Ne serait-il pas formidable si vous pouviez recevoir les mêmes avantages de courir un marathon simplement en vous levant? Bonne nouvelle: si vous ne vous tenez debout que trois heures par jour, cela peut apporter à votre corps les mêmes avantages que de faire 10 marathons par an.
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Selon Dr Mike Loosemore, un consultant en médecine sportive de premier plan basé au Royaume-Uni, debout pendant trois heures pendant cinq jours par semaine est aussi efficace que courir 10 marathons par an, et peut prolonger la vie d'un individu jusqu'à deux années.
Loosemore, qui dirige exercer médecine à l'Institut du Sport Exercice et Santé à l'University College London, a déclaré que 28% des personnes au Royaume-Uni faisaient moins de 30 minutes d'exercice par semaine. Les directives gouvernementales – qui recommandent 30 minutes d'exercice modéré cinq jours par semaine – peuvent dissuader les gens de faire de l'exercice car elles fixent des objectifs écrasants.
Il existe de nombreuses preuves que les humains doivent être actifs.
"Et je ne parle pas d'heures au gymnase ou de kilomètres de jogging autour du parc local, mais simplement d'éviter le genre de sédentaire comportement qui nous voit passer des heures de notre journée assis devant un ordinateur, au volant de la voiture ou à regarder la boîte à lunettes », a-t-il a écrit dans BBC. « Il est temps de vous défendre. Littéralement."
"Il existe maintenant d'énormes preuves que le simple fait de se tenir debout fait d'énormes différences pour votre santé", a-t-il ajouté.
Loosemore a déclaré que de petits changements de style de vie intégrant des exercices de faible niveau pourraient réduire le risque de cardiopathie de 40 pour cent. Les gens peuvent réduire leur risque de cancer du sein et d'hypertension de plus de 60% en faisant de l'exercice modéré, a-t-il révélé.
Dans une déclaration quelque peu controversée, il a déclaré que l'exercice pourrait faciliter dépression ainsi que le Prozac et la thérapie, et peuvent également contrecarrer la maladie d'Alzheimer.
"L'activité est non seulement plus puissante que les médicaments pour la plupart des conditions, mais peut également agir comme une panacée", a déclaré Loosemore.
En plus de ses qualifications en tant que médecin, Loosemore est le co-concepteur d'Active Movement, un programme qui encourage les activités de bas niveau sur les lieux de travail.
"Chaque action, même une seule marche dans un escalier ou debout pendant quelques secondes, peut vous mettre sur la voie positive d'une meilleure santé."
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