La joueuse de beach-volley et double médaillée d'or olympique Misty May-Treanor sait clairement une chose ou deux sur rester en forme et avoir fière allure. Découvrez ses secrets pour préparer votre corps en bikini pour l'été.
SheKnows a eu la chance de parler avec Misty May-Treanor de ses secrets de régime pour maintenir un mode de vie sain et en forme, comment vous pouvez ressembler à un pro du volleyball de plage, les prochains Jeux olympiques d'été et comment vous pouvez gagner une clinique privée de volleyball avec sa.
Bien manger
Cela pourrait vous surprendre que Misty May-Treanor n'évite pas complètement le sucre, aime manger des chips et tremper de temps en temps, aura un cookie si elle en a envie et ne se meurt pas de faim. Mais elle écoute son corps et mange avec modération. Elle dit: « la modération est la clé, mais aussi apprendre ce que sont les bons aliments » et recommande de manger plus fréquemment, au lieu de deux ou trois gros repas par jour, ce qui, selon elle, n'est pas suffisant. « Avoir de la nourriture à portée de main tout au long de la journée est essentiel », car cela maintient votre énergie et ne vous oblige pas à faire le plein à chaque fois, ce qui est le moment où nous avons tendance à trop manger.
Elle transporte des fruits, des collations saines et même un simple sandwich à la dinde avec elle. « Les gens pensent que les glucides sont mauvais, mais ils ne sont pas mauvais. Votre corps a besoin de glucides », dit-elle. Elle aime maintenir un équilibre entre les protéines et les glucides dans son alimentation, en particulier pendant l'entraînement, car il est important de maintenir un niveau d'énergie élevé pour éviter la fatigue et maintenir votre glycémie. Et ne sautez pas ce premier repas de la journée. « Il est très important de prendre le petit-déjeuner le matin, surtout après l'entraînement. Les aliments complets sont ce dont votre corps a besoin », dit-elle.
S'entraîner
Bien que l'entraînement soit un élément important pour rester en forme, Misty dit qu'elle trouve que les gens peuvent s'entraîner mais ont tendance à ne pas suivre dans d'autres domaines, comme l'alimentation. "Les gens ne réalisent pas que vous pouvez faire de l'exercice autant que vous voulez, mais l'alimentation est un élément très important pour être dans le meilleure forme ou perdre du poids. Mais essayez de faire de l'exercice au moins 30 minutes par jour, même si c'est juste marche à pied. « Tout le monde a 30 minutes », dit-elle.
Le secret?
Nous voulons tous un conseil qui nous conduira sur le chemin le plus simple vers un corps tonique et équilibré. Mais Misty May-Treanor dit que c'est une combinaison de choses. Elle suggère de trouver le bon régime pour vous, mais en vous assurant que vous pouvez vous en tenir à ce régime. Créer un journal alimentaire pour les premiers jours d'un nouveau régime est essentiel pour vraiment comprendre quels aliments vous mangez et comment ils vous font vous sentir. Cela vous aidera à adopter une routine plus saine. Elle dit également que le simple fait de faire plus attention à ce que vous mangez peut beaucoup aider, comme commander une vinaigrette à part et penser aux condiments que vous utilisez. Ces aliments peuvent tous être très caloriques.
Le point le plus important sur lequel nous revenions sans cesse était de faire des choix alimentaires intelligents. Misty dit que lorsqu'il s'agit de perdre du poids, l'alimentation est plus importante que l'exercice pour elle. « Considérez votre régime alimentaire », dit-elle. "Si vous maintenez une alimentation saine, ou du moins êtes intelligent dans vos choix alimentaires, vous verrez toujours les kilos disparaître." Peut-être cette est le secret pour ressembler à un pro du volleyball de plage.
jeux olympiques
Les Jeux olympiques d'été de 2012 approchent à grands pas, où Misty et sa partenaire, Kerri Walsh, défendront leur titre et concourront pour une troisième médaille d'or. Misty May-Treanor est actuellement en partenariat avec les pains Arnold/Brownberry/Oroweat, le fournisseur officiel de pain de l'équipe olympique américaine. Elle dit qu'elle est ravie de s'associer à Oroweat et est ravie d'offrir une clinique de volley-ball privée à un heureux gagnant qui crée la meilleure recette de sandwich. Pour entrer, rendez-vous sur le Page Facebook Arnold/Oroweat et soumettez votre recette de sandwich préférée. Vous y trouverez également certaines des recettes de sandwichs préférées de Misty, ainsi que des conseils pour rester en bonne santé.
Faire un sandwich sain pour un regain d'énergie le midi >>
En savoir plus sur les sandwichs
Sandwichs au rosbif et poivrons rouges rôtis
Sandwichs au thon niçois
Sandwich ouvert tartine BLT
