Trouvez-vous que le travail fait que votre niveau de stress atteint un niveau record? Avant de vous épuiser, voici quatre tactiques qui vous aideront à gérer votre niveau de stress.
On s'attend à ce que le travail soit quelque peu stressant. Mais lorsque ce stress devient accablant et commence à envahir votre vie et affecte votre fonctionnement et vos sensations à chaque instant de la journée, il est temps d'apporter quelques changements avant qu'il ne vous fasse plus de dégâts. Vous allez vous épuiser si vous continuez de cette façon, après tout. Voici quelques façons d'aider à faire face au stress qui devraient aider à court terme.
Prendre des pauses
Même si vous vous sentez dépassé par la charge de travail à laquelle vous devez faire face, faites une pause, même si c'est juste pour marcher dans le couloir pour prendre une gorgée d'eau. Le mouvement vous fera du bien, et détourner les yeux de la concentration sur votre écran d'ordinateur vous aidera également. Allez prendre un smoothie avec un collègue, et plutôt que de vous plaindre du travail, parlez d'autre chose. Votre cerveau a aussi besoin d'une pause.
Mangez un bon déjeuner loin de votre bureau
Vous retrouvez-vous souvent à vous déconnecter au travail, et la prochaine chose que vous savez, vous regardez l'horloge et il est 15 heures, et vous n'avez pas encore déjeuné? Si vous prenez de la restauration rapide, vous ne ferez qu'aggraver votre niveau de stress (votre métabolisme s'effondrera et vous laisser grincheux), alors faites de votre mieux pour apporter ou acheter un déjeuner sain qui comprend des protéines pour vous garder rassasié. De plus, mangez dans la cuisine du bureau ou à l'extérieur pour que vous puissiez réellement faire attention et apprécier ce que vous mangez plutôt que de l'écharper sans réfléchir à votre bureau.
Si vous êtes à un point de rupture, accordez-vous un temps d'arrêt
Si les voix s'intensifient dans une discussion animée lors d'une réunion et que vous sentez que vous allez exploser ou fondre en larmes, excusez-vous et allez dans un endroit tranquille jusqu'à ce que vous puissiez vous calmer et rassembler vos émotions. Si vous ne vous ressaisissez pas, vous pouvez laisser votre stress prendre le dessus sur vous et dire quelque chose à votre collègue ou à votre patron que vous pourriez regretter.
Parlez à votre patron
S'il n'y a pas de fin en vue quant au moment où la pression et les attentes au bureau diminueront, envisagez de parler à votre patron sur les solutions possibles, comme la réaffectation des responsabilités ou la charge de travail afin qu'elle soit plus gérable pour tu.
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