Voler est une activité routinière pour des millions d'Américains, et ne soulève aucune question de santé pour la grande majorité d'entre eux. Cependant, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour vous assurer que votre vol est aussi confortable que possible.
Changements de pression atmosphérique
Les changements de pression peuvent bloquer temporairement la trompe d'Eustache, provoquant un craquement de vos oreilles ou une sensation de plénitude. Pour égaliser la pression, avalez fréquemment; le chewing-gum aide parfois. Le bâillement est également efficace. Évitez de dormir pendant la descente; vous ne pouvez pas avaler assez souvent pour garder une longueur d'avance sur le changement de pression.
Si le bâillement ou la déglutition ne vous aide pas, utilisez la manœuvre de valsalva: pincez vos narines fermées, puis respirez une gorgée d'air. En utilisant uniquement les muscles de vos joues et de votre gorge, forcez l'air à l'arrière de votre nez comme si vous essayiez de vous souffler le pouce et l'index de vos narines. Soyez très doux et soufflez par courtes tentatives successives. Lorsque vous entendez ou sentez un bruit dans vos oreilles, vous avez réussi. Ne forcez jamais l'air de vos poumons ou de votre abdomen (diaphragme); cela peut créer des pressions trop intenses.
Les bébés sont particulièrement troublés par ces changements de pression pendant la descente. Les faire se nourrir au biberon ou sucer une tétine apportera souvent un soulagement. (Ou allaitez un bébé allaité !)
Conditions sanitaires particulières
Évitez de prendre l'avion si vous avez récemment subi une chirurgie abdominale, oculaire ou buccale, y compris un traitement de canal. Les changements de pression qui se produisent pendant la montée et la descente peuvent entraîner une gêne.
Si vous avez une infection des voies respiratoires supérieures ou des sinus, vous pouvez également ressentir une gêne résultant des changements de pression. Reportez votre voyage si possible. (Vérifiez si votre tarif comporte des pénalités d'annulation ou de modification.)
Un dernier conseil sur les changements de pression: ils font gonfler vos pieds. Essayez de ne pas porter de chaussures neuves ou serrées pendant le vol.
Faire face à l'air sec
L'air de l'avion de ligne est sec; si vous portez des lentilles de contact, clignez souvent des yeux et limitez la lecture.
L'alcool et le café ont tous deux un effet desséchant sur le corps. L'air de la cabine d'un avion de ligne est relativement sec au début, et la combinaison peut augmenter vos chances de contracter une infection respiratoire. Si vous portez des lentilles de contact, la faible humidité de l'habitacle et/ou la consommation d'alcool ou de café peuvent réduire le volume de vos larmes, entraînant une gêne si vous ne clignez pas assez souvent. Les porteurs de lentilles doivent nettoyer soigneusement leurs lentilles avant le vol, utiliser des gouttes oculaires lubrifiantes pendant le vol, lire à intervalles réguliers et retirer les lentilles s'ils font la sieste. (Cela peut ne pas s'appliquer aux lentilles à port prolongé; consultez votre praticien.)
Si vous prenez des médicaments sur ordonnance, apportez-en suffisamment pour votre voyage. Apportez une copie de l'ordonnance, ou le nom et le numéro de téléphone de votre médecin, au cas où le médicament serait perdu ou volé. Le médicament doit être dans le flacon d'ordonnance d'origine afin d'éviter les questions lors des inspections de sécurité ou des douanes. Transportez-le dans une poche ou un sac à main; ne l'emballez pas dans un sac enregistré, au cas où le sac serait perdu.
Décalage horaire
Vous pouvez minimiser les effets du décalage horaire de plusieurs manières :
- Obtenez plusieurs bonnes nuits de sommeil avant votre voyage.
- Essayez de prendre un vol qui arrive la nuit pour pouvoir aller directement vous coucher.
- Dormir dans l'avion (mais pas pendant la descente).
- Pendant le vol, faites des exercices isométriques, mangez léger et buvez peu ou pas d'alcool.
Les toilettes
Enfin, essayez d'utiliser une salle de repos dans le terminal de l'aéroport avant le départ. Sur certains vols, le personnel de cabine commence le service des boissons peu de temps après que le panneau Attachez les ceintures de sécurité soit éteint, et le chariot de service peut bloquer l'accès aux toilettes.
