Chaque fois que vous vous sentez en colère, triste, frustré ou tout simplement hors de vous, prenez des mesures simples pour égayer votre humeur.
Mettez de la couleur dans votre vie
Porter des vêtements aux couleurs vives, peindre un mur dans votre maison ou ajouter des accessoires audacieux est un moyen simple et efficace d'égayer votre humeur. Des recherches ont montré que chromothérapie est un moyen naturel de changer votre attitude et remonter le moral.
Prendre l'air
Ouvrez vos fenêtres, faites une randonnée ou détendez-vous dans le parc. Prendre de l'air frais et du soleil vous permet de vous vider la tête et d'améliorer votre humeur. Vous constaterez que le vitamine D du soleil est également très bénéfique pour votre santé globale.
Adopter un animal de compagnie
Les personnes ayant des animaux de compagnie sont généralement des personnes plus heureuses. Les animaux de compagnie vous procurent un amour inconditionnel et vous donnent la satisfaction de prendre soin de quelque chose. Il a également été démontré que passer quelques minutes par jour à caresser un chien ou un chat aide à abaisser la tension artérielle, ce qui peut réduire le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Découvrez l'autre
comment les animaux de compagnie sont bénéfiques pour votre santé physique et mentale.Faites une liste de compliments
Chaque fois que quelqu'un vous fait un compliment, notez-le dans un journal ou un cahier. Vous pouvez également en faire un album de positivité et inclure des cartes de vœux que vous avez reçues, des évaluations de performance positives au travail et toutes les récompenses et distinctions que vous avez reçues. La prochaine fois que vous vous sentez déprimé, sortez simplement votre album; vous vous sentirez instantanément mieux.
Commencer à faire de l'exercice
L'exercice n'est pas seulement bon pour votre santé physique, il améliore également votre humeur grâce à la libération de produits chimiques de bien-être - les endorphines. L'exercice régulier peut réduire l'anxiété et le stress, vous laissant plus heureux et en meilleure santé.
Faites semblant jusqu'à ce que vous le fassiez
Souriez, même lorsque vous vous sentez déprimé. En vous forçant à sourire et à rire, vous pouvez réellement devenir plus heureux. De plus, entourez-vous de votre famille et de vos amis ou insérez une comédie dans votre lecteur DVD. Même si vous faites semblant d'être de bonne humeur au début, vous serez à nouveau heureux avant de vous en rendre compte.
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