Mieux vaut ne rien dire
Pensez-y. Combien de fois avez-vous entendu des commentaires comme ceux-ci prononcés de manière sérieuse :
« Hé, Marybeth, juste pour que tu saches, je me sens vraiment mal que tu vas aller dans les Caraïbes pendant un mois avec Richard. Je pense que mon mari et moi méritons de partir autant que vous deux.
Ou: « Quand vous êtes passé dans votre nouvelle voiture de luxe, j'ai imaginé ce que ce serait si elle était dans mon allée, pas la vôtre. Je pense que je suis en fait plus intelligent que vous et que je devrais gagner plus d'argent que vous.
Ou: « Je ne supporte pas de te voir dans cette robe. J'ai toujours été plus mince que toi, et maintenant tu es plus belle que moi, ce qui me fait me sentir horrible. J'aimerais que tu prennes du poids.
Probablement jamais. Et si vous entendiez quelque chose de la sorte, vous pourriez même décider que vous n'étiez pas avec un vrai ami. Il existe un mythe selon lequel les vrais amis ne sont pas jaloux les uns des autres. Mais ils le sont — parfois plus que n'importe qui d'autre. Ils s'aiment juste assez pour s'en remettre.
Passer à autre chose
S'en remettre, cependant, signifie que vous devez l'admettre, au moins pour vous-même. Parce que nier les sentiments mène non seulement à la honte et à la culpabilité, mais aussi à la tristesse, à l'impuissance, à l'anxiété et à une faible estime de soi.
En convoitant discrètement la bonne fortune ou le succès dont profite votre ami, frère ou voisin, vous vous concentrez encore plus sur le fait que vous ne l'avez pas. Toutes sortes de questions inconscientes sont soulevées, certaines d'entre elles profondément enracinées dans les insécurités de l'enfance: qu'est-ce qui ne va pas chez moi? Je ne suis pas assez intelligent? Pas assez jolie? Pas assez assidu? Pas assez aimable ?
Le côté blessant
C'était le cas de Joyce, qui luttait contre un sentiment d'inutilité. Son mariage d'une vingtaine d'années venait de se terminer. Ce qui aggravait les choses, m'a-t-elle dit en pleurant, c'était à quel point elle se sentait seule.
Joyce décrivait les symptômes de la dépression majeure – mais c'était son diagnostic, pas son histoire.
"Personne ne peut comprendre ce que c'est que de divorcer s'il ne l'a pas fait", a-t-elle déclaré. « Même Carol, ma sœur, n'en a aucune idée. Ce n'est plus la peine de lui parler.
"Tu ne parles pas ?"
Elle secoua la tête.
"Pour combien de temps?" J'ai demandé.
« Je ne sais pas, dit-elle. Elle haussa les épaules. « Six semaines, peut-être.
« Vous étiez proches tous les deux? »
"Trop près. Elle habite à un kilomètre de là. Je lui parlais au moins deux fois par jour et nous passions tout le temps chez l'autre. Mais elle ne fait que poser des questions exaspérantes maintenant, et nous commençons à nous disputer, donc c'est mieux comme ça.
« Que demande-t-elle? »
"Tout, de la façon dont Tim et moi divisons nos actifs, à la garde des choses, à la question de savoir si je vais commencer à sortir ensemble. C'est sans fin.
« Ces questions ne sont pas pertinentes? » J'ai demandé.
Joyce se pencha légèrement en avant sur son siège. "Pas quand elle est assise à la maison avec son mari et ses enfants essayant de décider de construire une maison de vacances à Aspen, ils ne le sont pas." Elle sembla se rattraper et se réinstaller. "Ce n'est pas comme si j'étais jalouse d'elle", a-t-elle déclaré. "Je dis ça comme ça…"
« Pourquoi ne le serais-tu pas? » J'ai demandé.
"Jaloux? De Carole? Je l AIME."
— La jalousie et l'amour ne s'excluent pas mutuellement, dis-je. « Et la rivalité entre frères et sœurs n'est qu'un autre nom pour la jalousie. Cela ne disparaît pas lorsque vous avez 15 ans – ou 50 ans. »
Joyce y réfléchit pendant plusieurs secondes. « Comment puis-je le gérer, si je le ressens? »
5 étapes pour être moins jaloux
Cette question est une question qui m'a été posée par beaucoup de gens. J'ai donc mis au point cette stratégie en cinq étapes :
Si une relation dans votre vie est bouleversée, demandez-vous si la jalousie (la peur de perdre le l'attention ou l'affection d'un être cher) ou l'envie (le désir de posséder ce que les autres ont) peuvent être impliqué.
Rappelez-vous que même si elles sont douloureuses, ce sont des émotions humaines normales. Les avoir ne signifie pas que vous êtes un mauvais conjoint, un mauvais ami ou un mauvais frère.
Quoi que vous pensiez manquer, demandez-vous si vous voudriez vraiment cette chose en particulier dans votre vie. Par exemple, vous pourriez envier la richesse d'un ami, mais n'échangeriez jamais votre temps libre ou le plaisir que vous prenez pour un travail moins lucratif. Ou même si vous souhaiteriez que votre propre enfant puisse être admis dans une université prestigieuse qui accepte l'enfant de votre ami, dans votre cœur, vous savez que l'école n'est pas celle qui finira par améliorer l'estime de soi et le potentiel de votre enfant. Succès.
Soyez conscient que les circonstances changent - pour nous tous. La connaissance ou le frère ou la sœur qui vous surpasse aujourd'hui peut être celui qui aura besoin de votre aide ou de votre compassion dans une semaine, un mois ou un an.
Si vous voulez vraiment ce que votre ami ou votre sœur a, pensez à une étape positive pour y parvenir – et prenez-la tout de suite. Inscrivez-vous à un cours sur la planification des investissements ou le changement de carrière, essayez les rencontres en ligne, faites dessiner les plans d'un nouvel ajout à votre maison (même si vous ne commencerez pas la construction avant un an ou deux).
J'ai partagé ces idées avec Joyce, puis j'ai dit: « Et si votre sœur vous demandait d'examiner les plans de cette maison qu'elle est en train de construire? Ou des photos de la terre dans le Colorado? Cela pourrait être très difficile pour vous en ce moment. Alors vous gardez vos distances.
Elle baissa les yeux. "Ce qui fait de moi une sœur terrible", a-t-elle déclaré. "Ajoutez ça à la liste."
"Non J'ai dit. "Ça ne veut pas dire que tu es une mauvaise sœur, ça veut juste dire que tu es humaine."
Keith Ablow, M.D., est psychiatre et auteur. Son dernier livre est Vivre la vérité.
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Réimprimé avec la permission de Hearst Communications, Inc. Publié à l'origine: Surmonter la jalousie
