Ce printemps, inaugurez la nouvelle saison avec une meilleure santé. Apprenez votre bien-être ABC maintenant, mettez-les en pratique et profitez des avantages d'une meilleure santé pour la vie.
A est pour assister
Assistez à des examens réguliers.
B est pour le petit déjeuner
Prendre le petit déjeuner. Un petit-déjeuner sain vous fournit les nutriments quotidiens dont vous avez besoin pour faire bouger votre esprit et votre corps.
C est pour la caféine
Limitez la caféine. Un peu de caféine chaque jour, c'est bien. N'oubliez pas qu'il s'agit d'une drogue et qu'en consommer trop peut entraîner une dépendance physique à la substance.
D est pour déstresser
Déstressez-vous. Trop de stress peut avoir un impact sur votre peau, votre sommeil, votre appétit, votre santé mentale, vos interactions avec les autres et votre confiance en vous.
E est pour l'exercice
Exercice régulier.
F est pour la fibre
Mangez des aliments riches en fibres. Selon la clinique Mayo, le
bienfaits pour la santé sont nombreux — les fibres aident à contrôler la glycémie, à gérer le poids, à maintenir la santé intestinale et à réduire le cholestérol.G est pour devenir physique
Prend de la physique. Recherchez des occasions quotidiennes de vous déplacer. Garez votre voiture à un pâté de maisons de votre bureau, prenez les escaliers ou faites du vélo.
H est pour les calories cachées
Découvrez les calories cachées. Trouvez des substituts aux calories et aux graisses supplémentaires qui se cachent dans vos repas préférés. Changer d'huile de cuisson, utiliser du fromage allégé et changer vos vinaigrettes sont trois façons simples de commencer.
je suis pour le fer
Mangez des aliments riches en fer. Le fer est un booster d'énergie essentiel qui aide à déplacer l'oxygène vers vos cellules sanguines.
J est pour le travail
Travaillez vers la satisfaction au travail. Le stress au travail et d'autres facteurs qui mènent à l'insatisfaction au travail peuvent avoir un impact sur votre santé mentale et physique.
K est pour connaître votre corps
Connaissez votre corps. Apprenez à écouter les signaux de votre corps pour détecter les maladies ou les blessures dès le début.
L est pour limiter les calories
Limitez vos calories. Mieux que n'importe quel régime à la mode, assurez-vous que votre apport calorique correspond à votre activité physique et à votre mode de vie.
M est pour la modération
La modération est la clé. Mangez ce que vous voulez dans des portions raisonnables qui correspondent à votre limite calorique quotidienne. Manger de tout avec modération aide à freiner les fringales et vous garder satisfait.
N est pour la nutrition
Faites de la nutrition votre objectif alimentaire ultime. Au lieu de vous concentrer sur la suppression de certains éléments de votre alimentation, assurez-vous d'ajouter des ingrédients riches en nutriments à chaque repas.
O est pour la commande hors menu
Manger au restaurant peut écraser une alimentation équilibrée. N'ayez pas peur de commander hors du menu et d'être précis sur la façon dont vous aimeriez que votre nourriture soit préparée.
P est pour vous mettre en premier
Mettez-vous en premier. Prendre soin de vous est le seul moyen pour vous de prendre soin de ceux qui vous entourent.
Q est pour quitter
Arrêter de fumer.
R est pour les relations
Entretenez des relations saines. Travailler pour maintenir les relations clés de votre vie solides peut vous aider à vous sentir satisfait, soutenu et heureux.
S est pour la crème solaire
Portez toujours un écran solaire. Protéger le santé de votre peau en appliquant chaque jour un écran solaire avec un FPS de 15 ou plus.
T est pour les dents
Prenez soin de vos dents. La santé bucco-dentaire peut en fait avoir un impact sur votre santé générale. Des problèmes dans votre bouche peuvent causer des problèmes dans le reste de votre corps, alors assurez-vous que vos dents sont en parfait état.
U est pour débrancher
Prenez le temps de débrancher. Faites une pause avec les appareils électroniques de votre vie pour vous concentrer sur vous-même, votre famille et vos amis.
V est pour la vitamine
Prenez une multivitamine quotidienne.
W est pour l'eau
Boire beaucoup d'eau.
X est pour exprimer
Trouvez des débouchés créatifs pour vous exprimer. Cela peut améliorer votre état d'esprit et vos relations avec les autres, et vous pourriez même découvrir un ou deux talents cachés !
Y est pour le yoga
Prenez un cours de yoga.
Z est pour les ZZZ
Assurez-vous que vous obtenez suffisamment de ZZZ. Dormir suffisamment chaque jour peut aider à réduire votre stress et votre risque d'obésité, de maladie cardiaque et d'éventuels troubles de l'humeur.
Lire la suite
Activités familiales saines pour le cœur
6 façons d'ajouter du plaisir à votre routine de remise en forme
Les bienfaits de la marche
