Oui, le miroir ment! Parfois, nous sommes en fait des « grosses têtes ». C'est à ce moment-là que la graisse est dans notre cerveau, pas dans notre corps. Peu importe combien de poids nous perdons, cela ne semble pas suffisant. Mais ce n'est pas de ta faute! C'est juste la façon dont nos esprits fonctionnent.
Parfois, la perception ne correspond pas à la réalité
Parfois, nous sommes en fait des « grosses têtes ». C'est à ce moment-là que la graisse est dans notre cerveau, pas dans notre corps. Peu importe combien de poids nous perdons, cela ne semble pas suffisant.
Nos perceptions ne correspondent pas à la réalité en raison des associations automatiques de nos réseaux de mémoire, qui sont à la base de notre perception du monde. Quand quelque chose se passe dans le présent, il doit se relier à nos réseaux de mémoire existants pour être interprété. Ainsi, lorsque nous nous regardons dans le miroir, l'image de notre corps se connecte à des réseaux de mémoire qui contiennent des expériences antérieures impliquant notre apparence physique, ce qui colore notre vision de celui-ci.
Lorsque quelque chose de dérangeant s'est produit dans le passé, il peut être stocké en tant que mémoire « non traitée » qui contient les émotions, les réactions physiques et les croyances qui se sont produites à ce moment-là. Par exemple, si quelqu'un a fait un commentaire blessant sur votre apparence, peu importe à quel point vous avez changé depuis, les vieux sentiments peuvent surgir.
Comment gérer les remarques blessantes
La recherche montre clairement que de nombreux types de troubles de l'alimentation émergent à cause de remarques blessantes qui ont été faites pendant l'enfance ou l'adolescence. Les femmes peuvent développer une anorexie parce qu'elles sont taquinées par leurs pairs ou à cause de la désapprobation des membres de leur famille. Lorsqu'une personne souffrant d'anorexie se regarde dans le miroir, elle voit « gros » alors qu'elle semble squelettique à ceux qui l'entourent. Pour d'autres, des remarques blessantes peuvent les amener à se sentir gros même lorsqu'ils ont atteint leur poids santé.
Il est important que des professionnels vous conseillent sur le poids santé pour tu. Si vous continuez à vous sentir « trop gros » malgré le fait d'avoir atteint cette cible, prenez des mesures pour changer votre « tête » afin que vous puissiez vous voir clairement.
Les distorsions corporelles se présentent sous toutes les formes
Les « distorsions corporelles » peuvent apparaître de différentes manières. Simplement à cause d'une observation passagère de quelqu'un, les gens peuvent se regarder dans le miroir et croire que des parties du corps sont déformées ou qu'il y a autre chose qui ne va pas. Par exemple, une cliente croyait qu'elle était couverte de poils disgracieux à cause d'une remarque faite par une tante au sujet de ses poils sous les aisselles quand elle avait 16 ans. Pendant 20 ans après, elle ne pouvait pas quitter la maison avant d'avoir arraché tous les poils visibles de son corps. Nos images corporelles peuvent également être colorées par des expériences d'enfance ou d'adolescence avec des adultes qui nous ont qualifiés de « potelés » ou de battage médiatique à propos de « modèles glamour ».
Changez la façon dont vous vous voyez
Lorsqu'un professionnel de la santé vous dit que vous avez atteint un poids santé et que vous vous sentez toujours « gros », il est temps de prendre des mesures pour votre propre bien-être. Dépasser votre passé: prenez le contrôle de votre vie avec les techniques d'auto-assistance de la thérapie EMDR vous fournira des techniques spécifiques pour changer vos pensées actuelles et vos sentiments négatifs à propos de votre corpsoui. Vous pouvez utiliser d'autres techniques dans le livre pour identifier les expériences antérieures qui sont à l'origine de ces réactions, ce qui peut suffire à établir les connexions mémoire appropriées pour en sortir définitivement. Sinon, vous pouvez obtenir l'aide dont vous avez besoin auprès d'un Spécialiste EMDR pour traiter les souvenirs afin que vous ne soyez plus sous l'emprise du passé.
La chose importante à retenir est que l'image de soi est construite sur des réseaux de mémoire. S'ils ne sont pas traités, c'est souvent comme regarder dans un miroir déformé. Nous méritons plus que cela dans la vie, et nous pouvons l'obtenir.
Dr Francine Shapiro est l'auteur de Dépasser votre passé: prenez le contrôle de votre vie avec les techniques d'auto-assistance de la thérapie EMDR et le créateur de la désensibilisation et du retraitement des mouvements oculaires (EMDR).
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