La durée du sommeil d’un enfant peut varier en fonction de l’heure de la journée, de la semaine et de l’année. De plus, les enfants qui ne dorment pas suffisamment la nuit sont plus susceptibles d'être en surpoids et d'avoir des problèmes de comportement, selon une étude publiée dans la revue médicale. Dormir.
L'étude, rédigée par le professeur Ed Mitchell, de l'Université d'Auckland en Nouvelle-Zélande, s'est concentrée sur 591 enfants de sept ans dont la durée de sommeil a été évaluée par actigraphie (une méthode non invasive méthode utilisée pour étudier les modèles veille-sommeil et les rythmes circadiens en évaluant le mouvement) à quatre étapes différentes de leur jeune vie: à la naissance, à un an, à trois ans et demi et à sept ans années.
Selon les résultats, le temps moyen passé au lit était de 10,1 heures. La durée du sommeil était plus courte:
- Le week-end qu'en semaine.
- En été, par rapport au printemps, à l'automne et à l'hiver.
- Chez ceux qui n'ont pas de frères et sœurs plus jeunes.
- Quand l'heure du coucher était après 21h00.
Les enfants qui dormaient moins de neuf heures étaient plus susceptibles d'être en surpoids ou obèses et d'avoir une augmentation de 3,34 pour cent de la graisse corporelle que ceux qui dormaient plus de neuf heures. Une courte durée de sommeil était également associée à des scores de responsabilité émotionnelle plus élevés.
« Le sommeil est important pour la santé et le bien-être tout au long de la vie », a déclaré le professeur Mitchell. « Peu d'études ont mesuré objectivement la durée du sommeil. Dans cette vaste étude sur le sommeil chez des enfants de sept ans, il y avait une variation considérable de la durée du sommeil. La durée du sommeil était de 40 minutes de plus en hiver qu'en été et de 31 minutes de plus en semaine que le week-end. Une courte durée de sommeil était associée à un risque trois fois plus élevé que l'enfant soit en surpoids ou obèse. Cet effet était indépendant de l'activité physique ou de l'écoute de la télévision. L'attention portée au sommeil pendant l'enfance peut être une stratégie importante pour réduire l'épidémie d'obésité. »
Il est recommandé que les enfants d'âge préscolaire dorment entre 11 et 13 heures par nuit et les enfants d'âge scolaire entre 10 et 11 heures de sommeil par nuit.
L'American Academy of Sleep Medicine (AASM) propose quelques conseils pour aider votre enfant à mieux dormir:
- Suivez une routine de coucher cohérente. Prévoyez 10 à 30 minutes pour préparer votre enfant à s'endormir chaque nuit.
- Établissez un cadre relaxant à l'heure du coucher.
- Interagissez avec votre enfant à l'heure du coucher. Ne laissez pas la télévision, l'ordinateur ou les jeux vidéo prendre votre place.
- Éloignez vos enfants des programmes télévisés, des films et des jeux vidéo qui ne sont pas adaptés à leur âge.
- Ne laissez pas votre enfant s'endormir lorsqu'il est tenu, bercé, nourri au biberon ou pendant l'allaitement.
- À l'heure du coucher, ne permettez pas à votre enfant d'avoir des aliments ou des boissons qui contiennent de la caféine. Cela inclut le chocolat et les sodas. Essayez de ne pas lui donner de médicament stimulant au coucher. Cela comprend les médicaments contre la toux et les décongestionnants.
Il est important de s'assurer que votre enfant dort suffisamment et qu'il dort bien. La valeur du sommeil peut être mesurée par le visage souriant de votre enfant, sa nature heureuse et son énergie naturelle. Un enfant fatigué peut avoir des problèmes de développement ou de comportement. Les problèmes de sommeil d'un enfant peuvent également causer un stress inutile pour vous et les autres membres de votre famille.
Les parents qui soupçonnent que leur enfant souffre d'un trouble du sommeil sont encouragés à consulter le pédiatre de leur enfant ou un spécialiste du sommeil.
A propos de cet article : Cette information a été fournie par Académie américaine de médecine du sommeil. janvier 2008
