Tout le monde sait qu'être largué est la fosse absolue - mais être le breaker-upper peut être tout aussi mauvais. Surtout si votre futur ex-important n'a rien fait de vraiment mal. Peut-être que l'amour n'est plus là et que vous voulez passer à autre chose. Mais comment le faire d'une manière qui honore ce que vous aviez – et le faire avec intégrité et maturité? Bien sûr, tout le monde sait que vous ne larguez pas votre fiancé par SMS (bien que beaucoup le fassent !), mais il y a tellement d'autres façons de passer à autre chose tout en gardant votre âme intacte.
1. Être honnête
Lorsque vous êtes sur le point de briser le cœur de quelqu'un qui vous tient vraiment à cœur, vous pourriez être tenté de lui dire que vous devez soudainement déménager en Moldavie. Peut-être serez-vous même tenté de simuler votre propre mort. Mais arrêtez. Il ne s'agit pas de vous et de vos sentiments gênants - il arrive un moment où tout le monde doit grandir et faire face à des situations difficiles et c'est l'une d'entre elles.
Psychothérapeute Sharon Martin dit: « L'honnêteté est la meilleure approche rompre avec quelqu'un dont vous êtes tombé amoureux. Vous pouvez gentiment faire savoir à votre partenaire que vos sentiments ont changé et qu'il est temps de vous séparer. Parfois, votre partenaire reconnaîtra qu'il ressent la même chose. Cependant, cela peut être assez douloureux si votre partenaire est toujours amoureux de vous et n'est pas prêt à rompre. À mon avis, la chose la plus mûre et la plus réfléchie à faire est de dire la vérité et de croire qu'avec le temps, votre partenaire verra cela comme une opportunité déguisée.
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Souviens-toi faire ont le droit de se retirer d'une relation. Vous n'avez pas le droit de laisser votre partenaire dans la confusion totale lorsque vous « planifiez » votre voyage en Moldavie.
2. Éviter le blâme comme solution de facilité
Bien qu'il puisse être tentant de blâmer votre partenaire pour la disparition de vos sentiments, ce qui vous permet de vous sentir moins coupable, il est préférable de s'approprier vos sentiments et vos pensées. Après tout, si tout tourne autour de votre partenaire, il vous promettra probablement que tout va changer. Mais si vous êtes certain que c'est ce que vous voulez, cela ne fonctionnera pas. Assumez vos sentiments. Coach relationnelle Rebecca Wong dit: « Quand nous aimons quelqu'un, mais que nous réalisons pour une raison quelconque que cela ne fonctionne tout simplement pas (cela arrive, il y a des ruptures d'accord), il est préférable d'entrer dans notre Pourquoi et assumer nos responsabilités en décrivant nos besoins et nos sentiments. Pour ce faire, soyez doux, évitez de critiquer votre partenaire, évitez le blâme, décrivez-vous et votre monde intérieur plutôt que ce qui ne va pas avec votre partenaire. Cela vous aidera à gérer le conflit inévitable qui accompagne la déception d'une rupture et aidera également chacun d'entre vous à être plus ouvert et conscient de la manière de s'apaiser les uns les autres dans le processus.
Irene S., professeure de psychiatrie à l'Université de New York. Levine est d'accord en disant: « Vous pouvez rappeler à cette personne que personne n'est nécessairement en faute ou à blâmer. Vous pouvez expliquer que le temps que vous avez passé ensemble était réel et qu'il en valait la peine. N'oubliez pas que vous avez droit à vos sentiments, même si, pour le moment, ils n'ont pas beaucoup de sens.
3. Pas d'image fantôme
Le moment est donc venu pour vous de mettre fin à votre relation, cela ne signifie pas que le moment est venu pour vous d'être un connard complet. Si vous avez passé beaucoup de temps avec votre partenaire, ou êtes passé à une intimité physique, ou même avez eu plus de deux rendez-vous, vous devez au revoir à votre partenaire. Vous n'avez pas à défendre votre décision, ni à blâmer, ni à expliquer. Mais disparaître parce que vous ne voulez pas risquer une scène embarrassante, c'est pour les bébés lâches. La vie est pleine de maladresses - restez intègre et réalisez que vous avez le droit d'aller de l'avant - et votre partenaire a le droit de savoir que vous n'êtes pas pris en otage dans le sous-sol de quelqu'un.
