Vous cherchez à améliorer votre santé et rendre votre peau d'été éclatante? N'ayez crainte, nous avons des conseils pour être en bonne santé de l'intérieur du Dr Murad, nommé l'un des meilleurs dermatologues du pays par le magazine Vogue.
"Il est important de prendre soin de vous à l'intérieur et à l'extérieur afin que votre corps fonctionne à son niveau optimal", explique le Dr Murad. Et si vous commencez avec ces règles de base, vous serez sur la bonne voie pour une belle peau.
Tu es vraiment ce que tu manges
Une peau saine est le reflet direct de ce qui est mis dans le corps. La maman qui mange de la restauration rapide cinq fois par semaine aura la peau beaucoup plus sèche que la maman complètement hydratée qui s'assure d'inclure les bons groupes d'aliments dans ses repas cuisinés à la maison.
Gardez votre peau belle et fraîche en considérant ce que vous mettez dans votre corps en préparant le dîner, Dr. Murad dit: « Manger des aliments riches en eau avant le coucher peut préparer le terrain pour une peau éclatante du matin et augmenter énergie. Prenez quelques noix et prenez un supplément d'oméga-3 et d'antioxydants.
One A Day peut éloigner la mauvaise peau
Un par jour a été prouvé pour aider à obtenir une peau plus saine ainsi que d'autres problèmes de santé. Cette pilule particulière agit comme une multivitamine en servant à votre intérieur ce dont il a envie tout en laissant votre visage montrer à quel point vous êtes vraiment en bonne santé.
"Je recommande de prendre One A Day avec un supplément d'acides aminés, d'oméga-3 et de glucosamine", explique le Dr Murad. Sa règle d'or pour tous les suppléments est qu'ils doivent contenir des antioxydants, des anti-inflammatoires et des hydratants.
« Les antioxydants agissent pour éliminer les radicaux libres nocifs, à l'origine des ridules, des changements de pigmentation et de l'irrégularité de la texture de la peau. La membrane cellulaire est composée de bonnes graisses qui sont endommagées par les radicaux libres et nous font perdre du collagène. C'est pourquoi la prise d'un supplément de glucosamine est essentielle pour aider votre peau à paraître à son meilleur.
Comment faire face au changement climatique
Avec le changement rapide des saisons, vous devez absolument changer quelques-uns de vos rituels de beauté. Les changements de température peuvent avoir une grande influence sur une peau saine, alors faites très attention à la façon dont votre peau réagit aux changements environnementaux.
Voici ce que le doc prescrit…
«Je suggère de prendre un supplément de vitamine C pour éclaircir, [et] des suppléments anti-inflammatoires et oméga-3 pour hydrater. N'oubliez pas que la santé de la peau ne consiste pas seulement à prendre des suppléments; c'est vraiment suite à mon Approche de santé inclusive à trois volets, qui répond aux besoins topiques, nutritionnels et émotionnels pour une santé optimale de la peau.
Quand tu te sens bien, tu as l'air bien
Remplacer votre café par des aliments à haute teneur énergétique profitera davantage à votre beauté intérieure, et donc à votre beauté extérieure. « Vous avez le plus d'énergie lorsque vous êtes en meilleure santé. Pour ce coup de pouce supplémentaire, je suggère de manger une poignée de baies de goji - l'un des aliments les plus nutritifs dans le monde - avec quelques noix et c'est un excellent moyen d'avoir de l'énergie le matin », Dr Murad mentionné. Ces aliments maintiendront votre métabolisme et vous garderont plein de vie toute la journée.
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