Jenna Drew, la Sans gluten Coach Lifestyle et Celebrity Fitness Chef, partage ses cinq façons préférées de lutter contre les fringales au bureau.
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Crédit photo: BakiBG/iStock/360/Getty Images
t L'envie de grignoter malsain à 2 heures… nous y sommes tous passés. Vous avez commencé la journée avec un petit-déjeuner sain et avez choisi une salade pour le déjeuner au lieu de ce cheeseburger juteux avec du bacon. Ensuite, vous sentez le pop-corn fraîchement éclaté et extra-beurre de votre collègue et vous ne pouvez pas vous empêcher de vouloir plonger dans une collation sucrée ou salée.
Ils sont cinq collations cela ne fera pas dérailler votre alimentation, et ils sont même sans gluten.
1. Houmous aux bâtonnets de carottes et courgettes
t Les carottes sont chargées de bêta-carotène. Lorsque vous êtes à l'épicerie, rappelez-vous que plus l'orange de la carotte est profonde, plus vous obtiendrez de bêta-carotène lorsque vous la mangerez. Les antioxydants contenus dans les carottes peuvent même en faire un légume potentiellement anti-cancer.
t Les courgettes sont non seulement fourrées, mais elles regorgent également de vitamine C, de phytonutriments comme la lutéine, la zéaxanthine et le manganèse, un minéral essentiel qui protège vos tissus des radicaux libres nocifs.
2. Thé vert
t Le thé vert est délicieux et l'un des meilleurs coupe-faim disponibles. Le thé vert augmente également votre métabolisme, aidant à brûler les graisses. Parlez d'une situation gagnant-gagnant pour vous.
3. Graines de tournesol
t À première vue, les graines de tournesol peuvent sembler être un mauvais choix si vous voulez perdre du poids. Une portion de 1 once de graines de tournesol contient 165 calories et 14,12 grammes de matières grasses. Un examen plus approfondi de la nutrition l'étiquette indique que seulement 1,4 gramme est une graisse saturée. Le reste est composé de graisses polyinsaturées monoinsaturées, qui sont toutes deux considérées comme saines pour le cœur.
4. La barre sans gluten
t Ce n'est pas votre barre protéinée moyenne. Avec des saveurs comme Coconut Cashew Crunch et Cranberry Toasted Amande, la barre sans gluten a réorganisé la possibilité que les barres protéinées soient à la fois saines et délicieuses (TheGlutenFreeBar.com, 28 $ par caisse de 12). Ces barres contiennent respectivement 11 et 12 grammes de protéines.
5. Thon en conserve sur craquelins de lentilles au sel de mer
t Si les fruits et légumes ne vous coupent pas l'appétit, il est temps de vous tourner vers le thon. Une boîte de thon dans l'eau étalée sur Craquelins aux lentilles est une autre bonne source de protéines maigres et d'oméga-3 sains. Même les craquelins contiennent 5 grammes de protéines par portion.
