Si vous êtes un bourreau de travail, vous ne lirez peut-être même pas cet article en entier: vous reviendrez directement à cette tâche liée au travail que vous étiez en train de faire. C'est vous: de longues heures au bureau avec tout le reste à l'abandon. Mais il y a plus dans la vie que le travail. Voici quelques stratégies pour vous aider à trouver un meilleur équilibre et, espérons-le, un plus grand bonheur.
Êtes-vous ambitieux et motivé, ou un bourreau de travail? Quand le travail devient une priorité au détriment de tout le reste; quand vous passez de longues heures et que vous ne pouvez penser et parler que du travail… il y a de fortes chances que vous soyez un bourreau de travail. Si vous recherchez un changement, la première chose à comprendre est que vous ne devez pas cesser d'être un travailleur acharné, en vous efforçant de mener à bien vos projets au mieux de vos capacités. Changer vos méthodes centrées sur le travail signifie seulement un changement dans votre approche, dans laquelle vous rendez votre vie personnelle aussi importante pour vous que votre travail.
Gardez les limites entre votre vie professionnelle et votre vie familiale claires
Cela signifie ranger votre BlackBerry lorsque vous êtes à la maison. Cela signifie également ne pas emporter des tonnes de travail à la maison à terminer sur votre temps personnel. Fixez-vous une heure raisonnable pour quitter le travail. Si vous en avez besoin, commencez par partir une demi-heure plus tôt semaine après semaine jusqu'à ce que vous atteigniez cette heure raisonnable — étant donné qu'il peut vous être difficile de faire basculer brutalement votre départ de bureau de minuit à 19 heures, pour Exemple.
Améliorez vos habitudes alimentaires
Les bourreaux de travail sautent souvent des repas ou mangent à leur bureau tout en continuant à travailler, ce qui peut aider à prendre du poids. Prenez le temps, ne serait-ce que 20 minutes, de vous éloigner de votre bureau et de savourer un bon repas, à une heure raisonnable. Savourez votre repas, plutôt que de l'avaler sans réfléchir pendant que vous tapez sur votre ordinateur. Le bénéfice? Vous aurez plus d'énergie et un bien-être général amélioré.
Travaillez à améliorer votre vie à la maison
Investissez autant de temps et d'efforts que vous le faites au travail pour améliorer la vie que vous avez à la maison. Plutôt que de vous inquiéter de ce qui se passe dans votre secteur et des e-mails que vous ne lisez pas au moment où ils arrivent à travers, consacrez votre énergie à renouer avec vos enfants et votre mari, ou à voir les amis que vous avez été négligeant.
Développer de bonnes habitudes de gestion du temps
Vous stresserez probablement moins à propos de ce que vous laissez derrière vous à 17 heures. si vous avez accompli beaucoup de choses au cours de votre journée. Envisagez de suivre un cours de gestion du temps pour apprendre à gérer votre journée aussi efficacement que possible. Plus vous en faites, plus il vous sera facile de découper et de rentrer à la maison en fin de journée - et moins vous stresserez à propos de votre charge de travail.
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