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4. Pas de SMS/email de votre rupture
Cela peut sembler une astuce évidente, mais de manière choquante, une enquête a montré que plus de 50 % des personnes rompent par des moyens numériques. Bien que je pense que c'est OK dans certains cas - dans d'autres, c'est absolument faux. Quelqu'un avec qui vous avez été sérieusement impliqué mais qui n'a rien fait pour vous trahir ou briser les limites de votre relation se doit de discuter en personne. dit l'auteur de Deuxièmes mariages réussisPatricia Bubash, « Bien sûr, ne l'envoyez pas par e-mail ou par SMS. Les relations changent, une personne peut découvrir qu'elle n'est plus amoureuse. Une fois que cela devient une prise de conscience, ne continuez pas à voir cette personne « pour la laisser tomber facilement ». Commencez la conversation sur une note positive: « Nous avons passé un bon moment ensemble, créé de bons souvenirs, et cela concerne moi et ce que je pense être le mieux pour nous deux pour notre avenir. Je me soucierai toujours de vous, je vous tiendrai en haute estime, mais pour le moment, je mets fin à la relation.
Un bon conseil, même si vous ne voulez peut-être pas préparer un rendez-vous « romantique » pour votre rupture. Demandez à vous rencontrer dans un café, un parc ou même votre salon. Cela n'a aucun sens que votre partenaire passe une heure à se préparer ou à acheter une nouvelle tenue pour ce qui sera probablement la dernière fois que vous le verrez. La psychiatre Carole Lieberman suggère que si vous craignez que votre partenaire continue d'interrompre votre discours de rupture, écrivez tout sur une carte et remettez-la-lui. "Soyez chaleureux et compatissant et ouvert à répondre à toutes les questions qu'il [ou elle] pourrait avoir", dit-elle.
5. Soit ferme
Lorsque vous rompez avec quelqu'un qui n'est pas nécessairement un connard, il peut être tentant d'être insipide et ouvert, faisant la personne a l'impression qu'il y a encore une chance - peut-être que votre ego aime même que la personne s'accroche, essayant de vous gagner arrière. Mais ce n'est pas juste pour votre partenaire. Évitez les déclarations telles que « Si seulement vous m'aviez aidé à nettoyer davantage la maison, les choses auraient pu être différentes » ou "Si vous aviez été plus romantique, peut-être que les choses ne seraient pas comme ça." Si les corvées ou la romance sont le problème, alors dire cette, et s'entraîner cette problème. Vous ne rompez pas pour obtenir ce que vous voulez. Réalisez que traîner plus longtemps pour éviter de blesser l'autre personne, ou éviter de se sentir comme un talon, ne fera qu'empirer les choses à long terme. Selon l'expert en relations Shuntai Beaugard: "Si vous restez, quelqu'un est tenu de payer."
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6. Fais attention
S'il y a le moindre indice que quelqu'un peut ne pas bien prendre la rupture et peut même devenir en colère ou violent, l'homme à la retraite de la CIA B.D. Foley, auteur de CIA Street Smarts for Women: Spy Skills pour distinguer le prince du prédateur, dit que vous devriez prendre des précautions: « Elle [ou il] peut le rencontrer dans un cadre semi-public et envisager d'avoir des amis ou de la famille à proximité, comme dans une pièce ou un hall adjacent. Le simple fait d'avoir d'autres personnes à proximité peut suffire à anticiper et à éviter toute explosion émotionnelle ou violente de sa part. Elle devrait envisager de suivre les éléments de la CIA d'un licenciement en étant juste, ferme et définitive. » Il va sans dire que si votre instinct l'instinct vous dit que cette personne peut vous faire du mal, ne vous inquiétez pas d'être « impoli » en n'ayant pas d'interaction en face à face - votre sécurité vient en premier.
7. Maintenant allez-vous-en
Vous avez rompu avec votre ex, vous avez peut-être fait très mal à cette personne, maintenant laissez-la soigner. Cela signifie ne pas vérifier avec de petits messages demandant si tout va bien, et déclarer une fois de plus combien vous avez aimé cette personne. Et pour l'amour de Pete, n'insistez pas pour que vous soyez tous les deux amis! Cela ne fera que lui donner de l'espoir là où il ne devrait pas y en avoir et l'empêcher de continuer. C'est peut-être votre objectif? Soyez honnête avec vous-même à propos de ce que vous faites - il y a de fortes chances que votre ego veuille garder la personne "sur la glace" au cas où vous changeriez d'avis. Soyez adulte et n'utilisez pas quelqu'un qui vous a aimé pour la validation. Laissez le tribunal du dumpe décider s'il ou elle veut « s'enregistrer » sur la route.
