Trouver un équilibre entre sain et adapté aux enfants est facile (et délicieux !) avec ces 10 solutions rapides pour l'alimentation de votre enfant.
1. L'énigme de la barre chocolatée
Avec le goût fade et crayeux de carton de la plupart des barres nutritionnelles, il n'est pas étonnant que les enfants se tournent vers une barre chocolatée lorsqu'une attaque de collation survient. La meilleure façon de leur faire renoncer à une confiserie riche en calories et en sucre, qui est pour la plupart dépourvue de nutriments, est de leur offrir une alternative plus saine et agréable à leur palais. La nouvelle barre protéinée au beurre de cacahuète et au chocolat d'Amazing Grass, le premier producteur de SuperFoods verts biologiques, n'est pas seulement délicieux, il est fait de fruits et légumes riches en antioxydants, d'arachides et de lactosérum biologiques protéine. Une barre sans gluten satisfaisante pour les dents sucrées est sucrée avec de l'agave biologique, du sucre de canne et des dattes, et fournit 12 grammes de protéines et 14 grammes d'acides gras oméga sains.
Disponibilité: À l'échelle nationale chez les détaillants tels que Whole Foods Markets et pour l'achat en ligne sur www. AmazingGrass.com.
Vendre au détail: 2,99 $ par barre; 35,99 $ pour la boîte de 12 comptes
2. Envie de jus avec votre sucre ?
Promenez-vous dans l'allée des jus et la plupart des produits que vous voyez ne sont rien de plus que de l'eau sucrée colorée. Les enfants adorent le jus en raison de ses nombreuses teintes vibrantes ainsi que de son goût super sucré. Leur offrir un jus plus sain (qui est en fait fait de vrais fruits) est une stratégie transparente pour s'assurer qu'ils boivent une boisson riche en nutriments. Sunkist Naturals, une gamme de smoothies et de jus de qualité supérieure, entièrement naturels et riches en antioxydants, sans sucre ajouté, sans conservateur ni ingrédients artificiels, est une délicieuse alternative à l'eau sucrée. Fabriqué avec des fruits juteux et savoureux, les saveurs comprennent Berry Cherry Bountiful, Golden Mango, Strawberry Dream, Valencia Orange, Berry Bountiful, Glorious Greens et Orange Cream. Il existe même une gamme de smoothies et de jus Sunkist Light qui contiennent 40 % moins de glucides et de calories.
Disponibilité: Section de produits des grandes épiceries, y compris Ralphs et Whole Foods
Vendre au détail: 2,79 $ pour une bouteille de 15,2 onces
3. Snacks sournois
Les craquelins aux couleurs vives (artificiellement) et au fromage en forme de fruits de mer ont un attrait irrésistible pour les enfants de tous âges. C'est là qu'un craquelin mignon et savoureux en forme de lapin vient à la rescousse. Annie's Cheddar Bunnies, qui sont offerts en saveurs de cheddar, de crème sure et d'oignon, de cheddar blanc et de blé entier - sont fabriqués avec de la farine de blé biologique et du vrai fromage sans sucre ajouté ni colorant artificiel ou arômes. Ils sont parfaits pour les mains des tout-petits, mais leur croquant croustillant et leur véritable saveur de fromage inciteront les enfants de tous âges à les manger par poignée. N'oubliez pas de limiter la taille des portions à une once.
Disponibilité: Magasins d'aliments naturels et supermarchés ou pour commander en ligne à www. Annies.com
Vendre au détail: 4,89 $ pour une boîte de 12 onces; 4,99 $ pour une boîte de 6 sachets de collations de 1 once
4. Le déjeuner pauvre en nutriments
À quelle fréquence visitez-vous le service de restauration rapide au volant qui est idéalement situé près de l'école juste pour que vous puissiez envoyer vos enfants à l'école avec un déjeuner? Au lieu d'un Happy Meal, optez pour la nouvelle gamme d'Oscar Mayer Lunchables. Non seulement vous gagnerez du temps (vous n'aurez pas besoin de faire la queue au service au volant de la restauration rapide), mais vous offrirez également à vos enfants un repas de midi plus sain. Les combinaisons de déjeuners d'Oscar Mayer Lunchables comprennent 100 pour cent de poitrine de dinde, du pain de grains entiers, du fromage faible en gras, et une variété d'autres choix plus sains qui répondent aux critères de Kraft Foods Sensible Solution pour la valeur nutritionnelle. Les repas sont accompagnés d'une bouteille d'eau de source, de compote de pommes et d'un petit dessert. Et si vous êtes soucieux de l'environnement, vous serez ravi que l'emballage du produit utilise des matériaux recyclables.
Disponibilité: Section réfrigérée des épiceries à l'échelle nationale
Vendre au détail: 3,49 $ chacun
5. Une meilleure prise de fruits de mer
Les crevettes et le poulet au maïs soufflé sont populaires parmi la foule des enfants. Ces plats de restauration rapide frits et riches en matières grasses sont également servis avec des trempettes riches en calories. Offrez à vos enfants les crevettes popcorn de SeaPak, une délicieuse alternative que vous faites cuire au four. Préparez vos propres trempettes ou optez pour des versions plus saines des plats favoris de la restauration rapide. Vous pourrez peut-être même inciter vos enfants à manger leurs légumes en servant quelques crevettes au maïs soufflé dans une tortilla de blé entier avec du chou râpé ou de la salade de brocoli.
