C'est probablement l'une des choses les plus difficiles dans les fréquentations… les ruptures et la fin de tout contact, pensée et obsession pour l'ex. Parfois, on a l'impression que vous pouvez jamais arrête de penser à eux. Pire encore, vous commencez à être obsédé par la vie qu'ils peuvent vivre sans vous, avec qui ils sortent peut-être maintenant et si vous vous remettrez un jour. Voici ce qu'il faut faire si cela vous ressemble.
Abandonner les réseaux sociaux pendant un moment
Les médias sociaux ont rendu plus difficile pour les femmes d'arrêter d'être obsédées par un partenaire, alors la première chose à faire Toni Coleman, psychothérapeute et coach relationnel, recommande de se séparer de quelqu'un, au moins jusqu'à ce que vous en ayez fini avec lui, ou de vous engager à ne pas consulter sa page. "De plus, vous devrez faire attention aux pages / publications d'amis communs où vous pouvez voir des photos et entendre des choses sur l'ex et éventuellement la nouvelle personne avec laquelle ils sortent."
Débarrassez-vous de tout ce qui vous rappelle votre ex
Il peut s'agir de petits cadeaux et souvenirs bon marché, de cartes et de lettres, même les vêtements qui appartenaient autrefois à l'ex devraient être purgés. "Ce sont tous des rappels qui peuvent déclencher des émotions fortes et des souvenirs qui conduisent à l'obsession", explique Coleman.
Résistez à la tentation d'organiser des affrontements
Je sais que cela peut sembler assez élémentaire, mais celui-ci est important. « La meilleure façon [de passer à autre chose] est d'éliminer toutes les formes de contact, y compris les rencontres en personne », explique Dr Gary Brown, un expert en relations. Cela signifie ne pas planifier une rencontre dans votre café ou salle de gym local. Réorganisez votre emploi du temps si vous en avez besoin.
Avoir une vision du futur… sans l'ex
En d'autres termes, imaginez à quel point votre vie sera belle lorsque vous aurez fini de pleurer la perte de votre ex. «Plus vous pouvez étoffer de détails, meilleures sont vos chances de donner vie à votre nouvelle vision», explique Brown. Faites un tableau de vision de ce que vous voulez pour votre avenir si cela peut vous aider.
Ne les contactez pas !
C'est un gros problème. Initiez une règle de non-contact jusqu'à ce que vous ayez fait votre deuil et que vous soyez passé à un lieu d'acceptation que c'est terminé. "Tant que vous pouvez rationaliser, il y a même une lueur d'espoir que votre ex a toujours des sentiments, se soucie de votre état de santé faire ou veut entendre parler de ce qui se passe dans votre vie, vous ne pourrez pas briser le cycle de l'obsession », dit Coleman.
Demander de l'aide à des amis
Il n'y a rien de mal à demander à vos amis de vous encourager à arrêter de parler à ou à propos de votre ex. "Au lieu de cela, demandez-leur de vous encourager à panser vos plaies et à prendre des mesures pour continuer votre vie", explique Brown.
Réservez des vacances ou commencez à y travailler
Lorsque vous vivez une rupture intense, vous pouvez avoir l'impression que l'endroit où vous vivez est un rappel permanent de la relation que vous avez perdue, explique Amica Graber, une experte en relations avec les résidents pour Chercheur de vérité. « Parfois, la meilleure façon de sortir d'une ornière est d'essayer quelque chose de radicalement différent. Prenez les vacances dont vous avez toujours rêvé. Invitez vos meilleures copines - ou mieux encore, partez en solo. Il n'y a rien de plus libérateur que de voyager seul, et vous vous souviendrez à quel point être célibataire peut être agréable.
Déménager, ou au moins redécorer
Si vous partagez votre espace de vie avec l'ex, il sera difficile de passer à autre chose quand tout dans votre maison vous le rappelle, dit Graber. « Envisagez de déménager dans un nouveau quartier de votre ville pour prendre un nouveau départ si votre bail est presque terminé. À tout le moins, déplacez certains meubles et repeignez les murs. »
Recommencer à sortir
Accédez à une application de rencontres et recommencez à sortir. « Vous pourriez ne pas l'apprécier au début. Peut-être que vous ne pourrez pas arrêter de penser à votre ex lors de quelques inévitables mauvaises dates. Mais faites de nouveau sortir ensemble une habitude. Comme le dit le proverbe, vous faites semblant jusqu'à ce que vous le fassiez », dit Graber. À tout le moins, les applications de rencontres peuvent vous aider à vous préoccuper pendant que votre cœur continue de guérir.
Demander l'aide d'un professionnel
Si cela fait des mois et que vous êtes toujours obsédé au point que vous traversez une période difficile fonctionnant socialement, à la maison, au travail et peut-être à l'école, il est peut-être temps de consulter un thérapeute, suggère Brown. Il n'y a rien de mal à demander de l'aide professionnelle. Tout ce qui compte, c'est que vous arrêtiez d'être obsédé par votre ex.
Faites des choses pour vous
Bien que vous puissiez avoir l'impression que votre monde est terminé et que vous ne vous remettrez jamais de votre ex, vous le ferez. Graber recommande d'écrire une liste de tout ce que vous voulez faire avant de vous installer et de commencer à les faire. Elle note également: «La plupart des gens se marient plusieurs fois, vivent plusieurs relations et tombent amoureux encore et encore. Le monde n'est pas fini parce que votre relation l'a fait.
