L'été peut offrir une pause bien méritée aux enfants, offrant un répit par rapport à la routine normale et du temps pour simplement jouer, créer et (espérons-le) utiliser de l'énergie pour de bon au lieu de problèmes! Alors que votre travail en tant que mère au foyer offre peu d'opportunités de profiter du temps libre, trouver des moyens de vous vider l'esprit peut fournir des moments de clarté qui dynamisent votre carrière. Dans ce numéro de Maman qui travaille 3.0, travailler à la maison maman et l'écrivain Stephanie Taylor Christensen explore comment le fait de vider votre esprit peut libérer votre productivité.
3 façons de libérer une créativité renouvelée
L'été peut fournir une pause bien méritée pour les enfants, offrant un répit de la routine normale et du temps pour simplement jouer, créer et (espérons-le) utiliser l'énergie pour de bon au lieu de problèmes!
Alors que votre travail en tant que mère au foyer offre peu d'opportunités de profiter du temps libre, trouver des moyens de vous vider l'esprit peut fournir des moments de clarté qui dynamisent votre carrière. Dans ce numéro de Working Mom 3.0, Stephanie Taylor Christensen, mère au foyer et écrivaine, explore comment le fait de se vider l'esprit peut libérer votre productivité.
Dis quand
Jongler avec les enfants et le travail à la maison nécessite un horaire rigide. Peut-être que vous travaillez pendant que les enfants font la sieste ou que vous sortez l'ordinateur portable une fois que le reste de la maison est endormi. Certains jours (ou tard dans la nuit), vous vous sentez dynamisé par la routine au rythme rapide, mais d'autres fois, il est facile de rester coincé dans une accalmie d'épuisement qui conduit à des moments d'improductivité ultime. Bien que vous sachiez que votre cerveau est un brouillard, vous continuez à essayer d'aller de l'avant au nom de votre routine, pour vous rendre compte plus tard que vous n'avez rien accompli. Parfois, résister à l'envie de passer à travers est la chose la plus intelligente que vous puissiez faire.
David Rock, auteur de Votre cerveau au travail explique que « la capacité d'empêcher quelqu'un de penser à quelque chose est au cœur de la créativité ». Il explique, par exemple, le défi de résoudre l'anagramme de six lettres « Bmusic ». La seule façon de le résoudre (cubisme) est d'arrêter de voir le mot "musique". Lorsque le travail n'est tout simplement pas productif, marchez une façon. Jouez avec les enfants, éteignez et laissez votre esprit se recharger. Ce qui vient après peut être le meilleur travail que vous ayez jamais fait.
Pratiquer l'optimisme
Se sentir stressé et fatigué conduit souvent à se sentir négatif à propos des projets et des tâches, et cela devient une prophétie auto-réalisatrice. Parce que vous consacrez tellement d'énergie à ce qui ne va pas, vous apporterez la même attitude à votre carrière et la famille, se sentant épuisée par les défis quotidiens d'être une mère au foyer apporte. Pour changer vos schémas mentaux et développer de nouvelles habitudes et réponses, la pratique rend parfait. Selon une étude publiée dans le Journal of Happiness Studies, les participants à la recherche qui ont été invités à se concentrer sur des traits comme la curiosité, l'optimisme, la gratitude, l'humour et l'enthousiasme, ont rapporté des niveaux plus élevés de satisfaction globale de la vie.
Apprendre à respirer
La respiration est l'un des meilleurs outils dont vous disposez déjà et auquel vous pouvez accéder n'importe où. Lorsque vous apprenez à maîtriser la respiration, vous pouvez augmenter votre clarté mentale, vous détendre et redynamiser votre esprit. Cela n'a pas besoin de prendre des heures de votre temps, un tapis de yoga ou un voyage n'importe où. Asseyez-vous simplement avec une colonne vertébrale droite et fermez les yeux. Inspirez par le nez pendant trois à cinq longues secondes et essayez de remplir le ventre d'air. Expirez par le nez en comptant lentement jusqu'à 10. Effectuez cette routine quotidiennement au réveil, avant de vous coucher et à chaque fois que vous avez besoin d'un petit rafraîchissement mental pour nettoyer les toiles d'araignée. Au fil du temps, votre respiration deviendra plus profonde et vous perfectionnerez un outil puissant qui pourrait juste commencer à remplacer cette tasse de café de l'après-midi !
Maman qui travaille 3.0
La femme moderne redéfinit ce que cela signifie d'avoir une carrière réussie. Plutôt que de se sentir tiraillés entre gravir les échelons de l'entreprise et mener une vie de famille heureuse, de nombreux les femmes choisissent de fusionner les deux et de passer d'un rôle traditionnel à un rôle plus flexible une. Maman qui travaille 3.0 réinvente la définition de « maman qui travaille », car les heures de bureau se déroulent à la maison et tournent autour des heures de sieste.
Cette chronique commence par la chronique des expériences de Stéphanie Taylor Christensen, une ancienne professionnelle du marketing devenue mère au foyer indépendante, écrivaine et instructrice de yoga, alors qu'elle s'efforce de redéfinir « tout avoir » à son rythme et selon ses propres termes.
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