Déjeuners emballés? Vérifier. Factures payées? Vérifier. Des sous-vêtements repêchés dans les toilettes? Vérifier. Si vous êtes une maman occupée qui a besoin d'un peu de TLC dans le stress département, vous êtes au bon endroit. Apprenez des moyens simples de réduire votre stress et entrez en contact avec votre endroit heureux.
Des moyens simples de réduire votre stress naturellement
Déjeuners emballés? Vérifier. Factures payées? Vérifier. Des sous-vêtements repêchés dans les toilettes? Vérifier. Si vous êtes une maman occupée qui a besoin d'un peu de TLC dans le département du stress, vous êtes au bon endroit. Apprenez des moyens simples de réduire votre stress et entrez en contact avec votre endroit heureux.
Personne n'a jamais dit que la maternité était un travail facile, mais certains jours peuvent être plus difficiles que d'autres. Si vous vous sentez trop étiré, essayez quelques-uns de nos conseils d'économie de santé mentale pour rajeunir et déstresser. N'oubliez pas que personne n'est heureux quand maman n'est pas heureuse !
Obtenez votre namaste sur
Depuis les temps anciens, les gens ont exploité le pouvoir du yoga pour promouvoir la pensée positive, réduire le stress et favoriser la tranquillité. Il a été prouvé que la pratique régulière du yoga abaisse la tension artérielle et diminue naturellement les niveaux d'hormones de stress. Vous n'avez pas le temps de vous inscrire à une salle de sport? Essayez un DVD de yoga maman et moi et travaillez selon votre propre horaire avec votre bébé.
Yoga pour les mamans: Le parfait anti-stress >>
Faites-vous des amis maman
Lorsque vous avez à peine le temps de prendre une douche ou de vous brosser les dents sans que de minuscules personnes ne crient en arrière-plan, trouver du temps pour des amis peut sembler trop demander. Mais les femmes prospèrent grâce aux relations et à la validation d'amis proches. « Quand les femmes sont stressées, notre instinct est souvent de trouver un ami et d'en discuter », explique Joan Borysenko, auteur de Paix intérieure pour les femmes occupées. "Le toucher et la parole libèrent l'hormone ocytocine, qui a un effet profondément calmant sur votre esprit et votre corps." Trouver des amis mamans avec des enfants du même âge que le vôtre peut être le moyen idéal pour ajouter du temps d'adulte à votre quotidien calendrier. Les enfants jouent, les mamans discutent et tout le monde rentre heureux à la maison !
Pourquoi toutes les mamans ont besoin de bien amis de maman >>
Découvrez des miracles en cinq minutes
- Faites une marche rapide autour du pâté de maisons
- Offrez-vous un soin du visage à l'avocat
- Passez cinq minutes à discuter au téléphone avec un ami
- Écrivez dans votre journal
- Préparez-vous une tasse de café frais et chaud et buvez-la assis
- Envoyez-vous un bouquet de fleurs
- Mettez votre musique préférée et dansez dans toute la maison avec vos enfants
Lorsque vous êtes parent de jeunes enfants, les années passent vite mais les jours peuvent être tellement longs. Se sentir submergé? Laissez tomber la vaisselle (blanchisserie, vadrouille, jouets de pêche sortis des toilettes ou tout ce qui figure sur votre liste de choses à faire) et accordez-vous un petit remontant de cinq minutes.
Parfois, tout ce qu'il faut, c'est un miracle de cinq minutes pour vous aider à vous détendre, à respirer profondément et à vous détendre.
Sortez la fête des mères
Peu importe à quel point vous êtes averti de l'ajustement des exercices maman et moi, de la conversation avec les mamans, des miracles de cinq minutes et d'autres réducteurs de stress dans votre vie quotidienne, il n'y a tout simplement pas de substitut à une fête des mamans occasionnelle dehors. Il est facile d'être tellement absorbé par le fait de prendre soin des autres que nous oublions souvent de prendre soin de nous-mêmes. Que vous choisissiez d'embaucher une baby-sitter, une assistante maternelle ou d'inscrire les enfants à une fête des mères ordinaire programmez quelques fois par semaine, rappelez-vous que nourrir vos propres besoins est un cadeau que vous pouvez offrir à toute la famille.
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