Il n'y a pas de loi qui limite aptitude à la salle de sport, alors pourquoi continuer à faire du tapis roulant lorsque les grands espaces vous appellent? Allez-y et sortez pour participer à ces activités de remise en forme qui font exploser les calories et s'amusent au soleil.
Volley-ball en plein air
Prenez quelques-uns de vos amis et sortez pour une partie de volley-ball amicale (ou pas si amicale)! Que vous choisissiez de jouer dans le sable, sur l'herbe ou même dans la piscine, le volleyball nécessite des mouvements de tout le corps dans chaque plan de mouvement. Une minute, vous vous retrouverez à plonger pour le ballon tandis que la minute suivante, vous sauterez en l'air pour placer une pointe gagnante. Une heure de volley-ball brûlera entre 240 et 300 calories sur un cadre de 150 livres, mais vous vous amuserez tellement que vous ne voudrez pas vous arrêter à seulement une heure !
Entraînements de terrain de jeu
Vos enfants veulent aller au terrain de jeu cet été, et vous aussi! Les terrains de jeux vous fournissent tous les outils dont vous avez besoin pour vous entraîner sans le confinement d'une salle de sport. Faites du jogging dans le périmètre du parc pour vous échauffer, puis utilisez les marches ou les bancs pour faire des split squats, utilisez les balustrades pour faire de l'assistance tractions, placez vos mains sur une balançoire pour faire des pompes difficiles à équilibrer et montez et descendez les échelles pour un corps entier entraînement. Utilisez votre créativité pour trouver plus d'idées en fonction de l'équipement dont vous disposez.
Courses à thème
L'été est la saison des courses, donc si vous avez caressé l'idée de participer à une course ou à une course amusante, c'est le moment de vous inscrire. La meilleure partie est que de plus en plus de courses visent à offrir une expérience impressionnante aux participants de tous niveaux, plutôt que de se concentrer uniquement sur la vitesse et les temps. Découvrez quelques-unes des courses à thème amusantes auxquelles il vaut la peine de s'inscrire :
- La course de la couleur: Une course ou une marche de 5 km où les participants sont aspergés de poussière de couleur entièrement naturelle et sûre à 100 % à chaque kilomètre kilométrique.
- Run for your Lives: À mi-chemin entre une course et un film d'horreur, les participants de Run for Your Lives sont « pourchassés » par des zombies lors de leur traversée une distance de 5 km qui les emmène à travers des obstacles artificiels pendant qu'ils essaient de protéger leur "santé" (ceintures de drapeau) des zombies dans poursuite.
- Semi-marathon des princesses Disney : Si vous vous êtes toujours imaginé une princesse Disney, le semi-marathon Disney Princess est fait pour vous. Réunissant des femmes de partout au pays et du monde entier, cette course compte de nombreuses participantes se déguiser en leur princesse préférée alors qu'ils se frayent un chemin à travers l'endroit le plus magique de Terre.
Tout sur roues
Vélos, planches longues et patins à roues alignées, oh mon dieu! Choisir un entraînement sur roues ajoute un peu de frisson à toute expérience en plein air. Louez un vélo tandem et promenez-vous le long de la promenade à la plage. Brossez vos patins à roues alignées et faites un tour dans le quartier. Vous apprécierez la vitesse et le vent qui souffle dans vos cheveux. En plus, c'est un super exercice! Les entraînements sur roues nécessitent de l'équilibre et de la coordination en plus de l'endurance cardiovasculaire. En fait, une femme de 150 livres peut s'attendre à brûler environ 600 calories par heure lorsqu'elle s'engage dans des exercices de patinage ou de cyclisme.
Monter à cheval
Avez-vous déjà souhaité pouvoir faire de l'exercice en restant assis? Essayez l'équitation! Même si vous ne vous sentirez peut-être pas essoufflé pendant que vous descendez le sentier, vous serez surpris de voir à quel point vous vous sentez mal le lendemain. L'équitation nécessite de l'équilibre, de la coordination et de la force de base car votre corps s'adapte continuellement aux mouvements de l'animal. De plus, cela nécessite également la force des jambes, en particulier lorsque vous vous déplacez à des vitesses plus rapides. Selon le Calculateur de calories HealthStatus.com, un individu de 150 livres peut s'attendre à brûler entre 170 et 550 calories par heure lorsqu'il monte à cheval, selon l'allure de l'animal (pas, trot ou galop). Inscrivez-vous à une série de cours d'équitation ou à une randonnée de vacances à cheval lorsque vous en avez assez de vous sentir enfermé à l'intérieur.
Regardez: Un entraînement de haute intensité sur le terrain de jeu de bootcamp
Plus de plaisir d'été en plein air
Conseils de randonnée d'été intelligents
4 raisons de faire de l'exercice à l'extérieur
5 activités familiales printanières en plein air
