Pour beaucoup de gens, le printemps signifie une chose: les allergies. De l'herbe à la poussière, les ennemis du nez sont partout. Mais de nouvelles recherches suggèrent que les traitements les plus simples peuvent être les plus efficaces. Le simple fait d'apprendre à respirer et à garder vos voies nasales propres peut réduire considérablement les symptômes d'allergie. Gwen Lawrence, instructrice de yoga de renommée mondiale, nous montre comment avec ses conseils de respiration incontournables.
L'importance du travail respiratoire
SheKnows.com : La respiration est un élément central du yoga, que vous pratiquiez diverses poses ou que vous méditiez simplement. Pourquoi est-ce si important ?
Gwen Laurent : À chaque respiration, nous inhalons des particules telles que de la poussière, des germes, de la fumée, des squames et des polluants (qui peuvent tous provoquer des allergies). Le nez agit comme un filtre à air naturel, protégeant le corps de ces impuretés.
Respirer par le nez, comme l'exigent les traditions ayurvédiques et du yoga, favorise un effet calmant, alors que la respiration par la bouche est synchronisée avec l'hyperventilation (et, par conséquent, notre réponse de combat ou de fuite système).
La respiration peut guérir le corps
SheKnows.com : Pourquoi le travail sur la respiration est-il un moyen unique de guérir le corps ?
Gwen Laurent : Parmi les techniques d'auto-guérison entièrement naturelles, le travail respiratoire est unique car la respiration est le seul moyen conscient d'améliorer, de maintenir et de réparer les autres systèmes du corps.
Le rythme cardiaque, la fréquence cardiaque, la pression artérielle, la circulation, la digestion, la sécrétion d'hormones et les états mentaux et émotionnels peuvent tous être contrôlés, régulés et guéris grâce à des pratiques respiratoires appropriées. Une fois que le corps est en bonne santé, nourri et apaisé grâce à un travail respiratoire approprié, le corps peut se concentrer sur l'atteinte de son plein potentiel.
Technique de respiration pour améliorer la santé nasale et pulmonaire
SheKnows.com : Que pouvons-nous faire pour améliorer nos voies nasales et notre capacité pulmonaire ?
Gwen Laurent : Voici une incroyable respiration yogique que vous pouvez faire au travail, dans la voiture ou à chaque fois que vous ressentez le besoin de prendre du recul et de prendre une pause :
- Inspirez par le nez à votre pleine capacité.
- Retenez le souffle.
- Prenez-en un peu plus; continuer à tenir.
- Prenez-en un peu plus; continuez à tenir (cela étire les poumons et les muscles intercostaux, les muscles entre les poumons qui aident à respirer).
- Tenez pour le compte de 10 (seulement si vous pouvez… travaillez jusqu'à un compte de 10 si vous sentez que vous avez du mal).
- Expirez lentement par le nez, en utilisant les muscles de votre estomac pour expulser chaque peu d'air.
Le rinçage nasal peut réduire les symptômes d'allergie
SheKnows.com : En dehors des techniques de respiration appropriées, quels trucs et astuces recommandez-vous pour dégager les voies respiratoires ?
Gwen Laurent : Avant même de penser à commencer à respirer par le nez, vous devez, comme je le recommande à tous mes étudiants, prendre l'habitude de vous rincer le nez.
Même avec une bonne respiration, de nombreuses particules restent dans les voies nasales et sinusales et peuvent provoquer des irritations ou des allergies. Lors du rinçage nasal, une solution d'eau saline est insérée dans la narine supérieure tandis que la tête est inclinée, éliminant les impuretés non filtrées naturellement par le nez.
Je recommande pleinement, et j'utilise moi-même, un excellent nouveau produit appelé Afrin PureSea. Étant une personne très soucieuse de sa santé, je ne recommande jamais un produit auquel je n'ai pas confiance et que j'utilise moi-même. Ce produit est un rinçage nasal entièrement naturel composé à 100% d'eau de mer purifiée pour nettoyer vos voies nasales et sinusales du mucus, des polluants et des irritants afin que vous puissiez respirer librement.
Dans un produit comme Afrin PureSea, la concentration en sel est réduite pour éviter l'inconfort et piquant, mais les oligo-éléments et éléments sont conservés pour mieux correspondre à la composition de la corps humain. C'est un produit stérile et ne nécessite aucun mélange.
Pour plus d'informations sur le yoga ou Gwen Lawrence, visitez son site Web à YogaWithGwen.com.
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