Lorsque vous perdez un proche, le barrage apparemment sans fin de clichés « ça ira mieux » commence à vous peser presque autant que le deuil. Apprenez à faire face et à vous réconforter grâce aux histoires vraies de trois femmes qui ont vécu perte et est sorti de l'autre côté.
Il y a beaucoup de choses que les « experts » peuvent vous dire sur le deuil.
- Nous avons tous notre propre façon de faire face.
- Revenir dans le swing de la vraie vie est important.
- Prenez soin de vous en dormant suffisamment.
- Acceptez que vous aurez de bons et de mauvais jours.
Tout cela est vrai, mais il y a une différence entre les faits concrets que les scientifiques nous offrent et le réconfort que vous obtenez d'entendre ceux qui l'ont vécu et que cela s'améliore.
Accorder
Sheryl Hill a perdu son fils Tyler alors qu'il n'avait que 16 ans à cause d'une complication de son diabète. La partie la plus déchirante est que sa mort était évitable. Tyler était un adolescent dynamique qui s'est vu offrir une occasion unique d'étudier à l'étranger. Mais les établissements de santé à l'étranger où il a étudié n'étaient pas aussi bons qu'ici aux États-Unis, et les médecins là-bas n'ont pas pu le sauver. Sheryl est l'auteur de
Marcher sous le soleil et a fondé l'association EffacerCause pour aider à protéger nos étudiants à l'étranger en exigeant le même devoir de diligence à l'étranger que les étudiants d'autres pays connaissent ici.Sheryl met en garde contre l'automédication et encourage les gens à se mettre à l'écoute d'eux-mêmes et de leur chagrin. Elle recommande une approche de soins holistique dans laquelle vous guérissez en prenant soin de vous. Essayez la méditation, la respiration, l'exercice, les bains chauds, une bonne alimentation (évitez les aliments transformés).
N'ignorez pas le problème et n'essayez pas de l'atténuer avec de l'alcool ou des narcotiques. Au lieu de cela, concentrez-vous sur une vie qui honore votre être cher. Donnez-le au suivant en canalisant les soins que vous auriez donnés à votre défunt dans d'autres qui ont besoin de votre attention. Plantez un arbre ou un jardin à son nom, mais n'essayez pas de prétendre qu'il n'existe pas. Parler est difficile, mais le processus de rappel et de répétition peut atténuer l'impact de votre douleur.
Sheryl n'aime pas l'expression « passer à autre chose » parce qu'elle pense que cela implique que vous laissez votre être cher derrière vous. Au lieu de cela, elle encourage les gens à être ouverts à l'idée qu'ils sont toujours avec nous et peuvent même être capables de communiquer réellement. « Le deuil fait mal. C'est toujours le cas », dit-elle. «Ça peut faire moins mal, comme un baume sur une plaie. Je ne crois pas que nous soyons jamais guéris ou guéris de la douleur de cette séparation physique. Nous voulons ce confort physique, pouvoir les regarder dans les yeux, toucher leur peau, entendre leurs rires. J'ai connu tout ce confort après la mort de mon fils.
Sheryl sait que beaucoup de gens peuvent penser qu'elle est folle, mais elle souligne que même Einstein a noté que l'énergie ne peut être ni créée ni détruite. Elle a écrit son livre sur sa communication réconfortante de vie après la mort avec son fils.
Guérir en guérissant les autres
Après que son mari a été tué dans un accident de voiture à 39 ans, Michele Neff Hernandez s'est retrouvée non seulement sans la compagnie de l'homme qu'elle chérissait, mais aussi sans l'avenir qu'ils avaient planifié ensemble. Hernandez a également eu du mal à être veuve. Elle n'était pas la femme âgée qu'elle avait prévu d'être si elle était veuve et avait du mal à comprendre sa place dans ce monde.
Pour y faire face, elle a décidé d'être la meilleure veuve possible. Elle est maintenant directrice générale de Fondation pour la perte d'esprits en plein essor, où ils créent des programmes innovants de soutien par les pairs comme Veuve du camp®, pour aider ceux du monde entier qui ont fait face à cette perte tragique. En trouvant et en aidant des gens comme elle, qui traversaient ce qu'elle avait vécu, et en regardant les autres faire de même, elle et les gens qui se tournent vers SSLF peuvent voir que le rétablissement d'une perte aussi tragique est possible - en écoutant les histoires d'autres personnes qui ont survécu à la même chose chose. Dit Hernandez, "Je suis devenu déterminé à honorer la vie de Phil [son mari] en ne perdant pas un moment de la mienne."
Sois bon avec toi-même
Lorsque Lynn Newman a perdu sa mère, ce fut l'année la plus difficile de sa vie, mais la traverser l'a aidée à lui redonner le sourire. « Le deuil fait partie de ces émotions qui ont leur propre vie. Il porte tous les sentiments en lui et parfois il n'y a aucun moyen de le discerner », a écrit Newman. « J'ai passé de nombreuses semaines avec les stores fermés. J'ai pleuré à travers des épisodes télévisés consécutifs sur Netflix… et parfois c'était difficile à manger, mais bon sang si je n'avais pas l'air bien dans ces nouveaux jeans skinny de thérapie de vente au détail.
En écrivant sur sa perte, Newman parle de la leçon bouddhiste de l'impermanence, qui enseigne que tout ce qui naît finira par disparaître. Mais nous devons être d'accord avec elle… ce n'est pas vraiment utile lorsque vous faites face à une perte et à un chagrin. Mais elle a elle-même quelques conseils pratiques.
- Prends soin de toi.
- Acceptez que parfois nous n'ayons aucun contrôle.
- Accordez-vous le temps et l'espace pour faire votre deuil.
- Acceptez le fait que vous passerez une mauvaise journée ici et là, parfois sans raison apparente.
- Permettez-vous de passer de bonnes journées sans culpabiliser.
- Sachez que cela finira aussi par passer.
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