Disponibilité: Allée de congélation dans les supermarchés du pays
Vendre au détail: 6,99 $ pour un paquet de 12 onces; 9,79 $ pour le paquet de 20 onces
6. Faire la fine bouche sur les beurres de noix
Les mamans exigeantes choisissent Jif, en particulier si elles cherchent à augmenter l'apport en oméga-3 de leur famille. La recherche montre que les enfants n'obtiennent pas leur consommation hebdomadaire recommandée de fruits de mer, ce qui signifie qu'ils ne profitent pas des nombreux avantages pour la santé des oméga-3. Le beurre de cacahuète crémeux Jif est désormais riche en oméga-3 DHA et EPA, des acides gras bons pour la santé qui favorisent l'humeur, le développement du cerveau et la santé cardiaque, et réduisent l'inflammation. Les oméga-3 de Jif sont dérivés de poissons gras, mais ne vous attendez pas à ce que ce favori PB&J ait le goût de la mer. Vos enfants ne sauront jamais que leur beurre de cacahuète habituel offre les mêmes bienfaits pour la santé que cette assiette de poisson cuit au four souvent évitée. Étalez Jif sur les aliments du petit-déjeuner, mélangez-le à des smoothies ou transformez-le en une bonne sauce satay aux noisettes pour les brochettes de poulet.
Disponibilité: Supermarchés et épiceries à l'échelle nationale
Vendre au détail: 3,49 $ pour un pot de 16 onces
7. Super soupe
Ces tasses de nouilles ramen frites regorgent de sodium et de calories. Amusant, oui; en bonne santé, pas tellement. Lorsque la soupe est un déjeuner nécessaire pour garder vos enfants au chaud à l'école, optez pour un thermos de Campbell's Select Harvest Soup. Fabriqué avec des ingrédients 100 pour cent naturels, vous pouvez choisir parmi cinq nouvelles soupes de style méditerranéen, y compris Bisque de tomate piquante et minestrone légère — avec des légumes savoureux, des grains entiers et des olives extra vierges huile. Ces soupes saines et satisfaisantes ne contiennent pas de MSG et maintiennent un niveau de sodium modeste par rapport aux autres soupes avec 480 milligrammes par portion.
Disponibilité: Supermarchés et épiceries à l'échelle nationale
Vendre au détail: 2,99 $ pour une canette de 18,6 onces (2 portions)
8. Hack l'habitude du sucre
Vous grincer des dents lorsque vos enfants versent du sucre sur leurs céréales du matin? Vous pouvez moins grincer des dents avec l'édulcorant entièrement naturel Sun Crystals, le premier édulcorant à base de stévia et de canne à sucre pure. Vos enfants (et vous) auront le même goût sucré, mais avec seulement une fraction des calories. Un paquet de Sun Crystals a la douceur de deux cuillères à café de sucre mais seulement cinq calories (deux cuillères à café de sucre ont 32 calories). Sun Crystals est également disponible sous forme de granulés à 16 calories par cuillère à café (le même que le sucre) mais avec deux fois plus sucré pour que vous puissiez préparer des boissons sucrées et préparer des friandises préférées de la famille avec la moitié du sucre calories. Les sachets et le mélange granulé conviennent aux personnes diabétiques.
Disponibilité: Supermarchés et épiceries à l'échelle nationale
Vendre au détail: 3,49 $ pour la boîte de 50 comptes et 5,99 $ pour la boîte de 100 comptes; 6,49 $ pour un sac équivalent sucre de 2 livres
9. Siroter naturellement
Ces bidons de 32 onces de soda de dépanneur ne bouillonnent pas seulement de sucre et de calories, ils regorgent également d'arômes, de colorants et de conservateurs artificiels. Une prise plus savoureuse et plus saine est les boissons gazeuses Natural Brew. Fabriquées à l'aide de techniques de micro-brassage à l'ancienne pour faire ressortir la saveur robuste de tous les ingrédients clés, ces boissons savoureuses ne contiennent aucun colorant, additif ou conservateur artificiel. Quelle que soit la dose de cola de votre enfant, vous pouvez la satisfaire avec l'une des délicieuses saveurs rafraîchissantes de Natural Brew. Faites votre choix parmi la Root Beer en fût, l'Outrageous Ginger Ale, la Crème à la vanille, Lemon Lime, Ginseng Cola et Concord Grape. Mieux encore, les bouteilles de 12 onces garantiront que vos enfants ne consomment pas la moitié des calories de leur journée dans une boisson dépourvue de nutriments.
Disponibilité: Magasins d'aliments naturels et section d'aliments naturels des épiceries à l'échelle nationale
Vendre au détail: 5,49 $ par paquet de 4
10. Le petit cuisinier
Amener vos enfants dans la cuisine pour aider à préparer les repas familiaux est un moyen opportun d'améliorer l'alimentation de votre famille et même éventuellement de vous faire gagner du temps dans la préparation des repas. Si vos enfants sont déjà intrigués par les gadgets dans le tiroir à ustensiles, leur donner leurs propres ustensiles de cuisine adaptés aux enfants suscitera encore plus leur intérêt. L'ensemble de fruits et légumes de 8 pièces du Curious Chef leur donne les bases de la préparation d'un plat centré sur les fruits ou les légumes. repas: spatule en silicone, éplucheur, cuillère à melon, vide-pomme, zesteur de citron, couteau en nylon, planche à découper citron et légume scrubber. Laissez vos enfants laver les produits avant le dîner, apprenez-leur à faire des torsades ondulées de zeste de citron pour la garniture ou mettez-les au défi de préparer une salade de boules de melon colorée. Donnez-leur une chance d'être un petit chef et vous leur apprendrez à manger plus sainement et à cuisiner pour eux-mêmes à l'âge adulte.
Disponibilité:www. CuriousChef.com
Vendre au détail: $29.99
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