Alors que beaucoup d'entre nous ont élaboré des plans pour l'année à venir pour naviguer dans notre scène de régime par rapport à notre tour de taille, nous avons peut-être négligé un autre facteur qui devrait influencer nos choix d'aliments et de boissons: notre peau.
Le vieil adage « vous êtes ce que vous mangez » sonne particulièrement vrai pour notre peau, qui réagit rapidement aux aliments riches en sodium et en sucre qui jouent un rôle de premier plan lors des rassemblements sociaux.
Quels aliments font quoi ?
Les aliments salés comme les mélanges de collations,
trempettes et viandes transformées
Consommez trop de sodium et une déshydratation et une rétention d'eau se produisent, entraînant un visage gonflé et un gonflement sous les yeux.
Aliments contenant des produits laitiers
Alors que le lien clinique entre les produits laitiers et l'acné continue de se renforcer, ceux qui connaissent des poussées d'acné fréquentes sont depuis longtemps convaincus du lien. Les coupables présumés sont les hormones présentes dans le lait.
Les aliments sucrés à indice glycémique élevé comme
biscuits, gâteaux et canapés
La consommation de ces aliments entraîne une augmentation de la glycémie. Lorsque cela se produit, une inflammation peut se produire, ce qui peut entraîner une multitude de problèmes de peau, y compris l'acné. De plus, une consommation constante de ces aliments peut entraîner un vieillissement prématuré de la peau, car ils provoquent la dégradation du collagène et de l'élastine.
De l'alcool
Même une petite quantité d'alcool peut provoquer la dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui rend la peau rouge ou marbrée tout en aggravant l'apparition d'affections comme la rosacée. L'alcool déshydrate également la peau, ce qui fait que les ridules et les rides semblent plus répandues. De plus, une étude récente a montré que la consommation d'alcool diminue la concentration d'antioxydants dans la peau, ce qui réduit la capacité de la peau à se défendre contre les dommages des radicaux libres.
3 règles de base pour votre alimentation
Pour garder la peau dans un état optimal, limitez votre consommation d'aliments sabotant le teint et mettez plutôt en œuvre ces pratiques positives :
- Restez hydraté. Bien qu'un cocktail occasionnel convienne, la peau en profite lorsque l'eau est votre boisson de prédilection. La plupart des individus sont déshydratés, donc l'importance de cette étape ne peut pas être surestimée.
- Choisissez des aliments riches en antioxydants. Les fruits, les légumes et les noix ne sont pas seulement chargés de vitamines et de minéraux, la plupart contiennent également une bonne quantité d'antioxydants, qui aident à protéger la peau - et l'ensemble du corps - des agressions extrinsèques et intrinsèques dommage.
- Mangez avant d'aller à de grands rassemblements sociaux. Il est plus difficile de contrôler votre alimentation (et votre consommation) si vous arrivez à une fête l'estomac vide.
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