Quand vous avez tous les deux besoin de gagner, vous perdez tous les deux.
Vous pourriez tout aussi bien mettre vos différends en pilote automatique; quel que soit le déclencheur, les différends qui en résultent finissent par sonner exactement de la même manière. Votre mec qui quitte encore le siège des toilettes ou vous oubliez de mentionner son cousin appelé conduit à la boucle sans fin de récriminations et de griefs que vous vous imposez les uns aux autres pratiquement depuis le jour une. Puisque rien ne se résout, les ressentiments s'attardent, pour ainsi refaire surface avec vengeance à la prochaine occasion.
Ce manège pas si joyeux est épuisant et extrêmement improductif. Voici comment enfin sauter.
1. Prenez une pause de cinq secondes avant de lancer des mots que vous regretterez
Combien de fois avez-vous prononcé, et immédiatement regretté, la phrase à votre partenaire que vous savez être comme une cape rouge à un taureau ?
Au lieu de cela, prenez une profonde respiration relaxante et purifiante et demandez-vous si vous avez vraiment besoin de vous baisser aussi bas. Bien sûr, vous ne voulez pas voir la douleur dans les yeux de votre bien-aimée, suivie de son besoin de riposter avec la phrase qu'il prononce habituellement pour vous blesser? Respirez en vous centrant et gardez la conversation centrée sur la personne à qui c'est le tour de promener le chien.
2. Posez cette question
Au lieu de contrer chacun de ses mots (OK, peut-être tous les autres mots) par « Vous n'écoutez jamais », demandez "Pourquoi? Pourquoi te sens-tu comme tu le fais?'”
Ensuite, écoutez et récapitulez ce qu'il dit: "Alors quand cela se produit, vous vous sentez A et B." Il réfutera: «Eh bien, je ressens A mais pas B. C'est plus comme C.
Une fois qu'il sent que vous avez entendu lui (remarquez que je n'ai pas dit d'accord), c'est à votre tour d'exprimer vos sentiments et à lui d'écouter et de refléter ce qu'il a entendu. Une fois que vous vous sentez tous les deux compris, il est possible d'atteindre un nouveau niveau de communion et de communication. L'empathie pour la position de l'autre remplace la colère et la résolution des problèmes peut commencer. Pourquoi ouvre une exploration; Vous vous trompez ferme les cœurs et les esprits et conduit à des séries d'attaques/contre-attaques sans fin.
3. Avoir un nez de clown à portée de main
Ou un mot ou une phrase mutuellement convenu qui vous aide à sortir d'émotions négatives momentanées mais dévorantes pour un lieu de rire partagé. Pour un couple que j'ai conseillé, le mot "pastèque" a évoqué des souvenirs d'un "combat" de nourriture rempli de rires il y a longtemps qui a rappelé instantanément à quel point ils étaient bons ensemble.
Une fois que le charme de la colère et de la douleur est rompu, une véritable écoute et une résolution du problème de déclenchement sont possibles.
4. Soyez marié à votre partenaire, pas besoin d'avoir raison
Une phrase courante qui m'est demandée lors des séances de couple par un et/ou les deux partenaires est quelque chose du genre: « Nos problèmes seraient terminés si seulement il/elle admettait que j'ai toujours raison.
Lorsque la dynamique d'un couple est: « J'ai raison; vous avez tort », ils ont tous les deux tort. Et la relation est le perdant ultime.
Il s'agit souvent d'un problème d'estime de soi: si vous admettez que vous avez fait une erreur, alors vous admettez que vous êtes faillible. Se sentir faillible peut être effrayant pour quelqu'un avec une structure d'ego fragile.
Ou si vous dites: « Je me trompe sur celui-ci, désolé », vous perdrez du pouvoir. Ou si vous admettez avoir fait une erreur, vous admettez être un perdant.
Quoi qu'il en soit, l'intimité ne peut pas exister lorsque vous devez protéger votre noyau mou de votre partenaire. Être vulnérable vous rassemble; maintenir l'entêtement et la rigidité est un mécanisme de défense qui vous éloigne de la personne que vous aimez le plus au monde.
Pensez-y de cette façon: si vous êtes tous les deux dans une barque et que chacun insiste pour pagayer dans des directions opposées, vous resterez coincé au milieu du lac. Si vous travaillez ensemble - en décidant mutuellement de quelle façon pagayer même s'il y a un désaccord sur la "meilleure" direction à prendre - le rivage sera rapidement atteint.
