Vous avez pris la résolution de manger plus sainement cette année, mais vous ne savez pas comment la conserver? Voici cinq résolutions simples pour une alimentation saine que vous n'aurez aucun mal à suivre.
Les résolutions soucieuses de la santé sont toujours en tête de liste chaque année, mais elles ne semblent jamais tenir. Cette année, faites de cette résolution une réalité avec ces cinq résolutions faciles pour une alimentation saine.
Mangez un soir par semaine
Prenez la décision de manger sur place et de préparer votre dîner au moins une fois par semaine. Cela vous permet de contrôler ce qui entre dans votre repas ainsi que la quantité qui finit dans votre assiette. La quantité démesurée de mauvaises graisses et d'aliments transformés dans les restaurants n'est pas un secret. Bien que les restaurants aient fait des progrès pour devenir plus soucieux de leur santé, votre santé dépend en fin de compte de vous. Rester à l'intérieur et préparer votre propre repas du début à la fin permet de prendre conscience et de contrôler ce que vous mettez dans votre corps.
Manger local
Accomplir cette résolution en achetant des aliments cultivés localement et en fréquentant les restaurants locaux. L'achat d'aliments cultivés localement signifie que vous bénéficiez de la pleine valeur nutritionnelle des aliments que vous consommez. Les aliments qui sont expédiés à travers le monde vers votre supermarché local sont exposés à plus de contaminants et ont moins de valeur nutritionnelle en raison de la façon dont ils sont récoltés. L'autre aspect de manger localement est de manger dans des restaurants locaux. Les restaurants locaux sont plus susceptibles d'utiliser des ingrédients locaux et d'être prêts à personnaliser les éléments du menu pour répondre à vos besoins alimentaires.
Mangez plus de chocolat noir et buvez plus de vin rouge
Comme si vous aviez besoin d'une excuse pour vous laisser tenter par un chocolat noir décadent ou un vin rouge somptueux! Le chocolat noir et le vin rouge regorgent d'antioxydants, qui protègent contre les dommages causés par les radicaux libres. Non seulement cela, mais le chocolat noir et le vin rouge contribuent également à la santé cardiaque et cardiovasculaire et augmentent le bon cholestérol.
Buvez de l'eau à la place
Remplacez cette habitude de soda ou de jus par de l'eau. Les sodas et les jus sont riches en sucre et le sucre ajouté exerce plus de stress sur le corps. Les boissons comme les sodas, les jus et le café peuvent également introduire d'autres toxines inutiles dans votre corps, ce qui oblige votre système à travailler plus fort pour les éliminer. L'eau nettoie et régule votre corps et aide à maintenir votre niveau d'énergie élevé. Sans oublier que l'eau est sans calories. En choisissant de l'eau plutôt que des boissons riches en calories, vous pouvez réduire votre apport calorique global et contribuer à la perte de poids.
Mangez du poisson deux fois par semaine
Les bienfaits pour la santé du poisson, en particulier du poisson gras, sont vantés depuis longtemps et il est temps d'adopter cet aliment sain dans votre alimentation habituelle. Incorporez du poisson à votre menu hebdomadaire deux fois par semaine. Le saumon, la truite, les huîtres et le thon sont les poissons les plus riches en acides gras oméga-3, qui font partie intégrante de la santé cardiaque et cérébrale.
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