On dirait que les vacances vont et viennent plus vite que vous ne pouvez dire « détendez-vous ». Revenir dans le monde réel après de grandes vacances peut être difficile, mais cela ne doit pas être impossible.
Suivez quelques conseils pour vous assurer que votre retour du paradis ne soit pas trop douloureux.
Bienvenue à la maison?
À la fin des vacances, le retour à votre « vie normale » peut être difficile. Vous rentrerez probablement chez vous avec des choses comme un réfrigérateur vide, des tas de déballages et de lessive et le retour au travail et des tas d'e-mails. Revenir du temps ne doit pas vous faire basculer. Suivez ces conseils pour un voyage en douceur du paradis au monde réel.
Ne l'emballez pas: prévoyez du temps à la maison
Il n'y a rien de pire que de se sentir pressé avant le travail, mais surtout après un congé. Prévoyez de construire en un jour ou deux, selon la durée de votre absence, pour être à la maison avant de vous rendre au bureau. Si vous voulez jeter un coup d'œil aux e-mails au travail pour éviter la surcharge à votre retour, allez-y. Si vous avez besoin de temps pour aller au pressing ou acheter de la nourriture pour les déjeuners de travail, vous l'aurez.
Gérer le décalage horaire
Lorsque vous parcourez de longues distances à travers les fuseaux horaires en avion, vous pourriez souffrir du décalage horaire. Le décalage horaire perturbe votre rythme biologique interne, vous désynchronisant de l'heure de votre destination. Certains disent de prévoir un jour de récupération pour chaque fuseau horaire traversé.
Pour aider à atténuer le décalage horaire, restez hydraté; éviter les excès d'alcool, de caféine et de tabac; évitez les siestes de plus de deux heures lorsque vous atteignez votre destination; et essayez de prendre du temps pour le soleil - passez quelques heures dehors l'après-midi ou une heure dehors le matin pour vous aider à vous adapter.
Avec l'aide du plus grand spécialiste du sommeil du Royaume-Uni, le Dr Chris Idzikowski, British Airways a développé un calculateur de décalage horaire pour vous aider avec des conseils sur la façon de gérer le décalage horaire.
Reprenez votre routine d'exercice (et d'alimentation saine)
Peut-être avez-vous fait quelques voyages de trop à la file d'attente du buffet lors de votre croisière, vous êtes un peu adonné à la bière locale ou avez mangé plus que prévu. Inutile de s'occuper de ces choses maintenant que vous êtes à la maison. Bien sûr, le meilleur plan serait de s'adapter à temps pour faire de l'exercice régulièrement et manger pendant votre absence, mais ce n'est pas toujours possible.
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Maintenant que vous êtes à la maison, reprenez vos routines normales et saines. Si vous allez généralement au gymnase pendant un certain temps, allez-y. Si vous trouvez que c'est plus que ce que vous pouvez entreprendre tout de suite, ne désespérez pas: travaillez jusqu'à votre temps habituel à la salle de gym, si nécessaire. Si vous avez l'habitude d'y aller 60 minutes, commencez par y aller pendant quelques jours 30 minutes, puis 45, jusqu'à ce que vous soyez de retour à 60. Il est préférable de revenir progressivement à vos entraînements normaux plutôt que de simplement abandonner et de ne pas y aller du tout. Si vos cours normaux semblent ennuyeux maintenant que vous êtes de retour, c'est le moment idéal pour essayer quelque chose de nouveau !
Priorisez, ayez de la patience et planifiez une évasion
Reconnaissez que, peu importe ce à quoi vous devez revenir, vous ne pouvez pas tout faire fonctionner à nouveau comme sur des roulettes, en une journée. Préparez-vous en prévoyant d'avoir de la patience avec les projets et avec les autres afin de rester sur la bonne voie. Faites une liste pour hiérarchiser vos tâches et cochez-les au fur et à mesure que vous les complétez.
Selon Route et Voyage, l'agitation d'être de retour après une absence peut devenir écrasante à un moment donné. C'est à ce moment-là que vous avez besoin de vacances… rappel. Jetez un coup d'œil à certaines de vos photos de vacances, faites une pause et promenez-vous dans le parc ou laissez-vous aller quelques minutes dans le calme et le plaisir des vacances.
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