Vous avez probablement remarqué que vous vous sentez mieux et que vous avez meilleure mine lorsque vous mangez mieux. Lorsque vous mangez des aliments sains, avec un équilibre de vitamines et nutriments, vous avez plus d'énergie pour relever les défis de vos journées, votre humeur est meilleure et votre peau, vos cheveux et vos ongles sont plus beaux. Parfois, cependant, obtenir cet équilibre peut être un défi. C'est là qu'interviennent les suppléments vitaminiques.
Même si vous avez une assez bonne alimentation, vous pouvez inclure des multivitamines dans votre régime quotidien juste pour être sûr – ou vous pouvez ajouter un supplément spécifique pour répondre à un besoin spécifique. Si tu n'es pas
un grand fan de poisson, par exemple, vous pouvez inclure un supplément d'oméga3 juste pour être sûr que vous obtenez suffisamment d'acide gras sain pour le cœur. C'est bien beau, mais de temps en temps
tandis que, vous devriez revoir vos vitamines pour vous assurer que ce que vous complétez est vraiment ce dont vous avez besoin.
Besoin de changement
Alors que les experts proposent des directives générales pour la population générale sur ce qui constitue une alimentation saine, les besoins spécifiques varient et ils varient tout au long de la vie. Vos besoins quand vous êtes jeune et
envisager de fonder une famille diffère de lorsque vous êtes plus âgé et que vous approchez de la ménopause. Vos besoins sont différents si vous êtes un carnivore amateur de viande que si vous êtes un végétalien préférant le bio.
Des traits héréditaires spécifiques peuvent également avoir un impact sur vos besoins alimentaires. Et même le régime de la maman la plus bien intentionnée peut être bouleversé lorsqu'elle cuisine pour une famille de mangeurs difficiles. Ajouter en retard
développer une intolérance aux produits laitiers, et les besoins changent encore plus. Chacun de ces profils correspond probablement à des besoins différents en matière de suppléments vitaminiques.
Découvrez ici quels aliments et vitamines améliorent votre humeur.
Des suppléments vitaminiques spécifiques peuvent vous aider à gérer une gamme de problèmes physiques. Pour les femmes en périménopause, la vitamine E peut aider à gérer les bouffées de chaleur, les vitamines du complexe B peuvent aider à combattre le « blabla » et
une augmentation du soja peut aider à atténuer les effets d'une production réduite d'œstrogènes. Fait intéressant, avec une augmentation (très nécessaire) de l'utilisation de la crème solaire, beaucoup d'entre nous pourraient ne pas consommer autant de vitamine D
comme nous avions l'habitude et pouvons avoir besoin de compléter ce nutriment spécifique; nos os ont toujours besoin de vitamine D même si notre peau n'a pas besoin de rayons UV nocifs.
Découvrez ici comment gérer vos symptômes de la ménopause grâce aux vitamines, à l'alimentation ou au soja.
Consultez un nutritionniste – et votre médecin
Bien que l'ajout de suppléments à la volée puisse sembler la chose la plus facile à faire, ce n'est pas toujours la meilleure. Parfois, cela peut même être dangereux! Une supplémentation excessive peut interférer avec d'autres fonctions. Tu
devez avoir une image claire de votre santé et de vos besoins en matière de santé, et votre médecin en collaboration avec un nutritionniste peut vous aider à discerner cela. Certains médecins ont même un nutritionniste dans leur personnel pour seulement
ce type de relation de collaboration.
Pour vous aider à démarrer, consultez cet aperçu des meilleurs suppléments pour femmes.
Lorsque nous nous sentons mieux, nous paraissons mieux et interagissons mieux avec le monde. Les vitamines – les bonnes vitamines – peuvent aider à y parvenir. Une révision régulière de notre alimentation et des suppléments vitaminiques sont nécessaires
de continuer à ressentir, à paraître et à agir de notre mieux.
Pour en savoir plus sur votre santé et celle de votre famille :
- Votre enfant a-t-il besoin de suppléments vitaminiques?
- Le régime sans cancer de la maman occupée
- Prise de poids et retard de croissance chez les enfants liés au manque de vitamine D
