Le stress accablant est un fléau des temps modernes. Nos mères et nos grands-mères ne s'en sont certainement jamais plaints.
Cependant, étant donné le rythme rapide de nos vies, les exigences incessantes de notre temps et la facilité avec laquelle nous sommes constamment accessibles sont à tout le monde et tout via les médias électroniques, il n'est vraiment pas étonnant que le stress ait pris une place forte dans nos vies.
Nous empilons plus dans nos journées que nos ancêtres technologiquement défavorisés n'auraient jamais pu le faire en une semaine, notre cerveau s'efforçant de rester au top de tout cela. Je suis sûr que parfois même mon agenda électronique veut pousser un gémissement !
Permettre à notre cerveau de se reposer sur une seule pensée pendant une période de temps significative est devenu à la fois un défi et un luxe. Nous sommes harcelés par des pings et des dings à chaque tournant. Même avec le son coupé, nos poches vibrent à chaque fois que quelqu'un change de lieu pour le café de demain.
Alors, que pouvez-vous faire pour éviter de vous noyer dans une mer de stress quotidien ?
Voici trois étapes simples qui font une énorme différence.
1. Clarté
La principale raison pour laquelle vous vous sentez dépassé est une perte de concentration, mais avant de pouvoir retrouver votre concentration, vous devez atteindre la clarté. Vous avez besoin de clarté sur vos priorités et vos valeurs fondamentales, sur ce qui est le plus important pour vous dans la vie et sur ce sur quoi vous devriez consacrer votre temps. Ainsi, bien que le manque de concentration soit la raison pour laquelle vous vous sentez dépassé, il est sous-tendu par un manque de clarté de vos priorités et de vos valeurs fondamentales.
Donc, tout d'abord, vous devez passer du temps à les trier.
Définissez vos valeurs fondamentales et les priorités clés. Demandez pour qui vous faites vraiment ces choses et lesquelles vous pouvez abandonner. Ensuite, fixez-vous de nouvelles priorités.
2. Se concentrer
Lorsque vous vous sentez dépassé, votre concentration est pulvérisée partout. Malheureusement, il ne nous est en fait pas possible de nous concentrer sur 10 choses, voire deux, à la fois. Nous ne pouvons vraiment nous concentrer que sur une chose à la fois. C'est un peu la définition de la concentration, n'est-ce pas?
Lorsque le stress s'installe, cela signifie que nous n'avons plus la moindre idée des choses qui sont importantes et de celles qui ne le sont pas. Nous essayons juste de les faire tous, généralement tous en même temps !
La prochaine étape consiste donc à mettre de l'ordre dans votre concentration. Travaillez à éliminer les distractions, les influences négatives et le discours intérieur négatif. Ce sont des choses qui ont affecté et dilué votre concentration.
Fixez-vous des objectifs en accord avec vos valeurs fondamentales. La concentration aidera rendre ces objectifs si grands que les obstacles diminueront en comparaison. Pensez à une rivière qui se dirige vers l'aval. Vous ne le voyez jamais faire demi-tour lorsqu'il atteint des rochers ou des branches sur son passage, n'est-ce pas? C'est aussi comme ça que vous voulez couler.
3. Stratégie
Une fois que vous aurez atteint la clarté et la concentration, vous serez tenté de revenir directement dans la soupe enivrante de la vie et de la laisser vous emporter pour une autre série de sensations fortes et de sensations fortes.
Cependant, si vous agissez trop tôt, vous risquez de répéter tout le schéma à nouveau.
Ce monde fou et occupé dans lequel nous vivons est toujours là, avec toutes les distractions prêtes à rivaliser pour attirer votre attention. Les objets brillants et brillants sont tous alignés, attendant de vous aveugler et de vous désorienter momentanément. Ensuite, pendant que vous trébuchez pour essayer de retrouver votre calme, tous les pings, dings, demandes, e-mails, appels téléphoniques, SMS et notifications Facebook vous sauteront dessus comme des agresseurs dans une ruelle.
Ils détourneront votre attention et vous replongeront dans la mer de stress une fois de plus.
Jeu terminé!
Vous aurez donc besoin de stratégies et d'habitudes pour vous protéger de ces agresseurs d'attention. Lorsque les objets brillants et brillants essaient de vous affliger avec leur magie, vous devrez être armé d'outils qui vous permettront de résister aux tentations et de vous aider à garder le cap.
Mettez en place des stratégies pour vous aider à éliminer les distractions et à garder le cap. Planifiez votre semaine idéale et d'employer des techniques d'efficacité telles que mise en lots et le principe de Pareto.
N'oubliez pas que lorsque vous êtes victime d'un stress accablant, respirez simplement profondément et suivez ce processus en trois étapes pour retrouver votre clarté et votre concentration, puis mettre en place une stratégie pour vous aider à garder le cap.
Une fois que vous aurez réussi ce processus simple, vous aurez gagné un billet gratuit pour le doux pays de la facilité et de l'élan.
Et c'est un enfer d'un super endroit pour être.
