Mûres
Les mûres sont particulièrement riches en flavonoïdes, qui ont des niveaux élevés de vitamine C. Manger des mûres quotidiennement, dit Peredo, peut aider à combattre les dommages qui se produisent dans nos cellules de la peau. La baie contient également des vitamines qui aident à équilibrer les huiles de la peau, ce qui est parfait pour ceux qui souffrent d'acné.
Huile de lin
"L'huile de lin contient des acides gras oméga-3, qui ont d'énormes avantages pour la peau", explique Peredo. "Il aide à réduire l'inflammation et agit comme un hydratant pour la peau."
L'huile de lin peut généralement être trouvée dans les magasins d'aliments naturels ou dans les allées des épiceries où les vitamines et autres compléments alimentaires sont affichés.
Patates douces
Les patates douces sont un aliment de base du jour de Thanksgiving pour de nombreuses familles, mais elles sont également une excellente source de vitamine C, qui aide la peau à paraître plus claire et plus jeune. Les patates douces aident également la peau à résister aux dommages environnementaux, dit Peredo. Essayez d'éviter les guimauves et le sucre brun comme garnitures, cependant - le sucre est mauvais pour la peau, alors évitez-le pour une peau d'apparence plus douce.
Mangues
La prochaine fois que vous préparerez un smoothie, n'oubliez pas d'ajouter de la mangue. Le fruit tropical stimule la production de collagène, ce qui donne une peau d'apparence plus lisse. Les mangues contiennent également des caroténoïdes, qui peuvent améliorer le teint et la couleur de la peau, donnant un éclat rosé à la peau terne. Besoin d'idées pour un nettoyant pour le visage? Les mangues aident à désobstruer les pores et laissent un effet frais sur la peau.
Amandes
Les amandes sont un aliment populaire pour la santé cardiaque, mais elles sont également une excellente source de vitamine E, qui aide à nourrir la peau tout en la protégeant des rayons UV du soleil. Ajoutez-en à votre salade ou prenez-en une poignée comme collation quotidienne saine.
Les fèves de cacao
Les fèves de cacao agissent pour lisser la texture de la peau tout en augmentant le flux sanguin vers la peau.
"Le cacao contient des agents anti-âge qui aident à prévenir les rides et les ridules", explique Peredo.
Si vous avez besoin d'une dose de chocolat, optez pour le chocolat noir plutôt que le chocolat au lait.
