son état d'esprit. Elle a perdu 128 livres et a retrouvé un sens d'elle-même et de ses capacités alors qu'elle passait d'à peine 10 minutes de marche à un marathon. Grâce à l'entraînement d'endurance, elle a découvert la persévérance, la gestion du stress et une confiance en soi robuste. « J'ai affronté ma plus grande peur », explique Jermain, « et j'ai appris que je n'avais plus à avoir peur d'un« et si ». » Elle a appliqué ces leçons à son entreprise en tant qu'entraîneur personnel et expert en nutrition.
Crédit photo: Kaseedee Jermain
Entraînements d'endurance pour une refonte du corps et de l'esprit
Le choix de Jermain de exercer est la course d'endurance, mais le jogging sur de longues distances n'est pas le choix idéal pour tout le monde. Cela ne signifie pas, cependant, que d'autres formes d'entraînement d'endurance ne sont pas envisageables. Tant que votre cœur bat régulièrement pendant une période prolongée, vous bénéficierez d'avantages cardiovasculaires et d'une résilience corps-esprit comme Jermain. Pensez à ajouter un entraînement d'endurance personnel et agréable à votre routine pour cultiver votre propre transformation.
Vous voulez des muscles avec votre cardio? Jermain recommande fortement l'entraînement d'endurance offert par Mother Pumper Aptitude, comme cet entraînement Tabata. La routine propose un entraînement d'endurance cardiovasculaire, associé à de sérieux exercices de tonification pour la force musculaire.
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Avez-vous besoin de prendre soin de vos articulations? Certaines femmes évitent l'entraînement d'endurance parce que cela fait mal dans tous les sens. Détendez-vous sur vos genoux et vos hanches avec une routine d'entraînement aquatique intense, comme celle-ci entraînement aérobie complet.
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Faire du vélo vous manque? Ne vous contentez pas de traîner sans réfléchir sur un vélo stationnaire. Accélérez votre routine - même si vous ne pouvez pas vous rendre à un cours de spin notoirement tueur - en intégrant les routines de Global Cycling Network dans votre entraînement de gym normal.
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Sentez-vous le rythme dans votre âme? Sérieusement, jetez un œil à un cours de Zumba ou à un Routine YouTube Zumba pour un entraînement intense et de haute endurance. Si vous aimez vraiment danser, les cours de 50 minutes passeront en un rien de temps.
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Lorsque vous choisissez l'entraînement d'endurance qui vous convient, n'oubliez pas d'impliquer une communauté de personnes dans vos efforts. Selon Jermain, sa transformation de l'âme dépendait de l'apprentissage qu'elle n'avait pas à cacher ses aspirations de remise en forme aux autres, avant même de perdre du poids. Même si elle était nerveuse au début, Jermain a appris à saluer et à sourire aux gens lors de ses sorties, plutôt que de cacher son corps de honte. « Je ne me cache plus, dit-elle. « Je cours fier! » C'est en s'acceptant telle qu'elle était qu'elle a appris à poursuivre et à atteindre ses objectifs avec une grande résilience.
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