Malgré les avantages évidents pour la santé qui accompagnent l'entraînement, votre risque de cancer de la peau peut augmenter si vous passez beaucoup de temps à faire de l'exercice à l'extérieur. En fait, plus d'un million de cas de cancer de la peau sont diagnostiqués chaque année aux États-Unis, ce qui signifie qu'un Américain sur cinq développera la maladie. Voici ce que vous pouvez faire pour rester en sécurité au soleil!
Pourquoi la peau est à risque pendant les entraînements en plein air
Les statistiques sont ahurissantes. Un Américain sur cinq développera un cancer de la peau au cours de sa vie, et mélanome est classé comme le troisième cancer le plus fréquent chez les femmes âgées de 20 à 39 ans. Et si vous passez du temps à faire de l'exercice à l'extérieur, vos risques de dommages causés par le soleil ne font qu'augmenter. 
En fait, une étude récente a révélé que la sueur contribue en fait aux dommages cutanés causés par les rayons UV, car elle augmente la photosensibilité de votre peau, vous rendant
En plus de cela, des entraînements en plein air plus difficiles peuvent également supprimer votre système immunitaire, ce qui signifie que votre peau pourrait être encore plus sensible aux effets nocifs du soleil.
Sachez également que plusieurs médicaments - même ceux aussi courants que l'ibuprofène, la doxycycline et la prométhazine - peuvent augmenter la sensibilité de votre peau au soleil.
BONNES NOUVELLES SUR LE SOLEIL
Il y a des nouvelles ensoleillées au milieu de ces statistiques sombres: la vitamine D que vous recevez de la lumière naturelle du soleil peut jouer un rôle dans l'augmentation de votre densité osseuse et vous protège contre l'hypertension, le cancer et les maladies auto-immunes maladies. De plus, plus vous vous entraînez, moins vous avez de graisse et moins vous risquez de développer une variété de cancers.
Mais vous devrez toujours protéger votre peau autant que possible lorsque vous faites quoi que ce soit à l'extérieur pendant les saisons ensoleillées, en particulier l'exercice. Donc, si vous aimez vous entraîner à l'extérieur, tenez compte de ces conseils.
Une bonne protection solaire
Protégez votre peau avec un SPF résistant à la transpiration
Avant chaque séance d'entraînement, enduisez-vous de vêtements anti-transpiration FPS 30 ou plus et protège contre les rayons UVA et UVB nocifs. Essayer Contrôle des dommages par Arbonne ou Performance sportive de Banana Boat ligne. Notez que, même si la plupart des formules sont conçues pour une protection toute la journée, vous devriez toujours réappliquer souvent, surtout pendant les heures où le soleil est à son apogée (généralement de 10 h à 16 h). Jetez tous les tubes restants de l'été dernier, car la plupart des produits de protection solaire perdent de leur efficacité avec le temps.
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Vêtements avec écran solaire intégré
Un t-shirt en coton typique offrira une protection solaire d'environ seulement un FPS 7 - encore moins une fois qu'il devient saturé de sueur. Si vous allez passer toute la journée à l'extérieur, ou si vous êtes simplement très sensible au soleil, procurez-vous un équipement offrant une protection UV intégrée. La Skin Cancer Foundation vend des t-shirts qui bloquent 97 pour cent des rayons UV du soleil, ou consultez Coolibar pour toute une collection de vêtements de protection solaire. (Voir leur pantalon de fitness pour femmes en blanc à gauche.) Vous pouvez également choisir d'ajouter pare-soleil à votre lessive; le colorant incolore donne à vos vêtements un FPS de 30 ou plus.
Accessoirisez judicieusement
Un chapeau avec une visière protégera votre visage et protégera votre cuir chevelu (où les cancers peuvent se développer de manière plus agressive) du soleil. Optez pour des casquettes légères de style baseball avec des panneaux en maille qui absorberont la transpiration et vous garderont au frais.
Et si vous voulez faire des folies sur vos vêtements d'entraînement, optez pour une solide paire de lunettes de soleil sportives qui protégeront vos yeux, éviteront les cataractes et combattront les ridules autour de vos mirettes. Recherchez des verres qui bloquent 100 % des rayons UV ainsi que les rayons UVA et UVB.
Enfin, n'oubliez pas un dernier élément qui est important pour une bonne peau et la santé globale, et qui est vital lors de l'exercice: l'apport hydrique. Assurez-vous de rester hydraté avec de l'eau et des boissons pour sportifs stimulant les électrolytes tout au long de votre entraînement ainsi qu'après.
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Quand il s'agit de faire de l'exercice à l'extérieur, vous devez protéger votre peau même pendant les mois les plus froids. Ce n'est pas parce que vous ne pouvez pas voir le soleil qu'il n'est pas là. Alors, portez un SPF et habillez-vous de manière appropriée, qu'il pleuve, qu'il neige, qu'il neige ou qu'il fasse soleil !
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